ile miesa

[...] kubka ugotowanego ryzu pelnoziarnistego + lyzeczke oleju, na 3 pozostale: dajesz omlet z 5 jaj i zoltka + pol kubka owsianki, reszta to whey z odtluszczonym mlekiem a 6 posilek potreningowy. W mniej kaloryczny tydzien , wywalasz jeden Whey i z glowy, do wieczornego posilku dajesz jeszcze lyzeczke oleju (albo bedzie to u ciebie whey, albo [...]

[...] (bardzo wazne) i wkladasz szybko na ten talerz do piekarnika i on sie tak w tych 80`C piecze pare godzin, wody prawie w ogole nie traci, jak termometr pokazuje ze juz gotowe (na tych termometrach jest zawsze zaznaczone ktore mieso musi miec ile stopni wewnatrz by bylo upieczone, cielecina kolo 60`C) to wyciagasz i masz miecho bardzo soczyste.

Ogólnie dobór produktów wydaje się dobry, jedynie majonez w takich ilościach zbędny. Po pamiętaj żeby oprócz odżywki zjeść w niedługim czasie normalny posiłek. Ile kalorii dziennie planujesz i jakie bwt całego dnia? Dasz rade zjeść tak duże posilki jak 300g ryzu i 400g mięsa? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2012-03-02 15:06:55

Tak, wiem, ze jest inne mieso. Tylko to potrafie sobie sama smacznie przyzadzic. No chyba ze indyk, indyk bedzie lepszy? Inne rodzaje miesa przygotoeuje moja mama, a tych nie mam duzycz szans kontrolowac. Bo chyba klopsiki (jagniece czy wieprzowe) to nie za bardzo czy bitki wolowe? trudno mi wtedy oszacowac ile tluszczu wchlonelo...

dorzuc miesa do diety :-) uzupelnisz braki w bialko zwierzece :) o ile bedzie tak jak piszesz powinno pojsc dobrze :)

[...] mięsa/ryby (100-150 g) przed obróbką termiczną z resztą można sobie poradzić bez wagi. Na wielu stronach z tabelami wartości odżywczej poroduktów żywnościowych podane jest ile waży np: pół grejpfruta, średni banan, plaster sera żółtego(w tym przypadku lepiej mimo wszystko na początku sprawdzić) itp. Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-02 [...]

[...] paleo. co do składników diety to poszukaj sobie w okolicy rzeźni/ubojni/hurtowni mięsa i kup karton (będzie ok 20kg) np krzyżówki wołowej - nada się na steki, tatara (o ile mieso bedzie ładne) i inne dania z wołowiny, tak samo z piersiami z kurczaka, kup większą ilość zawsze wyjdzie taniej - o ile masz gdzie to trzymać. może Ci się wydać że [...]

[...] jak dziki a jak przyszlo do wycinki to sie okazalo ze maja na sobie 10kg wody, 20kg smalcu a podczas redukcji spadlo dodatkowo 10kg miesa. Wlasciwie to sam tez to przechodzilem %-) i dopiero niedawno po rozmowie z paroma prosami zdalem sobie sprawe o co w tym wszystkim chodzi i ile lat stracilem;-) lordknaga zwroc uwage na jedna rzecz - kazdy [...]

Redukcja to takie jakby sprawdzanie kart tzn ile zrobiles rzeczywiscie miesa na masie + uwrazliwienie tej metaforycznej gąbki zeby znowu mogla sie nasycac ;-) U kazdego jest to inny punkt - ciezko powiedziec

Redukcja to takie jakby sprawdzanie kart tzn ile zrobiles rzeczywiscie miesa na masie + uwrazliwienie tej metaforycznej gąbki zeby znowu mogla sie nasycac ;-) U kazdego jest to inny punkt - ciezko powiedziec zadna gąbka tylko rozkrecenie metabolizmu na nowo bo chyba wiadome ze nie da sie robic masy cały rok bo wkoncu ten metabolizm sie zamuli [...]

