ile miesa

Kriksos - piszesz o kwestiach finansowych - a wiesz ile łosoś kosztuje? Jest niemal 2 razy droższy od kurczaka. :) Po drugie - ryby muszą być kupowane w formie surowej - jest więc drugi problem bo łososia trzeba jakoś przyrządzać - a mam wrażenie, że chłopak kupuje np. brzuszki smażone, lub mięso w formie sałatki - a ryby powinno się spożywać np. [...]

Bo ćwiczenia na biceps całkiem spoko na triceps można by było dać coś bardziej złożonego ale jeśli nie ma nadwyżki to ramion też nie będzie. O ile większe partie nieco ruszą to ramiona są tak małą partią, że trzeba sporo dołożyć mięsa ogólnie żeby ramiona poszły do przodu .

[...] którym posiłkiem masz trening. Nabiał wywal. Te jogurty i mleko są niepotrzebne, a na dodatek zalewają. Zamiast tego jedz więcej mięsa/jaj. Odnośnie nabiału to wiem z własnego doświadczenia, że zalewa. Dodatkowo ustal ile białka, tłuszczy i węglowodanów przypada na 1 kg masy ciała no i oblicz orientacyjne swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne.

[...] po cyklach i to na boldzie terenie i Antku przykład daje jedzą byle co do tego cpają i to ilości uuu a wyglądają dobrze to jak to w końcu jest Twój cykl , twój show, o ile wypić dobry izolat po treningu do tego banan czy inny owoc to dobra rzecz . Natomiast gainery tu cukiry proste jak maltodextryny czy glukoza, czyli typowe tuczniki , [...]

[...] Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży błąd. To powoduje wydzielanie toksyn w żołądku. Nie napisałeś w gramach spożycia mięsa, trudno określić ile spożywasz w tym białka. W przypadku obiadu nie jedz ziemniaków skoro jesteś w stanie zjeść jedynie ilość zaciśniętej pięści. Myślę że to jest około 100 g ziemniaków co [...]

[...] do diety? Będzie dobra taka? Dać w takim razie pierwszy tydzień 2500 kcal bez cardio a w drugim 2500 ale z cardio i obserwowac? Ja będzie szło to okej a jak nie to schodzić do tych 2100? I najważniejsze dla mnie pytanie czy dużo mięsa może ze mnie zejść i ile na oko kilogramów potrzebuje do jakiegoś poziomu, żeby ładnie brzuch odsłonić

[...] okiem trenera, jakiejkolwiek dyscypliny sportowej zapewnisz sobie napewno dobrą baze do wszystkiego. Przy okazji jak jestes taki - jak to określiłeś mały - chociaż nie wiem ile wzrostu i wagi ma przecietny 13-latek dzisiejszych czasów, ale jak wypada tak - że jetses w roczniku na prawdę mały i masz "niskich"(wzrostowo) rodziców. To [...]

Jajek możesz ile chcesz :-) Śledź w oleju fajny, byleby nie slonecznikowym. Puszkę z rybą też można sobie zjeść, byleby nie za często :-) Mięsa jedz jakie lubisz, tylko nie przesadzaj z fermowymi kurami.

jak dla mnie to zawrocic chcesz kijem wisle ! produkt syntetyczny wyprodukowany w chemicznych warunkach twoim zdaniem to produkt w 100 % przyswajalny i akceptowany przez organim ??? hehe gratuluje poczucia humoru ! popatrz na zwierzeta ktore sa karmione sztucznymi odzywkami itp. zobacz ile zyja jaki maja sklad miesa itp.

Więcej białka ok 2g na kg masy, tłuszcze ok 1g na kg masy a reszta węgli, przydało by się jakbyś policzył swoje zapotrzebowanie kaloryczne byś wiedział ile musisz dostarczy, dieta też coś słabo wygląda, nektarynka + jajko, za dużo przetworów mlecznych a mało mięsa, mało warzyw.

