[...] allegro za 50zł :) Teraz odnośnie uchwytu. Chyba nic nie będę pisał.Po prostu zapodam link bo jest identyczny z aukcją http://allegro.pl/uchwyt-do-worka-bokserskiego-wieszak-hak-firma-i1259027753.html Z tym,że mój jest srebrny. Aha worek jest w 80% wypełniony.Są to drobniutkie trociny,które idealnie nadają się do wypełniania worków.(są [...]
Otóż wziąłem się za trening. To zamiast w pokoju ćwiczyć postanowiłem uprzątnąć pomieszczenie w piwnicy i zrobić sobie siłownię. Musiałem wywalić mnóstwo gratów, część ułożyć gdzie indziej. Następnie. Sam zatynkowałem, a dokładniej lekko wyrównałem dwie ściany. Pomalowałem całe pomieszczenie. Prąd już mi ojciec założył. Wykładziny położyliśmy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gryfem łamanym 4x12 - wyciskanie francuskie leżąc gryfem łamanym 4x12 - pompki w podporze tyłem na triceps 4x15 Sobota: luźne ćwiczenia - pompki 4x25 - drążek 6x6 nachwyt + 4x10 podchwyt + niebawem dojdzie kilka serii worka treningowego (gdy tylko kupię hak i zawieszę go w garażu) Pozdro ;) Zmieniony przez - mb41 w dniu 2013-05-13 15:48:05
Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi z klatki na ławce płaskiej, rozpiętki (superseria) - 3 serie po 5 i 10x - Wyciskanie sztangielek w skosie do góry, przenoszenie za głowę (superseria) - 3 serie po 20 i 10x Plecy: - Martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie (superseria) - 3 serie po 5 i 10x - Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 3 serie po 20x [...]
Przed każdym treningiem porządna rozgrzewka I dzień Biceps/Klata 1. Brzuch 2x max w przerwie taliokrąg 2. Wyciskanie na ł.płaskiej sztangą 4 x 10 3. Rozpiętki ze sztangielkami na ł.skośnej (40 stopni) 3 x 8 4. Butterfly - maszyna 4 x 10 5. Wyciskanie sztangi na ł.skośnej (40 stopni) 4 x 8-10 6. Brzuch 2 x max w przerwie taliokrąg 7. naprzemienne [...]
[...] ćwiczeń, ponadto armwrestlerska rączka na łożyskach (można jej używać z regulowanym na wysokość, obrotowym wyciągiem dołączanym do mech. ręki-nie ma go na zdjęciu-i ćwiczyć hak na siebie, a z pasem do judo biceps izometrycznie, zamek nadgarstka, pronator, supinator itp.) 2 gryfy łamane, gryf armwrestlerski na talerze - średnica uchwytu 5cm, [...]
[...] Przed treningiem rozgrzewka na bieżni 10min. Ćwiczenia na nogi ( 4 ćwiczenia ) Ćwiczenia na barki ( 3 ćwiczenia ) Ćwiczenia na nogi Wykroki ze sztangą Wyciskanie na hak maszynie Uginanie nóg w leżeniu Prostowanie nóg siedząc na maszynie Ćwiczenia na barki Wyciskanie hantli Odwodzenie ramion Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia [...]
[...] 300 g dziennie. Trening pod okiem trenera rozpoczął się w piątek i wyglądał następująco: NOGI -wypychanie na suwnicy 5 x 20p -przysiady z gryfem na smith maszynie lub hak maszynie 5 x 20p -wykroki chodzone z hantlami 5 x 20 kroków na nogę czyli 40 razem PLECY -ściaganie drążka górnego wyciagu do klatki szeroko 5 x 15p -przyciaganie [...]
