ile to kalorii

Podstawa przemiany materi to tyle ile spalasz kalorii zeby mormalnie funkcjonować

po pierwsze: dietę układa się pod indywidualne zapotrzebowanie, tak więc to ile powinieneś jeść ryżu zależy od tego ile potrzebujesz kalorii a głownie węglowodanów. po drugie: dieta uwzględniająca ryż brązowy nie ma jakiś szczególnych niespotykanych walorów po trzecie: to jest dział dla NIEZAREJESTROWANYCH

Skoro nabrałaś ileś tam wagi (nie podałaś ile) to logicznie zwiększyło się twoje zapotrzebowanie bo nie będziesz tyć cały czas jedząc tyle samo. Gdybyś wstawiła ankietę to można by było powiedzieć coś więcej w tym temacie. Mi po prostu chodzi o to, czy trzeba zwiększać tą kaloryczność i o ile kalorii oraz co jaki czas

Trochę powinieneś poczytać o dietach. Nie tyje się od określonego produktu, tylko od nadwyżki kalorycznej. czyli musisz jeść więcej, niż spalasz. Zatem trzeba policzyć, ile potrzebujesz kalorii i dodać do tego jakieś 300-500. Jak chcesz się otłuścić, to możesz i więcej. Akurat ziemniaki to niekoniecznie, są niskokaloryczne i mają wysoki indeks [...]

[...] i rowniez teraz nie zgadzaja sie w niektorych punktach. Ogolnie wiemy, ze czym bardziej przetworzone jedzenie tym gorzej i to jest najpewniejszy wyznacznik, ale czego i ile to nie i sie nigdy nie dowiemy. A liczenie kalorii prowadzi na manowce, nie spalasz codziennie tyle samo, nie spalasz o kazdej porze roku tyle samo (malo tego, nie mamy [...]

wiec z nadwyzka masz 3175 kcal ? Ile dodales kalorii na + ? To uloz teraz proporcje b/t/w tak aby zgadzaly sie z liczba kcal : Białko - 1.8g do 2.5g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-26 14:37:55

[...] dieta..ogoolnie do kitu...prawdopodobnie spowolnisz /jooz to zrobilas/ metabolizm..co moze byc naprawde niebezpieczne../o ktoorej godzinie jesz ostanio posilek ? ile jest przecietnie tych posilkoow w ciagu dnia ? ile przecietnie kalorii zjadasz w ciagu dnia ?/..zbyt malo bialka i zdrowych tlooszczy... trening..wykonoojesz 7 [...]

Tak jak zauważył Larsson, nie mnoży się wagi ciała o współczynnik, nie uwzględnia sie czy jesteś Ekto,Endo czy Mezo i nie wylicza sie ile spalasz kalorii podczas treningów(w sumie można przyjąć ze jest to współczynnik aktywności). Ja używałem wzorów z postu Ellisa http://www.sfd.pl/temat240536/ . Wyszło mi ok 4200 kcal, jestem ekto i mam sporo [...]

taaaak? to ile tych kalorii z białka i warzyw wciągałeś? a wciągasz codziennie otręby obecnie? bo wiesz, że jak raz nie zjesz w mgnieniu oka wróci Ci te 18 kg? pzdr/

Objętość nie ma znaczenia kiedy jaki posiłekm najwazniejsz by bilans dzienny się zgadzał, mozesz policzyć ile dziennie kalorii potrzebujesz http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html wg mnie ma to niebagatelne znaczenie ;-)

Ciężko ale nie fizycznie. W zasadzie od rana do godzin wieczornych. Wszystko w biegu. Z pracy wyrwana godzina na siłownię i dalej zapierd.... Mało czas na sen i prawdziwy odpoczynek. Kalorii nie wiem ile to jest. Trzymam się tych zaleceń:

[...] Twój system odżywiania jest prowizoryczny. Brakuje kwasów tłuszczowych z rodziny Omega-3. Witamin i składników mineralnych ( warzyw/owoców )tłuszcze należą do głównych składników energetycznych naszego pożywienia, u Ciebie ich po prostu nie ma. Orientujesz się w ogóle ile dostarczasz kalorii? Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-23 09:42:53

a ile tu kalorii jest i makroskładników? troszkę nie chce mi się liczyć, ale z daleka wygląda to na jakieś 1000 kcal i 60 g białka. maławo jak na kogoś kto na siłownię lata...

Tyle ze jaja sie skurczyly i nie wszystko gra jak nalezy wiec czekac z tym hcg jeszcze 2tyg skoro taperowanie trwa 4 tyg?? W tym czasie chcialbym dorzucic cos miecha o ile to oczywiscie mozliwe poprzez stopniowe zwiekszanie podazy kalorii itd

Ile trzeba mieć na miesiac ustalasz sobie sam. Gainer to węglowodany i białko. W zalezności ile Ci kalorii czy białka w diecie brakuje tak dawkujesz gainera. A jaką masz przemianę materii? Ekto?

dobra, narazie udało mi sie policzyc ile potrzebuje kalorii(2378 ale odjełam niecałe 500, bo to w koncu redukcyjna dietka ma byc i wyszło 1900), porozdzielac je miedzy bialka, tłuszcze i weglowodany noo i pomiedzy posiłki jeszcze wyglada to tak: B W T 1posiłek godzina 9: 25/62/15 2posiłek godzina [...]

Wypisałem sobie czego muszę więcej jeść, oraz wiem ile potrzebuje kalorii spożywać, i jak kupuje w sklepie produkty na posiłki to muszę patrzeć i obliczac ile kalori? i jesli mam spożyć 4-5 posiłków dziennie i mam miec 3350 kalori to sie dzieli na wsztskie posiłki.

Wiesz, to zależy od tego ile ważysz i ile masz kalorii w diecie. Jeżeli ważysz 70kg i masz 4000kcal, to będzie masa szła. Chodź ta masa to pojęcie względne, możesz pić dziennie 1kg gainera ;)) jak nie będzie wyniotował ;P Pójdzie Ci masa, że hoohoo, ale mięśniowa?? nie, tłuszczowa ;)

No dobra naklamalem troche.. nie omijam teraz aktualnie tluszczu zwierzecego tak do konca.. zredukowalem ale np szynke dwa dni w tygodniu zjem a dzis zjadlem z piec plackow ziemniaczanych z gulaszem z karkowki i niech mi ktos wytlumaczy jak mialbym policzyc ile to mialo kalorii..??? Bo za Chiny ludowe nie wiem..

Jak wygląda teraz dieta, mozęsz wrzucić jeden, dwa przykładowe dni? Ile jadasz kalorii, jaki jest rozkład makro? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html jak długo ta redukcja trwa (dobrze po redukcji zrobić jakieś badania kontrolne), w trakcie jej trwania miałeś przerwy jakieś? Ja jak [...]