ile miesa

O kierwa, to aż strach pomyśleć ile tam będziesz siedzieć na najbardziej obciążonym semestrze Wiesz, co innego sztangę a co innego kawał mięsa na plecy narzucić, wiem bo sam robiłem father squats

[...] nie wiem czy to po ostatniej niedzielnej mega burzy, czy jak...mój komputer IS DEAD w tej chwili oddałam do naprawy, i pozyczyłam od bojfrenda na dziś. Tak więc moje wpiski mogą być nieco rzadsze, dopóki nie odzyskam swojego <o ile go szybko odzyskam, i zarobię na jego naprawę> Martucca no Rudolf jest, ja mówię że to syndrom żula hehehe

[...] 45, 45, 50 3. wyciskanie sztangielek na skosnej: 8x12kg, 7x12, 8x12, 6x12 4. przyciaganie drążka wyc. górnego do klatki: 10x25, 25, 35, 8x35 bieżnia 10 min wieczorem 1h step Z powodów rodzinnych jutro jestem zmuszona opuścić trening siłowy, będą tylko 2h aerobicu wieczorem <o ile po tych sokach dam radę, zresztą raczej nie mam wyjścia>

[...] to nawet trochę schudłam Mądrzeje w temacie,doświadczenie robi swoje /-)_ Odpoczęłam, i teraz mogę działać na wszystkich płaszczyznach tego konkursu i dać z siebie ile wlezie.Taki mam plan.Oby zdrowie dopisało. Nie jestem nakręcona na jakiś konkretny cel konkursowy(jak w Marchewce- na koniec redukcji, albo w poprzednim cyklu) Chcę po [...]

hmm to ja napisze co jem na codzień i za ile: 250g sera białego chudego - 2zł 200g chleba razowego - 80gr 50g jakiejś wendliny - 50gr torebka ryżu - 50gr 300g miesa z kurczaka - 2zł inne - 1zł czyli jakieś 7 zł :) tyle że na tym masy nie zbuduje się ale ja najadam się do syta i jak jestem głodny to ewentualnie serek homogenizowany lub jabłko bo [...]

Wzrost 175cm. Ile było w talii to Ci nie powiem nawet bo nie mierzyłem. Ale na pewno mniej niz przed rokiem kiedy startowalem bo teraz to nawet obcisłe bokserki wisiały na mnie jak na kołku. Wszystkie dresy ktore mam na szczęście mają sznurki bo spadały z dupy. Moim wyznacznikiem jest pasek :-D Na masie zapinam się na ostatnią dziurkę, a przed MP [...]

Dzięki za wpisy, ale nikt i nic mi nie pomoże, póki nie ogarnę się sama. Jestem w mega dole psychicznym w życiu prywatnym, nie wiecie ile tam nawaliłam. Odniosę się tylko do jednego aspektu - nie chcę traktować diety jako walki - to ma być normalna część życia a nie walka, bo wykituję (tak jak teraz). Dziś udało mi się wytrzymać, wielki sukces. [...]

[...] wygląda fatalnie, chciałbym się go trochę pozbyć przez ok. 2 miesiące, pobiegać i zrobić A6W, a potem spokojnie dalej masować. Ile kcal potrzebuje to wiem, tylko nie wiem ile kcal odjąć przy takiej aktywności fizycznej żeby zrzucać ten tłuszcz, a mięsa jak najmniej (bo i tak go mało mam) Więc dobrze zaplanowałem sobie poszczególne dni ? Bo pod [...]

[...] 2T:30kg/35/40/40 3T:35kg/35/40/40 4T:35kg/35/40/45/50 5T:35kg/40/45/50/55 https://www.youtube.com/watch?v=m8j6u_swLvc Prostowanie ramion na wyciągu 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..) 2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 dipsy 1T:cc/cc/cc 2T:cc/cc/cc [...]

[...] 5T:35kg/40/45/50/55 6T:40kg/40/40/45/50 7T:40kg/40/40/45/50 8T:40kg/40/40/45/-- 9T:40kg/40/40/45/50 Prostowanie ramion na wyciągu 1T:80/80/80/80 (choy wie ile tam jest..) 2T:40kg/40/40/40 (na mojej siłowni, normalne krążki) 3T:40kg/40/40 4T:50kg/50/50 5T:50kg/50/54 6T:55kg/55/55 7T:55kg/55/55 8T:11kg/11/11/11 (jednorącz) [...]