[...] ważne dla utrzymania beztłuszczowej masy ciała. Inuici najczęściej jedli mięso razem z wywarem, dodatkowo dokładali do takiej zupy krew upolowanych karibu(żródło sodu). O ile z sodem nie jest tak ciężko to z potasem jest gorzej. Obróbka termiczna mięsa pozbawia go w znacznej części potasu. W badaniach, gdzie praktycznie jedynym żródłem potasu [...]

[...] i utyjesz jak prosiaczek;) Ogólnie w dni nietreningowe jedz mało tłuszczy i węgli w dni treningu więcej. Nie musisz kupować wagi, mierzyć itd. rób i patrz na efekty będzie dobrze rób dalej, nie wystarczająco- obetnij coś bardziej lub zwiększ mięsko. Podstawa- dużo mięsa, warzywa, owoce, biały ser, ryb ile wlezie. Makarony itp. zapychacze mniej.

[...] a ogólnie kaloryczność jest dobra? liczyłem zapotzrebowanie na kcal z tego artu na forum tutaj i wyszło mi 3200. poza tym ja bym siebie nie zakwalifikował do ekto, bo o ile mi wiadomo ekto charakteruzyją się szybka przemianą materi, aja mam problemy z nabraniem mięsa alu tłuszcz to mi raczej szybko idzie. obecnie mam kolo 20-21% tluszczu. [...]

[...] gryzienie pokarmow, nie zaszkodzi takze uregulowac stanu bakterii w jelitach przez zwiekszenie spozycia produktow mlecznych, fermentownych a w szczegolnosci actimelu o ile sie nie myle jedyny taki produkt w Polsce. Oto lista skladnikow pokrmowych ktore moga miec znaczenie i na ktore musisz zwrocic uwage i poekperymentowac z eliminacja lub [...]

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

witam, bardzo fajny progres, jakie miałeś b/t/w ? dodałes kcal czy na 0 wszystko?? i trening masowy?? Nie wiem ile kcal miałem na początku bo miałem rozpisane żarło i leciałem wg schematu. Po 4 tygodniach dodałem 40g ryżu, po kolejnych dwóch dodałem 50g kaszy oraz ekstra 2 białka. W 8 tygodniu zwiększyłem ilość mięsa i dodałem więcej warzyw. Koło [...]

[...] orzechów , a za oliwą (której właściwie nigdy nie ma u nie w dou nie przepadam). Czy żródłem tłuszczy w diecie może być masło lub serek topiony na bazie masła? Jeśli tak to ile tego jeść by pokryć zapotrzebowanie? Z produktów z tłuszczem aktualnie jem ser półtłusty, mleko 2%, serki topione, ale to pewnie za mało. Z białkiem nie jest najgorzej [...]

[...] do 6-5 powtórzeń. Ciężary nie za wielkie, ale jak chyba widać na zdjęciach, na siłownię chodziłem niezbyt często, więc mam słabe doświadczenie i wyniki. Staram się brać tyle ile jestem w stanie zrobić z danym ciężarem powtórzeń w miarę poprawnie technicznie (czasami ostatnie 1-2 powtórzenia są oszukane). Zmieniony przez - 2fat4u w dniu [...]

Przede wszystkim należy pamiętać o tym, że produkty należy ważyć przed ich obróbką, a nie po niej. Nie jesteśmy w stanie stwierdzić ile kalorii będzie po gotowaniu mięsa, ponieważ nie wiemy ile ono straciło wody w wyniku takiej obróbki. Można na ślepo zakładać, że około 30 procent. Poza tym, wartości odżywcze produktów sugeruję sprawdzać w [...]

Wpisujesz omlet z 2 jaj, to gotowiec, nie wiesz ile ktoś kto go zamieścił wrzuci tłuszczu itd. Lepiej samemu dać jajko 100g, masło/olej i co dodajesz do omleta niż korzystać z gotowca :) I takie Ps. Najadasz się niecałymi 100g kuraka ? Nie lepiej zmniejszyć ilość twarogu na rzecz mięsa i wywalić polędwice, a dodać jakiegoś indyka na chleb [...]