ile miesa

mały update w niedziele niby czit-dej ale nie pojadłem tak jakbym chciał sobotnie 1200g węgli dawało znac o sobie do poniedziałku myślałem że wypierdze jelita ogólnie bardzo nieprzyjemne uczucie coś za coś w niedziele poszło kilka litrów lodów chleby owoce w sumie dojadałem resztki z soboty zero fast foodów -chociaż przywiozłem 2meale to mi [...]

[...] i trzyma mniej więcej 300g mięsa bez różnicy czy to schab czy parófka, itd :-D chyba, że się myle ;-) dokładnie tak nie mam jednego menu mam idealny wzorzec do którego dąże ile dni tyle musiałbym wrzucać danych a nie o to chodzi +/- 10% nie robi kompletnie różnicy raz więcej raz mniej zwykle więcej a liczenie kcal co do kalorii nie ma dużego [...]

[...] . Jeśli chodzi o poziom tkanki tłuszczowej to ustawiłem sobie limit: 15% wskakuje 15%BF i ciach redukcja nawet w grudniu przeplatanki krótkie i szybkie nigdy dobre nie będą ile tego mięsa się zbuduje w miesiąc kilo? zalezy jeszcze kto i kiedy im dalej w las tym ciemniej = im dłuzej ćwiczysz i wiecej masz miecha tym ciężej o wzrost początkowe [...]

[...] i wiem że ten kilogram zjem czy jak kupie 1200g,zrobie 1o burgerów - wiem że każdy ma mniej więcej 120g ...itd. całość/ilość porcji = waga jednej porcji proste....i o ile łatwiej ważę tylko źródła WW - bo tylko WW pilnuje reszty nie ważę i nie liczę - bo i tak pokryje się z założeniami dzień DNT wygląda podobnie,lecz węgli minimum - w [...]

[...] Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Wczoraj wpadłem do chinola - jak się okazało jest na mieście All You Can Eat - czyli płacisz raz - jesz ile dasz rade. Więcej mnie zachęcać nie trzeba. Tak więc w ok 60minut wpadło: 1 i 2] [...]

[...] to odpada jakieś 20g ww. Na pewno masło orzechowe minimalizacja do 30-50g max. Czekolada zostaje bo się zmieszczę. Ale wszelkie kiełbasy czy tłuste mięsa OUT. 17dni postaram sie jechac na tyle czysto na ile sie da, ale bez przesadyzmu bo jeszcze nie pora. WW do 50g Fat do 100g Tyle. Jak będzie to się okazę No i bez CN przez 2 i pół tygodnia. Yol

Solaros ile kg mięsa na plusie względem zeszłego roku ci wyszlo?

[...] dzień,siedzi tylko w kichach i powodować może problemy trawienne albo izolat na wodzie,albo wpc albo odrobina mięsa do posiłków odrobina odbcie wagowe nie będzie duże - o ile w ogole będzzie ale nie o wage tez chodzi chodzi o glikogen i chodzi o leptynę a ww mają na te dwa aspekty wpływ największy z drugiem strony ładując byle co gliko też się [...]

[...] myśl ale tez nie na zasadzie - 200ml oliwy na posiłek można ładować cos bez smaku i z zerowa przyjemnością ale jedzenie traci sens dla mnie - nie ważne jaki się ma cel,i ile ma się kcal w danym posiłku - zawsze każdy konkretny posiłek musi zachęcać do jedznenia a nie wpychać na siłe byle makro sie zgadzało wiec jakie produkty Ty lubisz,nie [...]

[...] były kiepskiej jakości w ten dzień. Ale punkt Widzenia zależy od miejsca siedzenia. Do pieczywa mam inne podejście. Jak ktoś nie ma uczulenia na gluten to może, o ile 100% węglowodanów nie pochodzi z pieczywa. A jak ktoś nie Może to nie. Podobnie z mlekiem (laktoza) czy innymi alergentami. Co do wyborów, produkty uważane za zdrowe [...]

[...] ww - nic sie nie dzieje - w kolejnym posilku dokladam,ale zdarza sie to rzadko. Zjem 250g - tez nic sie nie dzieje - jadę na bialku i facie w 2 kolejnych. Uloze sobie posilek - to licze ile jest ww i fatu Przechodzę potem do wstępnego ulozenia posiłku na 2. Na podobnej zasadzie - ale o wszystkim decyduje wolna ilosc ww i fatu. Znowu daje [...]

