ile miesa

[...] jajka do salatek i warzyw oliwa z oliwek, oleje z orzechow kokosowy, olej laniany moze jesc jako zakaske orzechy ale bez przesady warzywa wszystkie w dowolnej ilości procz ziemniakow warzywa straczkowe na ile da rade suplementuj enzymami trawiennymi jak chcesz rozpisac diete celuj w 1800kcal, z warzyw licz tylko korzeniowe reszta nie musisz

[...] nabierzesz. Przy Twojej wadze nawet zapotrzebowanie masowe zmieścisz w 3 posiłkach i one nie będą monotonne. Ja bym kupił wagę kuchenną i ważył produkty żeby wiedzieć, ile czego brakuje, wrzucał też jadłospis do kalkulatora posiłków na potreningu.pl, to wszystko pomoże kontrolować dietę, sprawdzać, o ile zwiększamy/zmniejszamy kaloryczność. [...]

ale treningow nie masz cały dzien, wpieprzaj zarcia ile wlezie to nabierzesz miesa Zmieniony przez - mendriv w dniu 2013-08-04 10:48:46

[...] niezalecane?) zalecane pod warunkiem że jest prawdziwe a nie z dodatkiem tł roślinnych - wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) raczej bym wywalił - ryż biały parboiled lepszy - ziemniaki ok - tran w kapsułkach ok choć sie nie opłaca następnym razem gold omega 3 - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - [...]

no, 3kg mięsa wołowego zakupione ile czasu gotujecie mięso wołowe? a tak w ogóle to witam wszystkich

[...] gastrycznych. Rewelacyjne uzupełnienie diety. Do słodyczy mnie nie ciągnie bo to smakuje mi bardziej A i jakby użytkownik „whitewolf8” wszedł i pytał ile kg mięsa na tym się robi, to powiem szczerze że już 35minut po tej pierwszej porcji jedna głowa mięśnia czworogłowego jakby zaczęła żyć własnym życiem. Pełna, twarda i [...]

[...] tam jest wszystko , jak przeczytasz ułóż dietę i wklej tuta do oceny , policz też swoje zapotrzebowanie na kalorie b/t/w http://potreningu.pl/kalkulatory i bd wieidzął ile czego masz mieć w diecie , jak masa to doliczasz do zapotrzebowania 300 kalorii , jak redukcja odejmujesz od zapotrzebowania 300 kalorii, co jeść a czego unikać no to [...]

Dziękuję bardzo za pomoc jaka by ona nie była narazie :))) Pytanie mam tylko takie ile najlepiej jeść posiłków w ciągu dnia i co ewentualnie z łaczeniem węglowodanów z resztą. Czy mogę jeść pieczywo i jeśli tak to jakie i najlepiej z czym. Wczoraj na przykład zjadłam na śniadanie jajecznicę z 3 jajek ze szczypiorkiem i pieczarkami bez pieczywa. [...]

[...] docinki rowiesnikow(strasznie takie cos negatywnie wplywa na psychike mlodej osoby- baardzo zaniza sie samoocena i latwo o socjofobie) gdzies w okolicach kwietnia postanowilem do zmienic, bo juz naprawde nie dawalo mi to spokoju - piersi przestaly rosnac ale problem w glowie z tym zwiazany rosl z miesiaca na miesiac zaczelo sie oczywiscie od [...]

[...] obawiam, że Ty nam tu w pewnym momencie spanikujesz, zwłaszcza, jeśli każę Ci jeść dużo tłuszczu, mięsa, a zabiorę jogurty i banany @@-) Wiesz, unplugged niedawno policzyła, ile dziewczyn wystawiło nas do wiatru w ciągu zeszłego roku... Było ich 391. Czyt. 391 razy zmarnowałyśmy swój prywatny czas. Bo my tu siedzimy za darmo, nikt nam nie płaci [...]

