gwid

Jesteś tak samo obcy jak był Gwid gdy trenował CF! LP = ? Przenoszenie hantla - dokąd? Resztę chyba zrozumiałem :-)

Kto przegapil bo miał OFFSEZON to niech teraz nie marudzi. Cóż mogę napisać? Życie. Nie będzie dzisiaj treningu i to nie przez brak czasu. Za mocno weszły wczorajsze harce i dzisiaj nie jetem gotów do ataku. A i iść robić sztukę dla sztuki, to szkoda czasu.

ja rozterki nie mam Gwid, tylko Kabo. A co do insigni, to silnik benzyna 1.4 %-). To BMW co mi przywiezli to ma 480km przejechane. Dzisiaj z Wawy przyjechało, Byłem na siłce już, fajne bajery itd itp. Ale strach cholera jezdzic :-)) w nocy spać nie możesz to będziesz pilnował %-) kuba obecnie znowu mam Audi ale A4 \-) po tamtej kradzieży kupiłem [...]

oj wiem też coś o tym. powodzenia A kto nie wie? Wszak "W życiu piękne są tylko chwile"

W pierwszym poście już wpisałem termin i miejsce programu. Marylinnn się zmartwisz-niestety 18 czerwiec. Gwid-pewnie już trenowałeś z tymi mistrzami,bo program odbędzie się w Poznaniu u Radka Słodkiewicza. Ciekawa sprawa-Rafał obecną formę zrobił pod okiem Radka Słodkiewicza. Rozpoczął pod koniec zeszłego roku juz konkretną redukcję pod [...]

Włączamy Przedni Napęd-Sedno - czas trwania od dziś do 31 grudnia Przystępujemy do zasadniczej części konkursu-czyli wyciskania sztangi leżąc. Będzie co robić i co trenować,gdy ktoś zapragnie być bliżej szczytu :) 1.Uczestnicy zakładają temat wg wzoru : Włączamy Przedni Napęd wg.(nick uczestnika)-będzie też nałożony wyróżniający kolor . 2. Do 10 [...]

kyu czy dan miałeś skoro sobie kk wytatuowałeś na klacie? 6 KYU :-)

Maciek wszędzie są i będą kontuzje i nie ma co się licytować gdzie są większe i częściej bo każdego poszkodowanego szkoda. tak z czystej ciekawości to jak machacie kettlami to co najczęściej wysiada? Jak trener nie ogarnie na czas, to plecy. Jak ćwiczący nie ogarnie ambicji/możliwości to barki, łokcie, nadgarstki. Poza tym ustawienia stawów - przy [...]

rozpisz przykładową dietę na 1 dzień bo zakładam że nie masz jej w ogóle uporządkowanej. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-02-17 15:12:52

Gwid na brzuchu jest sporo fatu jeszcze , poprostu mam duze mieśnie ktore przez fat widać |-) dodam ze brzuch robie moze 1 moze 2 razy w tyg po 3 serie ;-) wrzuce jeszcze raz prosto bo nie widziałem ze z telefonu takie przekrecone bedzie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e4fdb10daf445d3935be8afb66cd9da.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-04-05 [...]

Nie pisz takich rzeczy bo się Gwid całkiem pogubi w tym co robić ;-) To samo pomyślałem:-))

ja tego nie odbieram jak jad :-) Głównie dlatego, że takie same teksty słyszę od swojego Lenia gdy tylko budzik zadzwoni o 5:35 . I póki co codziennie mówię mu don't p****** i wstaję. Leniowi nie mogę powiedzieć inaczej. Tobie Gwidzie mogę. Mam cel, który rzeczywiście dla mnie jest everestem. Nie zdecydowałem się, po prostu dzisiaj i teraz na [...]

Gwid Nigdy nie miałem sztywnego kręgosłupa.Od kilku lat cos takiego u mnie sie porobiło.Gdzies czytałem ,ze to są objawy zakwaszenia organizmu i spozywanie duzej ilosci białka .Ratunkiem sa warzywa i ich duze ilosci .Ja akurat i bialka i warzyw jadłem sporo.Myśle ,ze najwiekszym problemem było u mnie nie przykładanie sie do rozciągania całego [...]

SZTYWNY aż ci soga dałem }:-( Gwid Głuchy to dzik 117kg w formie startowej, zdjęcia generalnie mało co oddają czy wielkości czy jakości umięśnienia, mogą dać tylko pewien obraz rzeczywistosci. Na zdjęciu i na zajęciach w luźnych koszulkach chodził zakrywających biceps, ale po zajęciach na treningu w krótkich spodenkach i koszulce treningowej było [...]

Ojan a ile powtórzeń? i czemu nie rozciągasz mięśnia poniżej a nie tylko na płask? Nie rozumiem o co biega! Palce mam na podwyższeniu i pięty opuszczam aż do zetknięcia się z podłogą na której leży podwyższenie (moja deska o grubości 5cm) .Robię po 50p (30 wolno + 20p szybko). Trzymam się rękami aby się nie wywrócić. Kiedyś robiłem z obciążeniem [...]

zgodnie ze wszystkimi wytycznymi mądrych doświadczonych górali - jak masz zapas w danej serii 2 rep. to masz je zrobić tak żeby zerwać mięsień. każda seria ma być do oporu ale nie do porażki;-) Czy przerwy pomiędzy seriami na poziomie 1 minuty są ok??? czy też za krótkie?? A jakie długie przerwy pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami robić??

Witajcie, podzielę się z wami "efektami" pierwszych 2 tygodni treningu - waga rano 84 kg a więc -1 kg, siła idzie w górę też, ale obwód pasa poszedł o 1 cm w górę. Więc tak sie zastanawiam co robić?? dorzucam w tym tygodniu aeroby po 35 minut 3x tydzień, a po ćwiczeniach zwiększam na 25 minut. chyba jednak za dużo WW jem, bo 3,76 gr na kg masy [...]

z doświadczeniem pana Janka nie będę nawet dyskutował, zdecydowanie zalecam słuchanie jego zamiast mnie;-) próbuj, sam zobaczysz. trochę ciężko ci będzie ( ciało zacznie się stawiać na początku) ale dasz radę. nie jest to mocne LC ale zawsze jakaś opcja. Wczoraj zacząłem Twój dziennik, i chyba miałeś podobne problemy niż ja, choć pewnie jesteś [...]

Gwid - widoczne na zdjęciu fiolki RED SHOCK jak dla mnie to jest kosmos, jedna to za dużo, rower zacząłem wczoraj o 9:00, od 10:00 do 10:30 podpijałem jedną z nich i trzymało mnie odczuwalnie do ... 17:00, wtedy poczułem, że puściło, masakra jakaś, z drugiej strony może mam niedobór minerałów czy coś i dlatego tak to zadziałało, nie mam pojęcia, w [...]

Gwid - przy nakładce na koło nie mogę go zacumować na dole rawki (a powinienem) dlatego są te elastyczne gumki. Podsumowanie maja, biorąc pod uwagę, że 1, 2 i 3 maja nie trenowałem wogóle - jak na moje możliwości czasowe jestem zadowolony. Na FB grupie TRI zadałem pytanie jak profesjonaliści rozgrywają ostatni miesiąc przed zawodami. W zasadzie [...]