ile miesa

[...] z mocnym ciągnięciem. A pozowanie to jest bieda straszna i właśnie też muszę się za to wziąć ostro teraz bo czas ucieka Solco domiesniowo czy w kabel? W jakiej dawce i co ile dni? Domiesniowo cały czas, 4x w tyg po 1amp przed treningiem. Na więcej narazie sobie nie mogę pozwolić, a szkoda bo robiło by pewnie zdecydowanie lepsza robotę

Kroki wg mnie fajna sprawa jeśli, mamy na sobie w ch** mięsa, bo wtedy przepał kalorii jest(o ile ciągniemy nogi za noga. Bo jak mamy Grażynkę co wazy 50kg i ona stwierdzi ze bedzie klepać kroki zamiast cardio to wg mnie bedzie średnia opcją. Swojego czasu Dawid u nas w PL poszedł w tą stronę i nie uważam aby źle na tym wyszedł, wręcz przeciwnie. [...]

[...] a różnica między mięsem a smalcem nie jest szczególnie duża w tym kontekście. Dlatego kroki, gdzie niektórzy twierdzą, że na nich nie działają, są tak samo skutecznym narzędziem jak wszytsko inne o ile rozumiemy co robimy i jaka jest pojemność naszej pracy. Bo 2h marszu tj jakieś 15k kroków może spalić tyle samo co 1h mocniejszego rowerka

jasne, rozumiem ;) po prostu słabo trochę, że 100g prochu dziennie wcinasz, to dosyć dużo ile kcal leciało na tej "lekkiej" masie? Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-11-19 19:02:55 Jako mieso mam :wołowiny, o 20g więcej ryby niż mięsa takie jak ryby (np. mintaj, dorsz, morszczuk, sola, halibut, okoń, flądra), filetu z kurczaka lub indyka lub [...]

[...] jem mięsa. Nie wiecie nawet co jem każdego innego dnia. Każdego dnia jem coś innego. Zadałam pytanie, bo zastanawiam się czy nawet jakbym miała już się brać za przytycie to ile miałabym jeść (ewentualnie co jak już się tak czepiacie tej diety, ale zaznaczam, że mięsa nie tknę). Miałam robione jakieś badania (Nie pamietam jakie, bo miałam dużo [...]

Nie, lubię mięso :). A co z ćwiczeniem? Ile razy w tygodniu będzie najlepiej? Biorąc pod uwagę że przestanę chodzić tak często na te zajęcia zorg. i zaczną np. trening na poszczególne partie. Ok to dodaj mięso - drób, wieprzowina, wołowina, ryby (jakie lubisz, jedz różne) Jako źródło białka oprócz mięsa masz jeszcze jaja i strączki. Tłuszcz - olej [...]

To może zamień je na jaja skoro nie jesz mięsa. Bo te paluszki to straszne śmieci, zobacz ile mają węgli z panierki. I sok pij jeśli sama wyciskasz, jak nie to zamiast niego lepiej dorzuć białko i tłuszcze żeby dobić do kaloryczności sensownie:-)) no i twoje surimi nie mają w ogóle kcal:-? Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-01-29 22:13:39

[...] ważysz i wyliczasz tylko z surowego lub tylko z przygotowanego. Ilość produktu dobierasz tak aby zapewnił odpowiednią podaż kcal i makroskładników, zatem potrzebując X białka ważysz surowe mięso aż go będzie tyle ile potrzebujesz. Mięsa surowego wyjdzie wtedy np 1,2kg a po obróbce zostanie go tylko 1kg lub 900g ale ilość makro będzie taka sama.

Śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g mleko 2% 300ml 3 łyżki oliwy z oliwek jajecznica z 3 jajek dodaj warzyw Szama w szkole 10:00 - 15:00 spaghetii : 100 g makaronu 100g piersi z kurczaka/innego mięsa jakiś sos czerwony nie pisz spaghetti prosze makaron razowy daj zamiast sosu warzywa Przedtreningowy 16:00 (1,5 godz przed treningiem) 100g kaszy [...]

[...] takie kryzysy publicznie, więc może się opamiętam tyle tytułem wstępu, reszta potem potem: taa, ogarnęłam się, ale zdecydowanie niewystarczająco, ćwiczę w kratkę i notuję ile jem (też w kratkę, ale przynajmniej załapałam znów bluesa liczenia) jak będę fri i redi to założę nowy, konkretny topik bo w tym to tylko pyerdolenie Zmieniony przez - [...]

