gwid

Owszem siła - nawet nie dyskutuje - im mniej powtórzeń tym lepiej;-) No to popatrz też z tej strony. Robisz mniej powtórzeń czyli rośnie Ci siła. Więc jesteś w stanie po jakimś tam okresie czasu pracować z większym ciężarem roboczym, więc masz też większy bodziec do budowy mięśni. Nie jest tak? Dobrze, że ja nie mam takich problemów :-) nigdy [...]

Podciąganie - nudddddddaaaaa. to już nie wyzwanie pomimo iż obwód bicka spadł o 1 cm. staram się utrudnić, tzn robić pauze na dole z 2-5 sek w zależności od powtórzenia, opuszczać się 4 sek itp. macie jakieś swoje przemyślenia przy podciąganiu na bicepsa bo kończą mi się pomysły oprócz dowalania wagi. Przenoś ciężar ciała raz na lewą raz na [...]

Podciąganie - nudddddddaaaaa. to już nie wyzwanie pomimo iż obwód bicka spadł o 1 cm. staram się utrudnić, tzn robić pauze na dole z 2-5 sek w zależności od powtórzenia, opuszczać się 4 sek itp. macie jakieś swoje przemyślenia przy podciąganiu na bicepsa bo kończą mi się pomysły oprócz dowalania wagi. https://www.youtube.com/watch?v=TUrjWPg8mFo

Gwid - ja Ci wierzę! Stary człowiek jestem i łatwowierny. Wysoki jesteś i musisz mieć takie uda. Mnie byłoby trudno robić wykroki i przysiady w długich spodniach (ich krój mi przeszkadza i nie lubię jak mnie krępują).

Gwid - robisz do brody czy sutków?

Żona wczoraj była na czymś na zasadzie szkolenia o karmieniu dzieci. Wróciła z wypranym mózgiem;-) i co najlepsze osoba prowadząca faworyzowała dietę tłuszczową. poprosiłem lubą o wprowadzenie w swoim jadłospisie niezbędnych elementów i wytrwaniu na tym przez miesiąc. zobaczymy czy podejmie rękawice. Domyślam się, że nie bez powodu tam była :-) [...]

Jw. - też tak mam. Gwid starzejesz się w przyspieszonym tempie! Jutro ma być ogień na treningu!

Takie coś. /SFD/Images/2015/12/9/dc8dbc608b03435785c42c5d7a12e750.jpg Zmieniony przez - Gwid w dniu 2015-12-09 10:09:20

pomimo dwóch lat silnego opierania się chyba w końcu czas zapodać kreatynę - polecacie coś z sfd? Polecam Optimum Nutrition monohydrat.Dobra jakość przy niewygórowanej cenie.Działa.

pomimo dwóch lat silnego opierania się chyba w końcu czas zapodać kreatynę - polecacie coś z sfd? Kiedyś pisałeś u mnie w dzienniku, że na Ciebie nie działa ? To po co ? Ps, to kreatyna ma w ogóle smak ? To qrwa co ja mam w mojej puszce Sciteca}:-(

Gwid spróbowałbyś kiedyś z ciekawości, jak długo trwa taki trening - czas netto (dźwigania) i brutto (całkowity) :-)? Sprawdziłbym tak samo u siebie i porównał.

Kebul :-D siłownia tylko raz w tygodniu Gwid nie pomyślałem o tym, masz rację

O nie że mi to przeszkadza ale przy 87/88kg wbijam sam mimowolnie na +3200 kcal. zastanawiam się czy ma na to wpływ zmiana treningu na bardziej intensywny czy ki czort. masz jeszcze abo z potreningu czy na własną rękę jedziesz?

Ciekawe w jaki sposób będziesz mierzyć sens swojego treningu! Zrobiłeś wcześniej pomiary ciała? Pomiar maksów na 1p? Nie podajesz ciężarów w poszczególnych seriach i trudno ocenić czy trening jest odpowiednio ciężki czy zbyt lekki. e, załączam zrzuty z ekranu za każdym razem i tam gdzie generator SFD zezwala na to to wstawiam ciężary od [...]

Zazdroszczę Wam tego wyciskania na dolnym skosie. Mi po kilku powtórzeniach zaczyna ciśnienie baniak rozsadzać :-D A ja jakoś nie mam przekonania. A ruskie mawiają, że od takiego wyciskania to i obwisłe cycki mogą się przytrafić. Ile na pierwsze podejście? chciałem polecieć zgodnie z rozpiską całą WL czyli 45%( 55kg), -> 8-10 rep 55%( 65), -> [...]

Gwid - spójrz na zdjęcia z ustawki a zobaczysz. (Z drugiej strony barki nigdy nie są za duże)

o fak.... tak dawno nic nie wygrałem że dałem ciała;-) A więc trzeba brać udział w konkursach organizowanych przez mastiego !

Gwid jest dobrze.To co najbardziej mi się rzuciło w oczy na ustawce to bok klaty zrobił się bardzo wystający na boki i tutaj to też widać.Plecy też widać mają mięsa.Łapki chude,przedramiona marne.

Gwid - niby wszystko robisz w miarę dobrze (chociaż ja robię powtórzenia trochę wolniej) a nie przekłada się to w wystarczającym stopniu na zwiększenie masy. Prawdopodobnie ciężar jest za mały - jesteś silny i ten ciężar nie stanowi wystarczającego bodźca dla większego rozwoju muskulatury. Nie widać walki z ciężarem!

kabo9 - fajny przykład Sądzę, że Gwid nie musi zmniejszać ciężaru a tylko zmniejszyć szybkość wykonywania czyli zwiększyć TUT