Laura i tak ten tluszcz licz jako dodany, te wychodzace z chudego miesa i chudego nabialu nie zliczasz, wiec de facto jest go troche wiecej O ile pamietam to ty caly czas jedziesz zbilansowana, ale wydaje mi sie, ze wazne bys dodala jeszcze wegli, ale wtedy trzeba ciac tluszcze do minimum, jezli zalezy ci na tym by chudnac. Te 25% tluszczu moze [...]

[...] ważysz za mało. Jedz więcej mięsa, zapewniam Cię, że w pasie od tego nie przybywa. Kondycja jest bardzo ważna, ale siła również potrzebna. Pójdziesz na AWF, każą podciągnąć się na drążku albo pchnąć kulą i co wtedy ? Oska : chcesz przytyć ? Spróbuj codziennie przed snem jeść biały ser, ile dasz radę. U mnie było to ok. 150 g. Efekt gwarantowany.

[...] wstępną 20/20/20/25/25 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — >55/55/57,5/57,5/60 @@-) }:-(( 4. Lateral raise 5x12 7/7,5/7,5/7,5/7 (I na dobite 1 seria 5-tkami) 5. Facepull 5x12 (sama nie wiem ile tu jest od 25-30) 6. Powell raise 5x10 2,5/2,5/2,5/4/4 7. Plan 4x30” Zmieniony przez - Inezz96 w dniu 2018-12-22 10:21:26

Dzis lapy+dwojki i zaraz jade na biwak do paitku. Dzis pelno miesa bo grill . Wgl podliczylem ile juz zljadlem i zamierzam zjesc wyszlo Suma dobowa 4 644 kcal 416 g białko 575 g węglowodany 76 g tłuszcze + pol litra wodki ^^

[...] przyklad o palącym i nie palacym. Nie dotarło. Miesa typu karkowka, czy łopatka jadłem 1-2 x w tygodniu po 100-200 g :) teraz nic z wyzej wymienionych nie jem, jaj nie licze ile ale napewno mniej niz 10 na tydzien. Mysle ze macie zawężony punkt widzenia i tym samym koncze dyskusje. Zauwazcie,ze co bardziej szanowani na skale kraju dietetycy nie [...]

Domer Jakie mogą wystąpić konsekwencje gdy proporcje będą niewłaściwe ? Ogólnie problem polega na tym iż chce wiedzieć ile dokładnie tych tłuszczy zjadam , wcześniej jadłem karkówkę ale problem z karkówką jest taki że nie wiem ile dokładnie tłuszczu w niej jest , wartości podane na stronach to tylko średnie , w sklepie jedna część miesa ma [...]

Mało wiesz i nie chce ci się czytać. Ustal sobie zapotrzebowanie kaloryczne. Potem zastanów ile chce zrzucić. I oblicz ile kcal powinieneś jeść, zeby stupniowo zbijac tłuszcz. Nie zbyt syto - hmm to kiepsko. Jak chcesz schudnąć to przede wszystkim dieta i ćwiczenia. I nie za mało białka, bo spalisz te mięsnie które jednak masz, a one palą więcej [...]

[...] treningiem nie będzie zbrodnią. Najpierw zajmij się odpowiednim komponowaniem posiłków i bilansem. 3. i 3. owoce wliczasz w bilans, to cukier. Warzyw nie liczysz. Micha to ile? Kilogram mrożonki? Ja też mam warzywa na michy i jest taka zasada, że warzyw nie liczymy i nie ograniczamy. Jeśli jesz 0,75-1kg dziennie to mieścisz się w normie bo u [...]

[...] to w czasie z moimi dosyć intensywnymi treningami, po prostu straciłam okres. Kobietom, które schodzą poniżej określonego poziomu tłuszczu w organizmie zanika okres zależy ile czasu go nie miałaś, bo powinno się wszystko unormować jak się nabierze trochę wagi. Szkoda tylko, że lekarze tak hurtowo przepisują hormony na forum jest parę [...]

najlepiej korzystac z programow komputerowych,w dziennikach jest podany.wszystko sie wtedy wyliczy-i waga kuchenna jest niezbedna,bo ciezko bez wprawy na oko ocenic ile co wazy. i nie liczymy bialka z warzyw i pieczywa.cos chyba za optymistycznie to wyliczyles.nie nie ma miesa, proteina spokojnie dwa razy dziennie po 40 gramow.