ile miesa

[...] aby mieć co na mięśnie przerobić.Z tym że jak będę miał ok.70 kg to będę musiał mieć też dużo więcej siły ponieważ w tej wadze na zawodach już trudno ;)Dziś się zważę i napiszę ile dokładnie ważę :)Dietę ułożę także.A co do posiłków:może na to nie wygląda ale jem bardzo dużo , nie skąpie od mięsa itp.po prostu mam taką przemianę materii ;P

Nie dziwie się że zbiera ci nie na wymioty bo ile można jeść kurczaka z kaszą i brokułami. Na śniadanie zjedz coś porządnego np jajka z warzywami. Płatki kukurydzane są totalnie out. Kurczaka wymień na indyka, wieprzowinę, wołowinę czy ryby. Oprócz kaszy gryczanej są też jej inne rodzaje jak pęczak czy jaglana a i o ziemniakach nie zapomnij. Co do [...]

jw, może coś tam działa ale załóżmy że daje to kilka np.3% szybszej budowy masy mięśniowej, to pytanie za 100 punktów ile czystego mięsa bez zalewania fatu czy tłuszczy możesz bez sterydów zbudować w miesiąc? jak będzie to 200g dla osoby regularnie ćwiczacej to jest sukces więc 200g*3%=6g więc nawet jakbyś tą liczbę pomnożył kilkukrotnie to dalej [...]

jw, może coś tam działa ale załóżmy że daje to kilka np.3% szybszej budowy masy mięśniowej, to pytanie za 100 punktów ile czystego mięsa bez zalewania fatu czy tłuszczy możesz bez sterydów zbudować w miesiąc? jak będzie to 200g dla osoby regularnie ćwiczacej to jest sukces więc 200g*3%=6g więc nawet jakbyś tą liczbę pomnożył kilkukrotnie to dalej [...]

Jestes ekto w******laja ile sie da,duzo miesa nie tylko kuraka,dostosuj sie mniej wiecej do 10 wskazowek zywieniowych,kup gainera i nim uzupelniaj-bez paniki

Dozwolone ww: - owoce w ilości 15g fruktozy dziennie - wrzucę do D.P.Vit i zobaczę na ile owoców mi się to przełoży ale coś czuję, że nie będę zachwycona, - strączkowe typu soczewica, ciecierzyca fasolki - fasolki - super!, ciecierzyca, soczewica... no nie bardzo... ale spróbuję, żeby nie było że wymiękłam na wstępie ;) - owsianka po namoczeniu [...]

[...] ze pominałem ten fakt milczeniem. Ale zeby zaspokoic ciekawosc "fachowcow" powiem w skrocie: 5 posilkow dziennie , dominuja węglowodany. Przynajmniej jeden posilek z tego to ryz z bialkami i bananami.Dziennie porcja miesa , przewaznie kurczak.2 razy dziennie gainer.Czasem suplementy dodatkowe.O witaminkach nie bede sie rozpisywal [...]

słodkie bułki i jogurt %-) policz ile jesz kcal http://potreningu.pl/diety i jaki masz rozkład b/t/w/ dowal jajek i mięsa do kazdego posiłku łyżka lub dwie oliwy z oliwek kcal pójdą w górę to masa ruszy,jak masz problem z żarciem po treningu daj carbo 100 gram i białko.Pomiedzy posiłkami pij gainera masa ruszy,co z tego że dasz metkę jak masz za [...]

[...] nie ma potrzeby tym bardziej na masie zwiększać podaży białka. Tłuszcze bym podbiła na spokojnie 1,2-1,5g na kg mc. Wrzuć okolice 90g, reszta węglowodany. Pytanie ile wyszło Ci na poziomie zero? Te 2700 to dość mało jak na masę (biorąc pod uwagę, że zmienisz trening, na typowo siłowy 3-4 x tyg) Jeśli chodzi o dietę, grunt to nie popaść [...]

