Co do kreatyny?

Witam!

Jaka polecacie odżywke do kreatyny na mase ? Najlepiej coś dla początkującego.

Wypełnij ankietę działu, to pomyślimy:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - Normalny
2) wiek 17
3) waga/wzrost 185
4) staż treningowy 2 miesiace
5) cel cyklu Masa / Sila
6) stosowane już wcześniej suplementy -
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny -
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Nie wiem dokladnie ile tego jest, jem 5-6 posilkow dziennie w odstepie po 2,5-3 godziny, ryze, miesa, warzywa itp.
11)przewidziane finanse na cykl 50-60 (250-300 zl) funtow
12) uwagi i sugestie brak

Zmieniony przez - hampek w dniu 2011-03-09 18:32:20

2 miesiące stażu i kreatyna? Moim zdaniem to zły pomysł. Poćwicz jeszcze z pół roku na such i później pomyśl o krecie. Narazie możesz kupić jakieś białko czy gainera jako uzupełnienie diety..

A jakiego gainera radzisz ?;) No nad bialkiem wlasnie myslalem.

Gainerem dobrym będzie ryż.
A białko to oczywiście wołowinka, pierś etc.