[...] czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic mentalnie,ale kto nie kombinuje ten nie ma. Co do bialka to pisalem juz wiele razy.Mam widelki >2g i <3g a ile wleci to nie ma znaczenia. Dla przypomnienia RDA to 0,8g! Badania pokazuja ze czy sie je 2 z hakiem czy ponad 3 wplyw na szybkosc syntezy porownywalna,wiec czy zjem 2,3 [...]

[...] Piątek Low carb high fat Węgle do 50g Fat - nie ma ograniczeń Planowałem max 250g ale jak wpadnie 2x tyle to też spoko Byle nie pchać na siłę. Czyli jem tyle fatu na ile mam.ochotę. Sobota i niedziela High carb low fat Fat idealnie do 50g Węgle W sobotę ok.1000g w niedzielę ok 800g Tak aby wyszło przez te 2 dni min. 15g/kgmc. To taki [...]

Wczoraj znowu koło 59g wegli i 49g fatu. Nie wiem ile dokładnie bo wpadła sałatka z feta i oliwkami. Bez niej było 35g fatu....chyba. po treningu izolat 50g na wodzie i po kolei /SFD/2016/8/10/78d4a2e859f24959b9f96ef0514c2fea.jpg jakies 250g miesa drobiowego owoce 350g baton /SFD/2016/8/10/70065d0ea24545de86125ed287f4ffac.jpg kurak 250g jabko [...]

Uznam że nie pytałeś o to. Ale dla wyjaśnienia. Jeśli mięso ma tłuszcz- to następuje strata tego tłuszczu. Cieków napisać ile ale średnio ok 30-40%! Więc teraz sobie pomysl że nie dość że jest strata tłuszczu z mięsa to jeszcze dodajesz kolejny. Więc myślisz że masz np 35g razem z tym co wlales a możesz mieć mniej niż 20. Dopóki nie smaże na [...]

[...] miesiąc kontuzji jadłem jak Janusz kowalski, a wydatki dziennie praktycznie te same albo i większe, a co dopiero jak doliczałem do tego koszt za piwo to się za łeb łapałem ile na to idzie. W centrum ceny są olbrzymie. Żeby nie było - nie robię tak non stop, ale czasami...hehe %-) Zresztą przez jakiś czas robiłem na kasie i jak liczyłem to [...]

A tak z innej beczki :) sol ile już miecha zbudowales przez cały twój okres trenowania ? Ostatnio rozbawil mnie fajny wpis kolesia, naturala ktory twierdzi że przez 8 miesiecy zbudowal 6kg miesa:p. Nie wiem moze masz gdzies pod reka badania na temat przyrostu tkanki miesniowej u naturali, jakie sa realne liczby ? :)

20% białko na 100g dobrego mięsa. A tłuste to zależy ile jest tłuszczu. Etykiety czy internet mówi jedno ale kawałek kawałkowi nie równy. Plus należy pamiętać że ok 30-40% tłuszczu się wytapia.

[...] fatty acids. Czy tutaj /SFD/2017/3/24/fe6b68a696664fb6a7fc2ed2c7ca4d81.jpg Straty w zawartości tłuszczu (surowy produkt vs po obróbce) są. Ale ciężko samemu określić ile. Bo jest wiele czynników które na to wpływa. Od gatunku mięsa. Przez czas obróbki. Czy temp. Obróbki. Ja zawsze obniżam zawartość fatu o jakies 40-50%. Ale to ja. Ja [...]

Zrobić ile szybki risercz i niecodzienne nie ma. Nawet Google tego nie widzi. Jedyne na co mnie stać to pseudo ser z do rym makro. Ale skąd tam tyle wegli ? /SFD/2017/4/13/a39df3c3488f43c389aa35bceab23ee5.jpg /SFD/2017/4/13/8b9862d1d3114cb3857e30bbed18dbe6.jpg Lub takie low faty /SFD/2017/4/13/aa51ad2732b340e19415f167437cf8c1.jpg Chociaż tego [...]