[...] Wykroki to naprawdę poważne ćwiczenie i małe ciężary to dla niego zniewaga. Musi Cię najpierw nawiedzić MOC, a to się nie dzieje z dnia na dzień. Ćwicz tak jak ćwiczysz, spokojnie wzmacniaj mięśnie i stawy, a na wszystko przyjdzie czas :-)) A tak w ogóle, ile tygodniu już jesteś z nami? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-06 09:47:26

nie żałuję sobie sera na spaghetti czy masła orzechowego, pas spadł o 5 cm przy tej samej wadze nigdy nie redukowałem nigdy nie masowałem, bo ciało wykorzysta tyle ile potrzebuje, a resztę usunie (poprawny termin na sranie) przy ODPOWIEDNIM trybie życia, czyli bodźca, do którego musi się dostosować (relacja ciężki trening bogactwo zasobów) [...]

aha:) a teraz pytanie..co najlepiej jeść przed i po treningu? i ile gram mięsa i jakiego mięsa powinienem wpierniczać?

Lidl 27.01-2.02 mięso mielone wołowe 0.5 kg 5.99 masło orzechowe MCCENDY 454 gr 8.88 zł 2XXL Beef Burgers 500 gr 9.99 jak kto wie ile jest w nich mięsa niech napisze ;-) grill kontaktowy 1000 W 79.90 zł

Jak wyżej. Dlatego chcę właśnie ten grill. Ile to pochodzi jak robię 1kg kuraka? Podobno 500g da się zrobić na raz. 3 minuty, mycie grilla, 3 minuty, mycie grilla. Z przygotowaniem kuraka wyjdzie ok 20 minut na przygotowanie mięsa na cały dzień. Dla mnie to duża oszczędność czasu. Myję jedno urządzenie a nie kuchenkę, patelnię i jeszcze wszystko [...]

co do mięsa w lidlu to imo bardzo dobre, np filety z piersi indyka - idealne - chude (i suche) mięsko. cena - 16 zł za 800g (ale powtarzam - nic nie odpada). nie wiem ile normalnie kg kosztuje wiec tylko wspminam

[...] dzieje, jak poddajesz taką pierś obróbce termicznej, podpowiem Ci- wyparuje. Więc, to że z X kg mięsa po obróbce zostaje Y kg, nie oznacza że nayebane było tam tyle wody o ile zmieniła się gramatura. Oczywiście pewnie mogli zawyżyć trochę wagę wstrzykując, ale to nie może być nie wiadomo jak dużą ilość bo by się nie przyjęła. A ilość [...]

[...] tylko ketogeniczna. I jest ona najlepsza na schudniecie( sam nie stosowalem, ale slyszalem tylko pozytywne opinie). Nowwak przede wszystkim: co chcesz rzezbic? Ile wazysz, ile cwiczysz i ile masz tluszczu?Bo jak masz sporo tluszczu, to raczej tego nie wyrzezbisz. Rzezbi sie miesnie, a nie tluszcz!! Drugie primo: w kazdej diecie( zdrowej) [...]

[...] Udko/Piers/Pieczen z indyka/Skrzydelko lun inne Oliwa z oliwek 15g zamień ziemniaki na kasze/makaron/ryż brązowy 5.Trening 6.Po treningu: Ryz biały 100g Piers z kurczaka 100g? (nie wiem ile jesc) ile wyliczyłeś 7. Kolacja Twarog Chudy(lepszy chudy czy poltlusty?) 100g daj półtłusty warzywa oliwę i zdecyduj się co chcesz masę czy redukcję

[...] to ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/865ca060342f48f8ab9130f8bdc86f2f.png Dzień 16 Dzisiaj jedzenie myślę że w miarę ogarnięte. W 3 posiłku są skwarki, kompletnie niemam pojęcie ile to kalori. Babcia robi takie zawsze jak świniaka utłuką, tam są różne kawałki mięsa, mam nadzieję że wiecie o co chodzi. Myślę że z tym by było około tych 3 tyc kcal [...]