ile miesa

[...] sroda, piatek a wtorek czwartek sobota biegi ok 3-4 km lub hiit i plus do tego skakanka np 3x5 min Czytajac forum "ulozylam" mniej wiecej diete narazie nei liczylam ile czego co ma robilam to pierwszy raz takze pewnie beda bledy w ogole nei zdawalam sobie sprawy ze dieta jest az tak wazna a jednak. Moim załozeniem jest pozbycie sie tego [...]

[...] odzywiac wiec przeczytaj linki podwieszone i zastosuj je w swojej diecie. Brzuszek mozesz cwiczyc dowolnie, stan kolan nie ma nic do rzeczy. Gorzej z nogami, nie wiem na ile masz chore kolana. W ogole przydaloby sie pojsc na silownie, jest pare maszyn na nogi, ktore nie wymagaja silnej pracy kolan, no i reszte ciala tez powinno sie cwiczyc.

[...] 3-4 posiłki dziennie główny posiłek składający się z mieśa sugeruje zjeść po treningu , acha uważj na nabiał bo niektóre serki mają zabójczą ilość kalorii sprawdzaj co ile ma , warzywa bez ograniczeń może za wyjątkiem kalafiora i brkółów bo warzywa kapustne powodują wzdęcia ,ryby mozesz jeść ale nie smażone pamiętaj że każdy olej jaki [...]

[...] lubię kuraka :P a po 2 mam zamiar zmieniać mięsa ale nie w jednym dniu ale np co drugi. Co do owoców morza są one dość drogie dla tego je pominąłem. Co do ilości posiłków a ile posiłków według Ciebie jest optymalnie? Z tego co czytałem powinno się jeść co 2-3h. Ale przyznaje jest to dość problematyczne. faftaq - ok następnym razem będę używał [...]

ekhm.. cos mi nie pasuje mowisz ze sugerujesz sie postem qazara a do swojej diety dodajesz makaron,ryz,chleb,banany,jablka czy ty wiesz ile to ma wegli a ty mozesz tylko 30g dziennie :] wiec to wszystko odpada miesa tak ale z ryb i z kurczaka :] a pozatym jesli nie cwiczysz silowo to polecam skd to samo co ckd tylko bez ladowan :] tez chcialem [...]

[...] jako źródło błonnika. i ta faza trwa wg wzoru - 10dni na 1stracony kg czyli np ktos schudł 15kg - faze tą stosuje 150dni i teraz tak: - nie chodze głodna bo moge zjesc ile chce oczywiscie nie o 1 w nocy na 10minut przed zaśnięciem ale to nei trzeba chyba nikomu tłumaczyć, wiadomo ze otręby najlepiej rano, że nie życ cały dzien na chudym [...]

[...] 3 kanapki z łososiem wędzonym. 5. 1 jajko + chleb z białym serem twarogowym. ok 3 dzień : 1. Pieczywo razowe 150gram + ser biały 100 gram. Banan. 2. Ryż a białko?! 3. Ryba (filet) 200 gram + 200-300 gram ziemniaków + surówka 4. 2 kanapki z szynką z indyka i warzywami. 5. jogurt 500ml do tego podrobiony ser biały chudy 100gram. 4 dzień : 1.Placek [...]

Hmm plan jako takiego nie ma od pol roku robie mase czyli tyle serii i powtorzen ile na mase czasem zmieniam cwiczenia czasem ich kolejnosc to chyba tyle jakeigos specjalnego treningu nei mam. Diety tez nie mam, ale ostatnio jem bardo duzo,tlustych rzeczy jem bardo malo ale nei stronie od miesa chociaz tego tez za czesto nie jjem.Bardzo sie na [...]

Oj, w takim razie chyba sobie daruję. Mięsa i warzyw nie lubię, a jajek ile można jeść? I jeszcze trzeba je gotować. Ale może faktycznie zwiększę ich ilość w moich posiłkach. A na siłownię się kiedyś nachodziłem i chyba mi wystarczy - w tym sensie, że uznałem, że życie jest zbyt krótkie, by spędzać je w siłowni. Żeby się tylko nie okazało, że [...]

a w tuszce ile wychodzi czystego mięsa jest to opłacalne? Nigdy się właśnie nie zastanawiałem a wczoraj w tesco były z krótką datą za 4zł kg

od piątku o ile pamiętam do środym chyba na większość mięsa :)

[...] biorac w rece drewniany lub jeszcze szybciej zglupiaja uzywajac dzisiejszych treningowych patykow z pianka :P po prostu ruchy beda za szybkie ... sam sie na tym zlapalem i o ile zabawa prawdziwym i ciezkim mieczem dawala satysfakcje o tyle zabawe lekka, otoczona pianka atrapa byla bezsensowna, walczacy (gdyby owa atrapa byla ostra) stanowilby [...]

Zdecydowanie zwieksz ww na sniadanie, przynajmniej na 100g, twarozek zamien z jajecznica godzinami, sledzia w oleju zamien na tunczyka w oleju, kanapki powinienes jesc conajmniej 3. Podaj jeszcze ile jesz tego miesa i ziemniakow na obiad. Pozdrowienia Xena

ze wzgledu na moj obwod pasa ktory oscyluje w granicach 95 cm narazie nie zamierzam robic masy cche zejsc z bf'em jak najnizej sie da,zachowajac tyle miesa ile to jest mozliwe taki plan ,tego sie 3mam

Nie chce sylwetki, chce mase. powaznie??? ale chodzi ci o kilogramy??? no problem!!! wystarczy żreć ile wlezie oblejesz sie fatem troche miesa pójdzie o to ci chodzi?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 r 6. DIETA: -białko: mięsa i mleko (domowe jedzenie ale z nastawieniem na jej dobrą jakość) -węglowodany: pieczywo itd -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: na mase + cardio 9. CEL CYKLU: [...]

[...] kursy trenera od lipca Ale do tematu. Mam pytanie o te laby niżej pokaże,i o dietę. Jestem na redukcji węgle 300 ,tłuszcz 90 obniżam to 70,białko od 200 do 230 w zależności ile dam radę zjeść. I tak zacząłem puszczać gazy,po jedzeniu myślę że odkąd 3 dni temu wypiłem mleko zjadłem 1kg mięsa zabolal mnie brzuch i o 5.20 sraka z wodą,i od tamtego [...]

Po pierwsze, to wrzuć do rozpiski kurczaka - jako kurczak pierś (mięso), jak wrzucasz "smażona piers z kurczaka" to diabli wiedzą ile tam tłuszczu siedzi, i ważymy produkty przed obróbka 150 surowego fileta kurczaka to nie to samo co 150 g usmażonego już mieśa. Jak masz w posiłku kurczaka i orzechy, to możesz wrzucic bardziej tłuste mięso i [...]

na pewno nie przytyjesz 1kg miesa w ciagu miesiaca.. czystego.. nawet jakbys pizgał ostro koksy.. poszukaj w szukajce tematu ile mozna przybrac czystej masy miesniowej! w danym okresie czasu..

[...] - mózg głoduje i się domaga. W takim razie co polecasz, isotonica nie bede bral, co do jablek i posilku drugiego zmienic? Tluszczu jest powyzej 1g na kg masy, zatem ile proponowalbys by je podbic? ilość tłuszczu i jakość spożywanego tłuszczu słabo wyglądają te posiłki, generalnie to Ty jesz a nie się odżywiasz. a spróbuj zjeść np [...]