ile miesa

Hej, ile wyszło Ci w zapotrzebowaniu na poziom zerowy? Białko bym zniżyła do 190-200g podbiłabym tłuszcze (kosztem białka) Soje i kotleciki do wywalenia. Na kolację węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Sporo nabiału. Ograniczyłabym go nieco, po treningu twaróg to kiepski posiłek. Urozmaić tłuszcze [...]

ale chyba przez te 3miesiace wolo zalapać miesa 10 KG ale ile tym bedzie fatu

No tak ale scorpio na lekkim szkielecie nawet nie duża ilość mięsa dobrze wygląda tylko trzeba smalec wyciąć IMO clena ciągnąć non stop 1 miech i później odstawić. Ile wytnie tyle wytnie.

Spike_20 pytam sie bo nie wiem,nawet nie mam zamiaru brac saa (każdy tak mówi ) tylko jestem ciekaw,przeciez jak ktos ***nie cykl oma z meta i zrobi 15kg to ile w tym miesa???powiedz jeszcze ze 100%

[...] takie same posiłki, np porcja mięsa + 100g ryżu/kaszy/makaronu na posiłek, ewentualnie bataty czy ziemniaki, ewentualnie porcja tłuszczu, np sałatka z oliwą czy awokado. O ile nie koniecznie będzie błędem pominięcie białka w którymś z posiłków, to jednak warto też dbać o jakoś innych dodatków, wywal miód, majonez, kukurydzę z puszki czy [...]

A ile dziennie tej oliwy? Kilka łyżek do sałatki wystarczy? Co do mięsa białego - będę starał się umieszczać je albo w obiedzie albo w ostatnim posiłku o 21. PS. Dziękuję za pomoc!!

ja jak pije to staram sie wybierac chude mieso, jesc tego ile wlezie unikajac pieczywa, dodatkowo pic zupe jak daja, unikac chipsow, paluszkow itp, poprostu jak glodny jestem to szukac miesa:P do tego cola light, sok pomidorowy i by stala butelka wody mineralnej przy kieliszu wracam do domu, tam mam przygotowanego szejka z bialkiem, i butelke wody [...]

Co to za różnica dla mięsa ile dostanie UV?

[...] wiekszy niz kiedykolwiek, ale czy wyrzezbiony ciezko mi jest pogodzic sie z tym ze gora mi moze troche spasc. kiedys jak bylem jeszcze mlody i glupi (piekny tez ) to zrobilem idiotyczna redukcje polegajaca na jedzeniu malo... efekt - 8 kg ze wszystkiego, miesni rowniez. dlatego teraz kiedy troche miesa wypracowalem boje sie redukcji. chyba [...]

[...] (nie lubie) za to takie miesko z piersi kurczaczka zawsze dobrze wchodziło ;D. No ale jeśli chodzi o pizze to nigdy nie odmówie :P Może mógłby mi ktos ułozyc jakaś diete ile czego i kiedy mam zjesc zeby było najlepiej. Bo narazie to jak pisałem jem jak najwiecej nie patrzac na nic, zalezy mi tylko na przytyciu. Cailo mam juz moim zdaniem [...]

Ciężko określić ilość kalorii, ale jeśli chodzi o piwo - to jak wyżej sporo odparuje, ale ze słodu zostanie nieco. Natomiast cięzko jest jednogłośnie okreslić ile (gdybyś miał to wlicza), podobnie jest z kawałkiem mięsa. Każde ma inny % tłuszczu i nie ma dwóch tych samych kawałków, liczy się orientacyjnie.

[...] albo sóruwka , miedzy 18a 19 ide biegać albo jade na basen tzn jeden dzien basen na drugi dzien bieg pózniej znów trche mięsa tylko gotowana pierś narazie jem zobaczymy ile na niej wyczymam :) pózniej jakiś owoc abuz banan a jak siedze do pózna i zgłodnieje to serek grani sam albo z pomidorem . odstawiłem pieczywo i ziemniaki sosy czy inne , [...]

Sylwetka mi się bardzo podoba, jak "dodasz" to będzie super. Jak wyżej zostało już napisane, wymień :kiepskie: produkty, tutaj wrzucam 3 artykuły zerknij - na bazie tych produktów wybieraj składniki i wrzuć do wglądu jak już poprawisz. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Sylwetka mi się bardzo podoba, jak "dodasz" to będzie super. Jak wyżej zostało już napisane, wymień :kiepskie: produkty, tutaj wrzucam 3 artykuły zerknij - na bazie tych produktów wybieraj składniki i wrzuć do wglądu jak już poprawisz. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html [...]

Paliwo jest drogie, nie tankujesz nie jedziesz, piersi podrożały. Wracając do "Pałek" to ile na nich jest tam mięsa - to drogo wychodzi - za kości płacić.

arachidowe do wywalenia, 1 posiłek (o ile mozna tak napsiac) do zmiany, zamiast soków warzywa, zobacz do działu kuchnia - są przepisy na sosy do ryzu, mięsa posilek potreningowy rowniez do zmiany, zaraz po treningu wypij bialko, pozniej zjedz rybe, bez jaj, zamiast tluszczu dodaj węgle

ile chcesz więc dodawac tego gainera- 100g. dziennie, wiecej, mniej? można pójśc dwoma drogami; dokupić np. 100g. ryżu i kilkadziesiąt gram mięsa czy twarogu, czy jajko i do tego b. dobrą kreatyne albo wspomnianego juz gain bolic-a i gorszą kreatyne -ja bym osobiściwe wybral to pierwsze. i cykl zrobilbym nie miesieczny ale około dwu- ty możesz [...]

[...] z rana z 15 g na noc 15g i tyle co w mięsie jest posiłek wygląda około 100g z hakiem wegli złożonych i od 50 do 60g białka na posiłek czy taka ilość wegli jest maksymalna w posiłku i co ile jeść i czy zwiększać wegle w posiłku przykładowo czy lepiej dodać posiłek kolejny po jakim czasie Zmieniony przez - baczek1997 w dniu 2019-08-16 18:29:57

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: 122 -udo: 62 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: ok 250 g -węglowodny: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:110 kg dobrego miesa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 1,5 [...]