ile to kalorii

Kurcze ciężko mi powiedzieć ile skoczyła waga w tym tygodniu, ale chyba 0,3 kg tylko, więc jeszcze nie przekroczyła 80 kg! Nie podoba mi się to! Zwiększam kalorycznośc diety, nie ma na co czekać szkoda czasu. Dlatego mysle, że dodam ze 30 g rano gainbody przed śniadaniem jeszcze i pomiędzy śniadaniem a 2 posiłkiem w szkole znowu 30 g GainBody. [...]

[...] menu? Bo jedzenie w resutracji japonskiej polega na zamiwnieniu okolo 5 roznych dan na 2 osoby, czasem jak ponosi mnie ulanska fantazja to zamawiam 8 albo 10, to zalezy na ile duze sa te porcje, ale doswiadczenie japonskiej kuchni to wlasnie roznorodnosc, jednym talerzem dzielimy sie, tak zreszta jest tez tradycyjnie w tamtej kulturze. Wiec [...]

[...] z tego kalorii jak z jednego chinskiego take-awaya, zostalo to jednak rozlozone w 1,5h, odpowiednio skomponowane, podane z odpowiednim rodzajem wina. To teraz strzelac ile taki zblazowany burzuj jak ja mogl zaplacic 1000 funtow? 500? A moze po prostu 200? Excuse my French - jak to mawial Cartman - but you can suck my hairy balls Kolacja [...]

Wszystko świetnie, jako wyjaśnione. Dziękuję bardzo! A jeżeli chodzi o kalorie? Teraz mam 1700, wiem że mało ale głodny nie chodzę bardzo. Jeżeli będę na tym poziomie i białko będzie 2.2 g na kg masy ciała to mięśni nie powinienem zgubić? Ile trening pochłania kalorii tak około bo zegarek mi chyba głupoty pokazuje 90 minut treningu przy średnim [...]

[...] +1h: Zapomnialem napisac ze moje bialko (shake bialkowy) to calkiem smaczna BSN-Syntha-6, ponoc zalecana po treningu. Jest tam troche wegli. 21:30: czasem +1h: Ostatni posilek to tylko dlatego zeby nie ssalo w zoladku a jednoczesnie spozyc jak najmniej kalorii. Generalnie chodze spac przed polnoca. Dzisiaj mocno zarwalem... dzieki za pomoc, [...]

Nie rozumiesz chyba za bardzo co chcemy Ci przekazać jak na masie jadałeś np 3500 kalorii i obetniesz o 200 to 3300 masz już deficyt, a ty nagle zjechałeś o ponad tysiąc bo kalkulator tak powiedział. To taki przykład bo nie wiem ile na masie jadłeś.

Naszla mnie strasznie ochota na cheat meal, zwykle planuje pare dni wczesniej jesli juz mam robic sobie taki posilek z jakis przyczyn ale teraz az zzera mnie od srodka :D wiec zrobil bym sobie cheat meal w formie pizzy, i teraz pytanie, mam dzisiaj dzien treningowy, wiec lepiej bedzie jak cheat meal zrobie jako posilek przedtreningowy, po treningu [...]

[...] totalną głupotą) mozna sie redukować?? rozumiem, że jak moje zapotrzebowanie wynosi dajmy na to 2000 kcal a ja sobie będe wcinac dzien w dzien po 5000, 6000 (bo w koncu moge ile chce) to bedzie lecieć??? sorry winetou- ale fizyki nie oszukasz. co najwyzej sie zakwasisz, a nery siądą w niedalekiej przyszlosci. pomijając juz całą gospodarke [...]

[...] sprawe traktuje sie jednakowo - minimum 1200 kalorii dziennie bo inaczej organizm przechodzi na tryb glodowo-oszczednosciowy i zamiast chudnac gromadzi co sie da bo nie wie ile sie jeszcze bedziemy glodzic. Jesc conajmniej 5 posilkow dziennie co 3 godziny, najregularniej jak sie da, w miare rownych porcjach, najlepiej ostatni posilek na noc zeby [...]

[...] podane po obróbce, a ja ważyłem przed, reszta produktów powinna być już ok. W takim razie w tym był by problem że waga nie leci ? 280g surowego to na pewno to nie jest tyle ile wyzej jest podane, np durum Wartości odżywcze produktu Nazwa W 100 g W porcji 50 g RWS * Energia (kcal) 360,00 kcal 180,00 kcal 18,00 % Białko 12,00 g 6,00 g [...]