[...] na samym początku, żebym wykonywał ten planik przez 3 miesiące (12tygodni), a potem, że pół roku byłoby idealnie. Jakbyś to byś widział teraz? Za mną jest 8 tygodni, więc ile jeszcze takim planem mam jechać? A jaki plan potem, zakładając, że chcę wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu? W sumie to, co dalej, to [...]

[...] na samym początku, żebym wykonywał ten planik przez 3 miesiące (12tygodni), a potem, że pół roku byłoby idealnie. Jakbyś to byś widział teraz? Za mną jest 8 tygodni, więc ile jeszcze takim planem mam jechać? A jaki plan potem, zakładając, że chcę wykonywać ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe na każdym treningu? W sumie to, co dalej, to [...]

Kurcze ile ja się nowych rzeczy dowiaduje, chociaż na codzien sam uczę. Co do umiaru, to ja może napiszę kilka informacji. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w [...]

wszystko jest fajnie do czasu, moja dziewczyna też jadła ostatnio ile potrzebowała, skrawek mięsa i z 20g ryżu na dzień, teraz leży tydzień na zwolnieniu bo organizm się zbuntował, ale nie wytłumaczysz, że tak nie można, jak dostała dietę rozpisaną, to jej za dużo i na pewno nie schudnie...

Coś z mięsa napewno. O ile możesz.

1. Śniadanie bez węgli? 2. Napisałeś, że 30min srednio umiarkowanego cardio to kiepska opcja. Dlatego chciałem spytać ile najlepiej;p Sorki, że tak pytam ale nie chcę już popalić mięsa więcej bo i tak mi sporo zeszło na tej redukcji;) Zrobi różnicę jeśli z johny będę korzystał 5 razy w tygodniu zamiast trzech? Bo są takie opcje. 1. pn, śr i pt - [...]

[...] 2 sniadanie kanapka w szkole. obiad talez zupy no i jakies 2-3 ziemniaki i kawałek mięsa. a na kolacje to jakies płatki na mleku albo kanapka) moze bez kolacji? a i jeszcze chce sie dowiedziec czy jesli bede tak robił to zejde z wagi? (jesli tak to ok ile na tydzien (pytam bo chce miec jakąs oriętacje czy to pomaga)).dzieki za odpowiedzi

[...] piłką). Teraz pomyśl dlaczego w wieku 40+, wraz ze spadkiem testo-, coraz trudniej zatrzymać mięśnie i ograniczać BF. Wiad i właśnie o to chodzi. Organizm utrzyma tyle mięsa ile potrzeba do przetrwania. Dla mnie 90 procent sukcesu to trening z tym że ja ćwiczę siłę a w robieniu siły jak najczęstrze powtarzanie ruchu i opracowanie go do perfekcji [...]

w rozpisce diety nie powinieneś wlicxzać do bilansu makroskładnikó białka z makaronu itp. Poza tym polecam więcej normalnych produktów, mniej odzywek (chyba że nie masz możliwości). Jest multum możliwości, czemu np. nie jesz jaj, mięsa? Piątnica to też niezbyt dobry pomkysł na kolację - zobacz ile ma ww (laktozy - cyukru prostego).

Daj rano - wieczor omlet z 5 jajek a w ciagu dnia kilka posiłkow 100 g ryzu i 150 miesa x ( tyle razy ile ci brakuje) zamiast omleta wieczorem mozesz przyjac twarog chudy i oliwe z lnu

[...] margaryna dzem ser żółty ziemniaki z maślanka czasem miesa i znowu chleb z pomidorem np. Fat pewbie przyszedł ze slodyczy. Kiedyś w ciagu tygodnia zjadłem ze 3 duze paczki chipsow 2 tabliczki czekolady i cukierki. Myślę ze zeby zrzucić caly fat zostanie mnie ze 65kg co bedzie dla mnie tragedia. Chyba zredukuje ile moge do wrzesnia i pozniej masa?