[...] 3 po treningu aero to ejst w 100% pewne suple 4 tygodnie thermo speed 6 kaps dziennie + podstawa drugie 4 tygodnie blaze / scorch / tight , jeszcze nie wiem bo nei wiem na ile kasa mi pozwoli i pwoolutku w nast 4 tygodniach dodawanie kcal z ww do kluczowych posiłków ok 5 gr ww na tydzień do każdego posiłku białko na 2,5 - 3 gr tłuszcze na [...]

[...] ćwiczeniach jak np odciąganie ramion na bok z linkami wyciągu, pobolewa i przez to nie wykończam lewą ręką odciągnięcia. Za miskę również się wzięłam, ale nie jest łatwo. O ile do słodyczy mnie nie ciągnie (wyjątek był akurat dziś, ale o tym później }:-(), o tyle nieco muszę się nagimnastykować, by przyjąć odpowiednią ilość białka pod postacią [...]

juby, tylko zastanow sie, dlaczego jeden na milion? bo bez miesa sie nie da i 1 na 1000000 wychodzi, czy po prostu 1/1000000 chcial zostac kulturysta nie rezygnujac przy tym z wegetarianizmu rozmowa z Toba jest bez sensu chocbys dostal nie wiem ile przykladow lub dowodow, zawsze mozesz powiedziec jakies "ale" pa

[...] na temat diety pod kolor oczu, dla romantyków (są takie diety) badań nie ma. Myślisz też, że wspomniany Robert Piotrkowicz ciągle spożywa tylko chude mięso, tym bardziej, że zapotrzebowanie ma rzędu kilku tysięcy kalorii? Kilogram chudego mięsa ma w przybliżeniu 200g białka i 800kcal, oblicz sobie ile dostarczałby białka lub jak mało kalorii.

Jakos słaba - później trzeba było nadrabiac efedryną. Cieżko ocenić ile było z tego tłuszcu a ile wody. Zresztą zobacz ile to jest 2kg mięsa. Cieżko oceniać w taki sposób wyniki.

przede wszystkim to celu cyklu tu nie widzę "nie liczę gramów, bo zwyczajnie nie mam na to czasu" to ile czasu zajmuje Ci zważenie np kawałka mięsa?

[...] jest moim największym przeciwnikiem przybierania na wadze... co oczywiście wiem że bezwarunkowo muszę zmienić... ale na ten moment nie jestem w stanie kontrolować tego ile gramów ma to co jem, podchodzę poważnie do treningów i diety, ale to jest mój konik, a nie zawodowstwo... moje posiłki nie składają się z samego kurczaka i ryżu... na [...]

Raz, że dorosła jesteś i można by było samemu sobie robić obiadki ;-) a dwa to zawsze możesz zapytać mamy ile daje oliwy do np. pieczonego kurczaka. Powie Ci, że łyżkę to masz jakieś 10-12g to pi razy oko możesz podzielić na 4 porcje i już. A takie rzeczy jaki ziemniaki to wystarczy, że parę razy zważysz to będziesz wiedzieć mniej więcej jak [...]

[...] nieznaczny, albo trzeba dluzej czekac (zwlaszcza ze co by nie mowic mialas starsznei duzo ruchu do ktorego bylas przyzwyczajona, dodac sie juz nie dalo a odjecie spowodowalo nadwyzke kaloryczna) wiec moze stabilizacja przyjdzie z czasem, ale nie wiem ile, albo po prostu teraz ciac duzo ale krotkimi cyklami (4 tygodnie) a pozniej wolno podwyzszac.

[...] z organizmu metali ciężkich. Generalnie jest tak, że owoce na redukcji nie są wskazane bo zawierają fruktozę. Ale ja jestem zdania, że w godzinach porannych nie zaszkodzą o ile zjadamy rozsądną ilość. Więc tak: możesz zjeść jakąś kanapkę wasa z kawałkiem kurczaka i np jabłko. Nie jestem fanem wędlin i wolę poświęcić trochę czasu i ugotować do [...]