[...] na ławce prostej 4x6-12 2. DZIEŃ (brzuch, nogi) BRZUCH -skłony na ławce rzymskiej 5x20 -skłony na maszynie 3x6-10 NOGI -wyprosty nóg na maszynie 3x20-30 -przysiady na hak maszynie 3-4x6-10 -przysiady ze sztangą 4x6-15 -uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8-12 -pojedyncze uginanie nóg na maszynie 3x8-12 -wspięcia na palce na maszynie 5x6-20 [...]
[...] uszy pozostała dwójka braci zdają się mieć w miarę normalne uszy jeden ma trochę odstajace ale w miarę małe i jest dobrze zbudowany a drugi ma mniej więcej takie uszy hak ja jeśli chodzi o wielkość ale mi się wydaje że in też ma w miarę odstajace sam kiedyś mówił że on ma odstajace uszy a mi się zdaje że wygląda normalnie tylko ja jakiś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Z góry sorki za jakość zdjęć Plan Poniedziałek : Klata/ Bic/ orbitrek 40minut Wtorek: Środa: Plecy/Brzuch/ Orbitrek 40minut Czwartek: Piątek Klata/Bic ewentualnie zamiast nich nogi i brzuch nie wiem co biedzie dla mnie lepsze Sobota Barki/ Tric/ orbitrek 40 minut Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15/12/10/8/8 2. Wyciskanie [...]
[...] 300 g dziennie. Trening pod okiem trenera rozpoczął się w piątek i wyglądał następująco: NOGI -wypychanie na suwnicy 5 x 20p -przysiady z gryfem na smith maszynie lub hak maszynie 5 x 20p -wykroki chodzone z hantlami 5 x 20 kroków na nogę czyli 40 razem PLECY -ściaganie drążka górnego wyciagu do klatki szeroko 5 x 15p -przyciaganie [...]
jak w temacie link do aukcji na allegro: http://www.allegro.pl/item110661516_ford_mondeo_2_0_16v_136_ps_lekki_tuning.html Witam Na sprzedaz mam super autko Forda Mondeo 2,0 16V 136 PS. Smochód w kolorze bordowym( do drobnych poprawek lakierniczych, pare rysek). Autko bardzo zadbane, oraz garazowane przez wiekszosc swojej kadencji z tego względu iż [...]
[...] miesnie nog wiec sami rozumiecie dlaczego tak mną trzepie, zadnych przysiadow ze sztanga. Wiem, ze mam problem, ale nie poddam sie. Jak to jest z obciazeniem kregoslupa na hak - maszynie ? Generalnie nie mam pojecia jak obecnie cwiczyc. Przypuszczam, ze w wiekszosci cwiczen zaangazowany jest kregoslup wiec nie ma co nawet wspominac o "zerowym [...]
[...] 97 rok, silnik 704ccm benzyna, katalizator, przebieg 120000km, bardzo ekonomiczny spala od 4,5 do 6 litrów, kolor niebieski (blue capri) założony i wbity w dowód hak , immobileiser, dzielona tylna kanapa, zarejestrowany i ubezpieczony, 10 lat w jednych rękach, garażowany, w autku nigdy nie było instalacji LPG więc silnik jest zdrowy, [...]
[...] się robieniu własnej siłowni na strychu).Na mojej siłowni znajdują sie następujące rzeczy: ławeczka,sztanga,drązek,hantle (różna waga),pochyła deska do brzuszków,taki hak i na nim lina z zawieszonym obciążeniem (mini atlas :))) ), przewieszony przez belke na suficie pas zeby włożyć przedramie do podnoszenia nóg na brzuch dobre. Z uwagą na [...]
[...] na ławce prostej 4x6-12 2. DZIEŃ (brzuch, nogi) BRZUCH -skłony na ławce rzymskiej 5x20 -skłony na maszynie 3x6-10 NOGI -wyprosty nóg na maszynie 3x20-30 -przysiady na hak maszynie 3-4x6-10 -przysiady ze sztangą 4x6-15 -uginanie nóg na maszynie siedząc 3x8-12 -pojedyncze uginanie nóg na maszynie 3x8-12 -wspięcia na palce na maszynie 5x6-20 [...]