gwid

Chodzenie na siłownie po to aby tylko robić aeorobik to strata czasu. Siłownia to nie fitnes klub;-) rozciągać i brzuszki robić tez można w domu. Chyba wiesz co chce napisać;-) Innymi słowy ma to taki sens jak żarcie mielonki z puszki pod sklepem gdy żona zrobiła w domu schabowe %-)

Co do snu dzieci to mam dwa ogry 3 i 5 lat. Zasypiają o 22 przeważnie ale zdążą im się do 8 w sobotę pospać jak ich wymeczymy z żoną. Nie ma reguly na to, dlatego tez treningi przesunalem na 16-18 zeby potem z nimi posiedziec.o 22 treningi w naszym wieku to straszna strata zarowno dla rodziny jak i naszego snu. Dobrze piszesz...dlatego ja idę na [...]

Co do snu dzieci to mam dwa ogry 3 i 5 lat. Zasypiają o 22 przeważnie ale zdążą im się do 8 w sobotę pospać jak ich wymeczymy z żoną. Nie ma reguly na to, dlatego tez treningi przesunalem na 16-18 zeby potem z nimi posiedziec.o 22 treningi w naszym wieku to straszna strata zarowno dla rodziny jak i naszego snu. Dobrze piszesz...dlatego ja idę na [...]

Tak. Będziesz miał 2 tygodnie lekkie, potem wejdziesz na ciężar zasadniczy. Tak to działa. Ok dzięki. Pociągnę ten trening ile dam radę jeszcze bo w niektórych ćwiczeniach jest zapas a potem reset i od nowa jazda bo trening mi się bardzo podoba :)

5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy;-) wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego [...]

Kiedy ten filmik dasz? Przypomnij mi bo zapomniałem już co miałem nagrać :)

chłopaki wyłapali słusznie. pomimo iż stopy widać słabo to coś mi się zdaje że chyba prawą ruszasz za bardzo. nie ucieka ci na palce? albo do środka że robisz kaczuchy? Postaram się nagrać jeszcze film żeby było dół lepiej widać. Co do prawej nogi to mam wrażenie że zawsze dłużej ją jakoś ustawiam i może potem rzeczywiście mi ucieka. Zwrócę na to [...]

No kamera moglaby byc dalej i nizej, ale juz lepiej widac. Jest lepiej i to zdecydowanie. Nie siadaj tak nisko jeszcze, bo podwijasz ogon a w tej pozycji tracisz napiecie i dlatego cie ciagnie do przodu - sztanga jest za srodkiem stopy w strone palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej ;-D Maly ciezar dla [...]

No kamera moglaby byc dalej i nizej, ale juz lepiej widac. Jest lepiej i to zdecydowanie. Nie siadaj tak nisko jeszcze, bo podwijasz ogon a w tej pozycji tracisz napiecie i dlatego cie ciagnie do przodu - sztanga jest za srodkiem stopy w strone palcow i piety musi oderwac. Gwid Ciebie sciemnia - on robil dwa razy szybciej ;-D Maly ciezar dla [...]

W siadach każde powtórzenia powinno być robione jakby oddzielnie...czyli pozycja, wdech, spięcie i w dół...wracasz na górę, wdech, spięcie i w dół..i tak 5-8-15 razy, ile tam tego w serii jest :) W czasie zejścia licz do dwóch. Jak chcesz nisko schodzić, a odrywają Ci się pięty, spróbuj podłożyć pod pięty małe talerze, 2-2,5 cm. I nie, nie robisz [...]

Jednym i drugim można skatować mięśnie :-) Kabo9 i Gwid mieli fizjoterapeutów, którzy doprowadzili ich do pełnej sprawności.

@Gwid: ruch bierny oznacza, że się nie podciągam tylko opuszczam na drążku. Mój rekord w podciąganiu na drążku wynosi zero... smutny fakt. Ja lubię się dobrze rozgrzać, bo inaczej to nie czuję treningu. Siła nie jest aż tak istotnym priorytetem - chociaż progres cieszy. Dla mnie bardziej istotne jest samopoczucie na treningu i po treningu a to [...]

No gwid... jak się ta wróżba sprawdzi odnośnie bakterii to dowiem się gdzie mieszkasz i Ci nakopię :-)

ładnie marcel, gratki. jakieś foto pstrykniesz? zmiany postępują z sylwetką? myślisz że w 3 dni jakiś widoczny progres będzie :-> ?

to było 5 stron topicu temu:-P może nieaktualne;P u mnei to z 1 miesiac by był po 5 str;-) czekam na jakieś zdjęcia w napince dodatkowo:-PP Marcel na ost fotach brzuch wciagasz ostro? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-04 23:46:27

@Xzaar.Dzięki za info. Będę się przymierzał za rok. Zobaczymy jak do tego czasu to będzie ze mną wyglądało. Co do biegania to muszę przejść na jakiś formalny program (ze zmiennym tempem/nachyleniem etc), bo faktycznie nuda wczoraj była straszna. Ten, który proponujesz pozwoli mi poprawić czas? 55 minut to chyba poza moim zasięgiem na teraz, ale [...]

Za to Twoje reklamowanie diety tłuszczowej już zakrawa trochę o nagonkę polityczną;-) żeby tego nie nazwać kiełbasą wyborczą bo to lekarstwo na całe zło świata:-P Za to straszenie wszystkich bilansem i wpieprzanie ryżu z kurakiem na 9 posiłków (biaaaałko! węgle! maaaasssssaaaaa! Spaaarta!) to nie jest nagonka :-D Skąd pytania małolatów na forum: [...]

nie dajmy się ogłupić pismom typu MD czy KIF - ci faceci tam trenują cały rok żeby wyglądać ekstremalnie do sesji przez cały 1 dzień( przeważnie po najważniejszych zawodach w sezonie), to wypacza poczucie estetyki. Pomijam fotoshopa;-) Z sylwetkami fit jest jeszcze gorzej! Tam mody kreują nie sprzedawcy odżywek, ale projektanci mody! Którzy w [...]

Kuba jak zwał tak zwał - do prawdziwych amatorów to brakuje każdemu z nas że hoho. Kali bagatelizowanie oczywistego w postaci napisania że to całkiem normalne że się męczymy też nie rozwiązuje sytuacji wg mnie. od tego gonienia króliczka niektórym zakręci się w głowie prędzej czy później i niedługo pewnie wylądują w dziale doping ( czarny [...]

Gwid, ale... To chyba nie do mnie ;-)