gwid

granica 4 km już pękła? Tak 4 km przekroczone, na czczo w tym powrotnie 1km interwałów ale takich 5 sekund max sprint / 15 sekund trucht, przy biegu na 3km zrobię 1,5km interwałów, ogólnie dawałbym radę więcej ale kolka j**ana. W zasadzie chyba nie będę na razie zwiększał odległości tylko długość z jaką robię interwały w tych 4km. Zmieniony przez [...]

Gwid ja i robię kratę? haha rozbawiłeś mnie, ten brzuch jak patrze od góry nadal jest duży - tak go postrzegam, ale redukuje do 20 stycznia, cos go utłukę napewno, potem masa, noga się przyzwyczaiła spowrotem do biegania więc alles good :D

Amidoman rozciąganie przed pomaga ;) a dystans powoli, nic się nie wzięło z powietrza :) pomału coraz większy, ja miałem skoki co 2 tygodnie 6/8/10/14/19 więcej nie mam zamiaru - teraz zabawa tętnem ewentualnie na tej 19-stce. Gwid tak tak w Soczi ma być olimpiada to wiesz będę atakował %-) Po wigilijnych obżarstwach mam w planie 19km ale powoli [...]

Gwid, pierwszy MC zanotowałem 15.09.2012 (treningi rozpocząłem właśnie w połowie września 2012, był to drugi trening siłowy). W ostatniej serii poszło 67 kg w 6 powtórzeń. MC ćwiczę od początku, więc minął ciut ponad już rok. Kuba, ten camembert na brokułach to cudnie wyszło. 10 minut roboty i gotowe.

daj linka Do dyskusji nie mam, tu masz pierwszą część treningu Uwaga, serio hardcore http://www.youtube.com/watch?v=qBPBegdZ4Ts

Wiem Gwid ze ręce odostają. I masą i otluszczeniem. Dopracujemy :-)). Masować będę tyle ile ustalimy z dietetykiem i trenerem Nie wchodzę w szczegóły bo szczerze to nie wiem ;-). Osobiście myślałem ze przez cała zimę, ale czy po drodze nie wrzucimy krótkiej redu to nie wiem. Czas pokaże. To moje dwa chłopaki. Na klacie w sercu "O" - Oliwia. 10,5 [...]

Nie wiem Gwid ale masz cos chyba dalej z ta przeglądarka %-). Kat jest dobry, wszystko widac, cala sylwetka niepotrzebna aby stwierdzić to nachylenie w łokciu. Fetysz mam inny %-)

Rafał dla Ciebie, Kuby, Xzaara i Reda trza by otworzyć podforum - na wpół amatorzy albo coś w ten deseń - jesteście na serio lata świetlne przed nami żuczkami;-) Zmieniony przez - Gwid w dniu 2013-11-02 20:49:09

Nie wiem czy wiecie, ale Rafal ma spory problem z alkoholem... Jak zacznie to malo dla niego butelek... Mysle, ze to tez bylo ostatnio powodem, a wiadomo jakie zarcio po pijaku... Ja jednak w niego wierze! Ran forest, ran! %-) };-) Tak to bywa Panowie :-) W kwestii wyjaśnienia Gwid, rekordu nie zrobiłem, bo rekord mam w ostatniej serii 180kgx2, [...]

no w końcu ruszasz. jedziesz gościu jedziesz bo inaczej nawet ja Ciebie przegonie;-P Tylko Rafał masuje a ty redukujesz :-D tak myślę. Rafał wytrwałości i powodzenia

Jesli sie wczytałeś Gwid, raptem oprócz tej miesięcznej przerwy plus ostatnio tydzien, wszystko idzie cały czas (oprócz dziennika). Wiec nie bój żaby ;)

Gwid, to pisz juz teorie jak cwiczyc, a rumcajsa zostaw w spokoju :)

[...] sens w dropach, dlatego staram się biegać jak serwisanci na pit-stopach %-), ale jednak przerwa jest. kabo przetestuj. Na pewno jest łatwiej, stąd też ciężar większy ;-) gwid najwięcej widziałem żeby nie prostować. Szczerze, nie zwracam na to uwagę zbytnio, jak jest na filmiku tak jakoś mi już wychodzi, w bocznym na prostych rękach - znowu [...]

Gwid, świetnie liczysz. Policz proszę ile miałem we wrześniu BF kończąc redukcję jak dobijałem do 70-71kg skoro w styczniu przy 80,2kg miałem 15,1%BF? edit: i nie pisze tego złośliwie, podchwytliwie czy jeszcze inaczej, ciekaw jestem jak się mają Twoje algorytmy obliczeniowe do moich odczuć, bo analizy niestety nie robiłem. Zmieniony przez - [...]

Dawaj zdjęcia żeby Gwid miał używkę. akurat u rafa nie ma się do czego doczepić;-) rozwaliłeś mnie po raz kolejny:))

To po kolei: Marcel: nogi ćwiczę, ale nie od początku ;-), nie umiem też ich spiąć razem z górą, chyba muszę zrobić spięte solo to może coś z tego będzie widać ;) mam poważny problem z prawym biodrem (opisane na początku dziennika) przez co w zasadzie eliminuje mnie to z większości przysiadów i martwego ciągu, sztukuję co mogę, ale mega progresu [...]

Mialem podobne odczucia jak gwid... Wygladasz jak nie ty :) P.S. Gratulacje, ze dajesz rady z przysiadem. To (oprocz MC) moje ulubione cwiczenie Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-01-18 21:05:39

kabo pytałem o T2B instruktora u nas. Twoja wersja jest nie do końca ok bo nie prostujesz ramion. czy tak celowo robisz, nie możesz? jaka jest za tym historia? szczerze mówiąc to robię bo mi tak naturalnie najlepiej się robi, to ćwiczenie jest w oryginale mocno dynamiczne, z zamachem, wtedy pewnie nawet ciężko by było na lekko ugiętych dłoniach to [...]

No to teraz mi to mówicie ;-D. Rzucam ten CF w cholerę :-D Kabo twój wewnętrzny grubas najwidoczniej Ciebie nadal mobinguje i zastrasza;-) boisz się dowalić kcl bo rozwalą ci bf na łopatki. jak magor zauważył stosujesz trochę takie błędne koło. zmniejsz aeroby i daj tej masie 1 miesiąc spokojnego "osadzania" się. najwyżej zjedziesz potem 2% w [...]

kabo nie gniewaj się ale jak na niewielkiego faceta to strasznie dużo tego białka wpierdzielasz. skoro nie zauważasz przyrostów to po chu nadal tyle tego wcinasz? nie lepiej zamienić na energie z tłuszczy a to niech idzie jednak na budowę a nie spalanie? dokładnie!!! kapo8 wcina 3 g bialka na kg wagi ciala i liczy na lepsze przyrosty masy he he ,i [...]