Rozpisz proszę swój trening - jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii i jakie obciążenia. Dieta - zmniejsz trochę białka. Wyżej pisałam Ci 100, może być więcej, ale póki co ustal sobie maks. 100 - 120g. Reszta jak pisałam. Pierwsze co powinnaś zmienić to zmniejszyć ilość nabiału (u Ciebie mleko). Wszystkie posiłki buduj z ww, białka i tłuszczu. [...]

Dobrze jest tak jak na priv pisałem przy siadach głowa do góry cały czas. Plecy się ruszyły ale i tak dużo do zrobienia . Ile ci zostało treningów (tygodnie) do przerwy? Spróbuj teraz 2 posiłki rybne rano na śniadanie wystarczy 100 gram piklika(chodzi o wit.D) + trochę mięsa + 30 gram migdałów. Dalszy posiłek rybny (śledź makrela) + jajka może być [...]

Ok dzięki Ci :) Teraz kolejna sprawa.. Bo jak pisałem już bodajże wcześniej to jestem osobą pełnoletnią lecz jeszcze nie pracującą i jak się domyślasz nie zawsze mam dostępnego kuraka czy rybkę czy coś podobnego do jedzenia i co wtedy proponujesz? Jak Ty się wtedy z tego wywiązujesz (no chyba, że zawsze masz pod ręką mięcho). Ile mogę mieć takich [...]

[...] + oliwa z oliwek http://www.youtube.com/watch?v=hAEAxirHZ0w Zapomniałem dodać ze raczej w dni kiedy chodzę do szkoły będę dawać w jeden dzień właśnie tego typu kanapki o ile będzie duża ilość mięsa a w inny będą placuszki owsiane. Wydaje mi się to dobrym rozwiązaniem i ułatwieniem, bez tego to raczej szybko mi się odechce pichcić przed [...]

[...] okolo poltorej godziny na cwiczenia silowe (glownie rzezba, a nie masa) oraz kolejne poltorej na cwiczenia aerobowe (glownie stepper) oraz rozciagajace. To dla mnie spory wysilek, ale oplaca sie, gdyz udalo mi sie ujedrnic juz jako tako miesnie, jednak mam powazny problem z ich odslonieciem (skoro sie mecze to chce efektow! :) )- nie moge sie [...]

[...] Co do laczenia chleba ze sniadaniami na slono to mam pewne objekcje. Generalna zasada to nie laczyc weglowodanow z tluszczami. W ksiazce jest taka tabela okreslajaca ile i jakie posilki powinnismy jesc w ciagu tygodnia. Na 21 powinno byc chyba 14 weglowodanowych i 7 tluszczowych. Kazdy posilek tluszczowy powinien byc poprzedzony [...]

[...] i sucha fasola? W takim razie większość przepisów z książki "szyzbko i szczupło" nie może mieć zastosowania w fazie I! Może wiecie co?żeby rozwiać wszystkie wątpliwości niech każda z nas napisze przykładowe posiłki - co i ile - i wspólnie będziemy oceniać czy tak można czy nie...bo jak widać pytań jest wiele... Pozdrawiam gorąco

[...] gorzką (chociaż ma tylko 50% kakao). Ma też orzeszki ziemne, ale i galaretkę i rodzynki.... Na i wrąbałam wczoraj połowę tj. 10 dkg (bo jest duża). Mam nauczkę, bo do dziś mi niedobrze, ale ile miałam frajdy - to moje! Musiałam "zajeść" pewną okropną sytuację, którą miałam w pracy i która roztrzęsła mnie na całe popołudnie. gania

[...] przybylo mi 4 kg w tak krotkim czasie. wieczorami zaczelam podjadac i to bynajmniej nie warzywa czy bialko, ale te najgorsze- slodycze. no i zastanawiam sie , ze o ile latwo utrzymywalam zrzucone kg, tak teraz szybcitko mi ich przybywa. dietka montiego bardzo mi sie podoba i staram sie ja wdrazac w zycie. zakupilam ksiazeczki, caly czas [...]

[...] tlustszego miesa u mnie bardzo wplywa na poziom sytosci. Sa osoby ktire generaknie lubia jesc i chetnie zjadaja wieksze ilosci, a ja niestety jestem niejadkiem, musze bardzo pilnowac by poziom sytosci na ile sie da utrzymywal sie na jak najnizsezym poziomie teraz, smakowitosc posilkow musi byc jak najwyzsza by jakos przejadac te posilki :)