gwid

kabo te 0,5 kg/tydzień jest na serio ciężko wypracować, patrząc na przyrost mięśni to sam skok był o przeszło 1 kg przy jednoczesnej redukcji BF o 0,9% w dół. kuknij w tabelkę z poprzedniej albo 2 stron wstecz. Moim zdaniem popełniasz dwa błędy: - porównujesz redukcję z masowaniem, to niekoniecznie musi iść tak samo w czasie - bardzo patrzysz w [...]

Gwid, jeszcze jest kwestia - estetyka - czyli lustro. Obserwuj się. Skoro podchodzisz podobnie jak Kuba do analizy, to rób sobie fotki codziennie/co tydzięń w tej samej pozie/miejscu/naświetleniu. Też ważne a nie tylko cyferki.

Arnold kiedyś powiedział fajną rzecz " Jak by mi ktoś udowodnił ze od jedzenia gówna urosną mi mięśnie to jadłbym g****" ;) może to magia tego placka;) dzisiaj klata i bic - jestem po tygodniu creasteronu - zobaczymy czy będzie znowu +1 w każdej serii ruch. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-16 10:30:44

placek ziemniaczany - zjadłbym z miłą chęcią, tym bardziej że rozpisałem wstępnie już miskę i wysiłek na dziś i program mi pokazuje 400kcal niedoboru do bilansu na 0 Gwid - nie patrz na BF% tylko przelicz to na kilogramy i na nie zwracaj uwagę

te placki to mi będziecie wypominali nawet jak będę miał bf 13-15%?:-P na klatę robicie skosy w dół? nasłuchałem się że to nie ma zbyt wielkiego sensu ćwiczenie oraz ogólnie powoduje wzrost ciśnienia itp. patrząc na treningi np. Karola Małeckiego on w ogóle nie robi dołu. macie jakieś przemyślenia co do tego konkretnego ćwiczenia? Skos głową w dół [...]

Gwid przewalone, wracaj do zdrowia jak najszybciej, najgorzej że w czasie testu Ci to wypadło, ale tak to w życiu jest że rzeczy się "pier..." wtedy gdy najbardziej nie pasuje.

zaraz się zapętlimy. czy chodzi o takie coś - wiem, nie umiem pozować;-) http://imageshack.us/scaled/thumb/34/5wqx.jpg Jest w normie,fakt głowa długa jakby podzielona na dwie części ale nic na to nie poradzisz.

Pojawiła się separacja tricepsu a Ty narzekasz? Trenuj wytrwale a będzie jeszcze lepiej! Przyjrzyj się tricepsom kulturystów! Janek mi nie chodzi o separację między poszczególnymi głowami,tylko o samą głowę długą którą ma jakby w dwóch częściach,górną obszerniejszą a dolną węższą,ale widziałem już też głowę długą podzielona na trzy części,tak że [...]

wypisz wymaluj - Saker robi dokładnie to. ciężar 12,5 kg na rękę i pozamiatane;) polecam a rozpiętki na koniec bo miałem szablon inny z tymi na maszynie i jak wykasowałem jedno to nowe się na koniec wrzuca. rozpiętki były jako 3. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-16 22:39:04

Nie wiem Gwid o co biega. Normalna ręka i triceps.

bo miałem( jeszcze trochę mam) takie zwidy ze mam za krótka długą głowę w tricepsie w porównaniu do innych ludzi na siłowni. bombarduje go z każdej ze stron a nic nie wydłuża się a jedynie grubieje i to mnie martwiło. przez to taki dziwny uskok się robi w połowie ramienia. ale luz - wszyscy mówicie ze tak ma być to najwidoczniej ma być. koniec [...]

Byłem właśnie w świeżo otwartym klubie fitness w moim miasteczku (ZG) - ZAKOCHAŁEM SIĘ. Mają bramę do CF. Jutro sobie zrobię seryjkę tam w ramach dzisiejszego treningu. Masakra jakaś, na serio pięknie to wygląda. Ta kupa żelastwa do mnie przemówiła, jak skończę tą masówkę( za 2,5 tyg.) to idę na redukcję tam. proszę was teraz o radę. Jak wygląda [...]

nie ma co pisać bo dzień nietreningowy - nuda oprócz tej bramy do CF;-) jutro jadę tam rano bo od 7,00 otwarte. na początek zrobię trening zasadniczy a potem spróbuje się pobawić na tej bramie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fea5431ddb3846329d90dcbbb827e83c.png Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-18 22:44:18

Gwid ile jadłeś kalorii/dobę przed "masą"? I ile poszła waga w górę od początku testu?

Jeśli patrząc na początek testu to jestem dopiero 13 dzień na masie ale zacząłem ją wcześniej o 3 tygodnie bez całej chemii. Uczciwie powiedziawszy można obliczyć że od 88,7 kg wbiłem się na jak sądzę 94 kg w 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie [...]

dokładnie tyle jem - dlatego wpisuje te serniki, placki ziemniaczane i inne badziewia. sam jestem zaskoczony tym co się dzieje. nie wpisuję jedynie herbaty i wody bo nie widziałem żeby ktokolwiek to robił. Panie Janku proszę trochę lepiej dobierać porównania co do ludzi i zwierząt na przyszłość. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-10-21 14:06:29

Panie Janku proszę trochę lepiej dobierać porównania co do ludzi i zwierząt na przyszłość. Zle ze mna.. Gdzie Ty widzisz by Pan Jan kogokolwiek, a szczegolnie Ciebie, przyrownywal do jakiegokolwiek zwierzecia ? Oby kazdy mial tyle taktu i kultury co Pan Jan, swiat bylby lepszy.. ;)

Jeśli patrząc na początek testu to jestem dopiero 13 dzień na masie ale zacząłem ją wcześniej o 3 tygodnie bez całej chemii. Uczciwie powiedziawszy można obliczyć że od 88,7 kg wbiłem się na jak sądzę 94 kg w 5 tygodni przy bilansie 3000 kc +/- 150 kc w dni treningowe oraz 2800 kc +/- w DNT. czyli 1 kg na tydzień. Chyba jednak wszystkiego nie [...]

a co do tej paszy to się śmiej ale znam chłopaka który to jadł.... Sam się nad tym zastanawiałem!:-) Przeprosiny przyjęte! Zdarza się każdemu mnie opacznie zrozumieć! (nie tylko na tym forum!) Rośnij w mięśnie na miarę Twoich oczekiwań!

W jaki sposob taki parametr jak aktywnosc fizyczna mogl tak znieksztalcic wyniki? Dlaczego, w ogole jest brany pod uwage? Dziwna waga :) Tak ma każda waga, która pokazuje więcej niż tylko wagę ciała w kilogramach! Większa aktywność fizyczna = prawie zawsze większej masie mięśniowej przy mniejszej ilości tłuszczu. Gwid - wstawiaj te zdjęcia. Jestem [...]