ile miesa

Musisz wyczuć ile kcal pozwoli Ci powoli dokładać suchego mięsa i przy okazji lekko spalić tłuszcz.

polecam białko z ryb (zwł. tuńczyk) i z mięsa. a tak na serio to napisz jakie konkretnie: mieszanka, izolat czy koncentrat? ile mozesz wydac? jakie inne suple jesz (jesli jesz)? wtedy cos bedzie mozna konkretnie doradzic.

[...] ugotowaniem. Naturalnym jest, że po ugotowaniu ten ryż waży więcej, ponieważ wchłania wodę. Gdybyś miał jeść 50g ryżu po ugotowaniu, to były by śladowe ilości. Nie wiem ile by to wyszło. Jedna łyżka? %-) Także pamiętaj, że gramatura produktów podawana jest przed obróbką termiczna. Surowych produktów, ponieważ, ryż, makaron, kasza będzie [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: -udo: -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Rok 6. DIETA: Nie mam wyliczonej co do kalorii 4 posilki z miesa 1 jaja 1 nabiał 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:5xw tyg 9. CEL CYKLU: Zwiekszenie wagi 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak [...]

stosuj kreatynę tak, jak rozpisał Ci to ITE. co do tego na ile CI ta kreatyna powinna starczyć, to tym się nie przejmuj i nie dziel tych 400 caps na 2 cykle, bo szkoda zaczynać tak krótki cykl. mięśni nie zbudujesz w 3-4 tygodnie. do togo potrzeba trochę więcej czasu dlatego cykl kreatynowy powinien trwać min 6 tygodni a ja jestem zwolennikiem [...]

[...] że niedługo będzie 3 próba "prośby o gotową dietę". Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne (wojo podał link jak to zrobić). Skomponuj posiłki, żeby dostarczyć tyle wszystkiego ile trzeba. Weź np. 1g tłuszczy na 1kg masy ciała 1,5g białka na 1kg masy ciała (chyba że ćwiczysz siłowo to 2g wrzuć), Resztę uzupełnij węglowodanami. Teraz tłuszcze możesz [...]

[...] po treningu 2 puszki tuńczyka i pieczywo razowe 1 puszka starczy do tego ryz/kasza/makaron Kolacja Serek dodaj oliwy i warzyw ogolnie dieta slaba pelny talerz co to ma znaczyc?gdzie masz policzone zapotrzebowanie i rozlozone ile gram zjesc,za duzo sera a za malo miesa i wogule brak jajek,oliwy,orzechow i warzyw,popracuj jeszcze nad ta dieta

zalezy jakie proporcje i ile w tym miesie miesa, bo domyslam sie ze kupujesz wczesniej zmielone mieso. raczej niezbyt polecane

[...] i masz wtedy dużo mięsa na udzie po zewnętrznej stronie która jest luźna i nie naprężona i spokojnie wybierasz gdzie chcesz od lekko nad kolanem do wyższych partii w zależności od długości igły . Na oko to jakieś 20cm do dziurawienia na długości uda . Dodaj drugą nogę i barki o ile nie masz zbyt dużo towaru i jest sporo opcji nawet bez dupy

[...] pewnie posiłek po treningu bd nastepny więc po treningu ryż z warzywami i piersią z kurczaka lub inne mieso warzywa ryż lub kasze lub makaron , a na noc daj twaróg półtułsty , ułóż coś wklej z dziennika żywienieowego żeby było wiadać ile wyszło kalorii b/t/w/ a i policz swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w żebyśmy mieli się do czego odnieść,

1. WIEK: 25 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2g na kg licze tylko bialko z miesa -węglowodany: 5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.meta 2.omka 1amp na tydz 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

do kanapek dorzuc kawalek mięsa czy nawet twarogu, z reszty posilkow poobcinaj ze by bylo tyle ile trzeba i mniej więcej taka sama ilosc b w kazdym posilku

Nie mam żadnej diety ale odżywiam sie wmiare zdrowo tzn jem duzo owocow, mało smażonego mięsa i spożywam tyle kalory ile musze :) a i dodam ze mam 7 miesięczny staz na siłowni.

[...] wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny - 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie wiem dokladnie ile tego jest, jem 5-6 posilkow dziennie w odstepie po 2,5-3 godziny, ryze, miesa, warzywa itp. 11)przewidziane finanse na cykl 50-60 (250-300 zl) funtow 12) uwagi i sugestie [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:110 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:128 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA:duzo miesa obcinam wegle -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle z bolda tescia mety agovirin susta 8. TRENING:4x tydz 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]

tyle ze ile kg miesa zrobi nie zalezy od gainera! chyba ze mowa o calkowitej masie ciala z czego wiekszosc to woda/tłuszcz, wtedy mozna tak to rozpatrywac..

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 48 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: poczatkujacy 6. DIETA: odpowiednia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: c2d 9. CEL CYKLU: masa sila 10. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 1 11. STAN ZDROWIA: dobry 12. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] Jeżeli nie masz możliwości zjedzenia źródła białka w posiłku, np. mięsa, ryb, jaj, czy nabiału, to na szybko uzupełniasz odżywką białkową. Ilość uzależniona jest od tego ile Tobie brakuje w diecie. Każdy ma w niektóre dni takie sytuacje, że nie ma możliwości, czy ochoty na gotowanie, smażenie, czy po prostu jedzenie. Wtedy zawsze warto mieć w [...]

[...] urozmaicona . Zupy mogą stanowić cenne urozmaicenie zdrowego jadłospisu. Wiele zależy od jakości użytych do ich przygotowania półproduktów oraz właściwego zbilansowania. O ile zupy przygotowane na bazie świeżych sezonowych warzyw, włoszczyzny, dobrej jakości mięsa i dodatków są pożądanym składnikiem diety, o tyle wszelkich zup w proszku, [...]

Mój sposób to pić dużo wody mineralnej. Nie popijać gazowanym. Jeść mięsa ile wejdzie i oczywiście tańczyć cały czas.