[...] 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Wiedząc, że kupa drogi przede mną mam następujące pytania do osób chcących podzielić się wiedzą: 1) o ile z aktualnych 3,8 tys kalorii powinienem zredukować bilans tak aby mieć się na intensywne aeroby ( bieg z prędkością 12 km/h przez 30 min 3 razy w tygodniu + 3 razy FBW? [...]

[...] i makroskładników w ciągu całego dnia. Co masz na myśli pisząc dieta wysokobiałkowa? Już Ci wcześniej napisałem moją propozycję diety. Przydatne by było gdybyś napisał ile do tej pory spożywałeś kalorii i jaki był rozkład makroskładników oraz szacowany Twój %bf. Co do beztłuszczowej masy podaje całkiem abstrakcyjny przykład: możesz [...]

1. Stary! Nikt Cie nie wyręczy nie będzie Ci szukał w necie, ile kalorii ma piwo i KFC. Pojawiła się litania frytek, KFC, piwa, pizza, i czegoś tam jeszcze. Bardziej Cię kręcą cheaty czy to co masz do zrobienia ze sobą? Nie planuj cheatów, tylko robotę. Na początku mówiłeś o 150g chipsów i piwie raz na tydzień. Teraz wszystko się rozrasta? 2. [...]

[...] Ducanow, jojo, sflaczenia i innych swinstw. Dlugo szukalam miejsca, ktore bedzie dla mnie dobre, az odkrylam to forum, dzieki Tobie zreszta Jak mam rozlozyc sobie B/T/W? I ile kalorii bedzie ok? Na razie nie mam dostepu do silowni, wiec przegladalam to co moge w domu robic i napalilam sie na zakup pilki Dzsiaj pierwszy dzien bez cukru, ciekawe [...]

[...] oxe w malej dawce i nie pamietam nawet, ale ogolnie kazde saa w tabsach hamuja mi apetyt, czy to meta, wino czy antek. Co do wegli prostych jaki czas juz nie jesz wcale? Szykujesz sie na scene? Ile kalorii dziennie i aero? Ze spalaczy co leci? Tyle pytan, ale nie bede pytal co chwile po jednym, napisalbys ogolnie jak to u ciebie wyglada:-).

Ile kalorii spożywałeś w ostatnim czasie? Dopiero co skończyłeś redukcję na wyżej wymienionych wartościach kalorii? Jeżeli tak, to nie zaleca się dalej redukować po 3 miesiącach redukcji.

[...] prawidłowo. Dostarczenie organizmowi mniejszej ilości kalorii jest jednoznaczne z wprowadzeniem GŁODÓWKI, która bardzo szybko wyniszczy i osłabi nasz organizm. A zobacz ile Ty masz kalorii. Koniecznie do tej wartości musisz doliczyć wydatek energetyczny związany z aktywnością fizyczną, która u Ciebie jest duża. Postaraj się sam je wyliczyć [...]

[...] to 99,9% ludzi nie wytrzyma finansowo. W diecie dukana nie ma czegos takiego jak zapotrzebowanie kaloryczne. Tam sie mysli innymi kategoriami. W diecie dukana je sie ile chce, tyle zeby czuc sie najedzonym. Tak zeby organizm nie czul glodu. Inna sprawa ze dostarczajac bialkowe jedzenie organiazm nie czuje glodu przy o wiele mniejszej [...]

Właśnie w tym rzecz że ja chcę uregulować metabolizm żeby być zdrowa! Jeszcze kilka miesięcy temu jadłam dużo zdrowych tłuszczy( dla okresu) i masę serów(wapno dla kości) a moje wyniki nieustannie się poprawiały. Teraz gdy jem tak mało nawet nie mam gdzie mieścić tych rzeczy, bo przy takiej ilości kalorii miejsce jest głownie dla mięsa, warzyw i [...]

Tu nie chodzi o to czy Ty się przyzwyczaiłeś do małej ilości kalorii i nie jesteś głodny. Głód niekoniecznie jest dobrym wyznacznikiem tego ile powinniśmy jeść. Są kobiety, które nie potrafią zjeść 1000 kalorii w wyniku głodówek. Z drugiej strony takie osoby, które zjedzą ogromne ilości i mógłby więcej. Długotrwałe spożywanie głodowych ilości [...]