[...] mnie nastepujaco!od poniedzialku do piatku jem jak najwiecej bialka czyli dziennie: Wedlina tylko zpiersi kurczaka ok 100gr, piers z kurczaka codziennie po 250gr (lub chudy gulasz zz zszynki wolowej), tunczyk i ine ryby tez staram sie codziennie>2 do 3 razy w tygodniu jajka, dziennie 500ml jogurtu z kielkami zboz i 1 x 150gramowy [...]
FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 7, DNT+ i DNTx2 (poniedziałek-środa 15-17.05.17r.) Gdzieś wpadłam w czarną dziurę czasową i zgubiłam większość poprzedniego tygodnia - treningowo też. Za to dużo łaziłam, muzea, parki, koncerty, spotkania ze znajomymi itp. itd. Muzea bywają męczące dla nóg. ;-) Micha za to opanowana, nawet wypady do [...]
[...] z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z fetą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, pomidor, oliwa 4 kasza gryczana, gulasz warzywny z fasolą i kurczakiem 5 2 jajka, warzywa 6 jabłko 7 odżywka białkowa, oliwa Aktywność: BRAK! Byłam zmęczona po całym dniu i nie dałam już rady kiwnąć nawet [...]
[...] to każde mięso zawsze jest bardziej miękkie. Czarna magia ale tak jest i to było sprawdzane u mnie w rodzinie kilkanaście razy %-) papryka perfect, ja wczoraj robiłem gulasz wieprzowy, masakra moge go zjesc 1 kg na raz %-) ale troche juz roboty z krojeniem cebuli, papryki, itd no i wieprz tez poddusić trzeba dłużej (okolo 2h na 1,5 kg [...]
sa trojboisci, ktorzy robia barki, ja i moi znajomi nie robimy, a biceps po co silny? Zyciowo kazdy facet musi cos czasami ponosic - czy to remont, praca fizyczna, bicepsy sa potrzebne bylonapisane "gulasz wolowy" ale bardzo ladnie wyglada i smakuje aa, to u mnie jest po 15 a skoro gulasz, to ustalenie btw jest raczej niemozliwe
29/01/16 Rehaby 2. SWS 3x15 No money 3x10 Rotacja zewnętrzna do góry 3x10 Plank 1x60s 1. Przysiad ze sztang nad głową z podkładkami 5x10 No barbell mc 2x30s No barbell squat2x30s Półmostek biodrowy 3x12 Skłon w przód 3x10 +rozciąganie Dzisiaj dość szybko bo brak czasu, tylko 40 minut. Dieta 1. 5 jajek + kurczak + masło + 2 grahamki 2. [...]
[...] Jednak leki nowe skuteczne, bo nie ma wzdęć większych, bólów. Jeszcze nieco problemy z wypróżnianiem, ale myślę że kwestia czasu jak to naprawię. DNT Dieta bardzo dobra, gulasz nieziemski, a bajaderki jeszcze lepsze :D /SFD/Images/2016/4/28/99a527a569f24d98aac2ee484c5e68af.jpg OFF /SFD/Images/2016/4/28/ccc97079ca9d452d91a1104d8c456594.jpg 1. [...]
/SFD/2016/12/29/93c65f0cac6645bd815ec337f7acaec8.jpg ŚRODA Fajny dzień, dużo rzeczy zrobionych, chciałem kupić jakąś sensowną koszulę na sylwestra, ale z tym ciężko, jak na górze dobra to za długa i worek, jak długość ok to za ciasna Trening zrobiony, bardzo fajnie wszedł. CUN zregenerowany. Zrobiłem zwykłe FBW. Miska jak na mnie to czysta :D [...]
[...] ostatnim posiłkiem Co tu dużo pisać. Sobota - off od treningu. Węgle dużo niższe w diecie, kaloryczność w związku z tym również. Pozwoliłem sobie na ziemniaczki Kupiłem ponad 3kg woła. Ponad kilo rostbefu na steki oraz ponad 2kg udźca na gulasz. Później wrzucę foto z dzielenia i marynowania. Najbliższy tydzień pod znakiem BEEF !!! Sample fotos
Jeszcze nie robiłem , dziś byłem po mięso ale nie w moim sklepie ,a późno po pracy w markecie i nie mieli mega wyboru :/ kupiłem więc udziec i bedzie robiony gulasz. Może jakimś cudem w weekend uda zakupić mi się polędwice lub inne wymienione rodzaje miesa przez Ciebie, jak nie to na spokojnie po weekendzie i wtedy wypróbuję - najpierw wg Twojej [...]
To dzień obfity był z tymi placuszkami. Sam robiłeś? W sensie gulasz :) gulasz ja, placki żona :-P dlatego tak mało ich miałem, bo smażyła w głębokim tłuszczu, więc nadrobiłem gulaszem :-(
[...] co małe ciężary, Udało się na NFZ załatwić wiele badań i to już w przyszłym tygodniu : RTG, USG, morfologia, posiew itp. Zdecydowanie bajaderki fit to jest co lubię oraz gulasz, ale niestety wołowina droga, więc jeszcze 2 porcje tylko. Na kolacje jajeczniczka po prostu. Po treningu standardowo creasteron ;-) Jest siła [...]
WAŻENIE I DZIELENIE WOŁA rostbef po ofiletowaniu z kości udziec do marynaty (ocet balsamiczny i oliwa z oliwek) ziele angielskie, majeranek, estragon, papryka ostra gotowe do lodówy udziec, gotowe do zamrożenia porcje na gulasz, każda 450g 360g zamarynowane na jutrzejszy dzień (3 porcje) Jutro relacje z przygotowania steku oraz gulaszu
Takich suchych jaj gotowanych bym nie zjadł :D Szakszutke mogę wcinać co drugi dzień . Zrób jakieś leczo , gulasz jak nie masz pomysłu ;) ja bardzo rzadko takie jadam, ale czasem mam ochotę :-) leczo i gulasz odpada, bo z drobiu nie lubię, a mam jakąś fazę teraz, że tylko drób mi podchodzi, gdzie zawsze jednak wolałem świnkę i krówkę :-)