gwid

Gwid-to czekamy na Twoje zdjęcia z tak napakowana sztanga-na np przysiad.... To obciążenie robione chyba z mielonych starych opon,plastiku i asfaltów-ciężar właściwy pewnie koło 2-3 kg/dm3-stąd taka objetość...:) [...]

możecie wejść na swoje dziennik w profilach? ja mogę, ale nie korzystam z tego

https://www.youtube.com/watch?v=OGW5cIu9lHk no pain, no gain%-)

Gwid- jak zaznaczyłeś-nic Cię nie przekona -więc ja także na pewno nie (jakiś klub osób nie do przekonania trzeba by założyć :) ,bo jest już takich dwóch ) Widzę jedynie jeszcze możliwość okazanie Dowodu Ostatecznego -czyli stosowania tych wszystkich środków przez rok,czy dwa i zademonstrowania sylwetki jaka mają ci stosujący. Ale oczywiście nie [...]

Gwid- jak zaznaczyłeś-nic Cię nie przekona -więc ja także na pewno nie (jakiś klub osób nie do przekonania trzeba by założyć :) ,bo jest już takich dwóch ) Widzę jedynie jeszcze możliwość okazanie Dowodu Ostatecznego -czyli stosowania tych wszystkich środków przez rok,czy dwa i zademonstrowania sylwetki jaka mają ci stosujący. Ale oczywiście nie [...]

Dynamiczna jak Gwid! Chyba będzie bolało jutro po takiej przerwie! A Ty mógłbyś przytrzymać chwilę ciężar po wyprostowaniu kolan (Nie za długo gdyż podobno jest to niewskazane)

do 5x5 zalecam na jedne zajęcia wzięcie instruktora bo to same wielostawy - zapłacisz 50 zł za 1h czasu ale podpowie jak PRAWIDŁOWO wykonywać każde z ćwiczeń. tak wiem że to niby przysiad i MC i każdy wie jak je robić ale ze względu na duża framugę będzie ci na początku zdecydowanie ciężej załapać ruchy, trzymać kręgosłup prosto itp.. jak [...]

Może i masz trochę racji Gwid...Z drugiej strony wychodzę z założenia że po to jest ten dziennik żebym mógł się z wami dzielić wszystkim.. i tym dobrym i tym złym. Dzięki za szczerość , mam nadzieję że to mi w jakimś stopniu pomoże w dalszej walce o sylwetkę :)

Strasznie często chorujesz. Jesteś rekordzistą tego działu pod rytm względem. Treningi na ostro. Interwałowe - dzień treningu i tydzień przerwy!

5x5 to plan uniwersalny. masz ustanowione nowe maksy więć potraktuje je jako tym razem środek cyklu i zrobisz nowe maksy;-) wystarczy przesunąć początek z 0 na 1 i już idziesz do przodu. jesteś za duży świeżak żeby wyczerpać w takim krótkim czasie postęp liniowy. Czyli jak mam max na MC 100kg to od tego teraz 60% biorę czyli 60 kg i od tego [...]

W siadach każde powtórzenia powinno być robione jakby oddzielnie...czyli pozycja, wdech, spięcie i w dół...wracasz na górę, wdech, spięcie i w dół..i tak 5-8-15 razy, ile tam tego w serii jest :) W czasie zejścia licz do dwóch. Jak chcesz nisko schodzić, a odrywają Ci się pięty, spróbuj podłożyć pod pięty małe talerze, 2-2,5 cm. I nie, nie robisz [...]

@ojan-Koszulka sportowa - sam taką miałem 50 lat temu. Widać dużą siłę. Język schowany i pierwszej krwi nie widać :( ha,ha.Dokładnie koszulka z przed 50 laty dzisiaj nie ciekawa. No ale jak oldskulowy trening to może być.|-) @Gwid-panie kolego te zarzuty to z internetu? czemu akurat wykonujesz je w taki sposób? Z internetu jak [...]

15-01-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans całkowity: 2646 kcl Białko: 196 g Węglowodany: 147 g Tłuszcze: 153 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Trec BCAA - 10 g Białko Optimum golld - 32 g 6:30 jajecznica i papryka czerwona papryka czerwona (125g) oliwa z oliwek (25g) jajo kurze całe (6szt.) 659 [...]

mi się wydaje, ze plecy by Cię mniej bolały jakbyś wszystkie powtórzenia zrobił tak jak pierwsze, później mi brakowało tego schowania głowy pomiędzy ramiona i przez to wyprostu sylwetki, a tak byłeś cały czas odchylony do tyłu no i fakt, widać moc w łapach przy tych ciągach :-)) no i co z tego że kolacja wypada o 21? często widzę, że posty [...]

Gwid wiem, że ciężko z dodatkowym obciążeniem to robić ale musisz podczas podciągania prostować ręce do końca ponieważ zaangażujesz do pracy plecy bardziej a o to w tym ćwiczeniu chodzi. Co do analizy ciała to słabo wygląda niemożliwe, że tylko tyle zeszło Musisz to przemyśleć bo gdzieś jest błąd.

Gwid - trudno o pompę przy tak niskiej liczbie powtórzeń, mnie w.hst w piątkach pompowała rozgrzewka ;) Gratuluję tak szybkiego spadku wagi. Ja po 3 dniach tłuszczówki 2.5kg prawie w dół, ale nie będę zapeszał bo to pewnie w większości woda. Pochwalę się jak.spadnie z 5.

@Gwid - odkurzyłbyś do zdjęcia te monitory };-) Dawaj znać jak ten StanoFusion działa, ciekaw jestem jak z tą pompą ? Ja mam teraz Show Time ale z butów nie wyrywa specjalnie.

Gwid żeby mieć takie mięśnie brzucha jak ma Kuba to musisz je zbudować na dodatnim bilansie a następnie zejść na bilans ujemny i je odsłonić. Odżywianie jest bardzo ważne. Z brzucha schodzi tłuszczyk na samym końcu niestety i zanim zejdzie to można się wysuszyć za bardzo w innych partiach i będzie chudo.

Gwid, a dlaczego z paskami robisz przechwytem? ja robię przechwytem bez pasków, a jak używam pasków to zmieniam na nachwyt ale jakby nie patrzeć to chłopie siły i zapasu masz w ciul skoro sobie 140 łapami na górze dociągasz :-), respekt!

Widzisz Gwid to ćwiczenie nie ma sensu ćwiczysz i ćwiczysz a BF rośnie. Mi by się nie chciało:).