gruszka

:) na ulicy leci 1 gruszka i jest parter :) wiec bjj ale skoro trenowałeś karate rok po rozmowie z trenerem MT z powodzeniem możesz startować na zawodach :D

Bardzo podoba mi się wypowiedź kolegi michal1504 "Na ulicy leci 1 gruszka i jest parter" to mi daje dużo do myślenia :)

[...] wiórków kokosowych • 70 ml mleka kokosowego • 50 ml wody • cynamon • kurkuma • imbir • szczypta soli • ulubione dodatki (np. prażone jabłka, grillowane brzoskwinie, duszona gruszka, itp. U mnie świeże figi i duszone śliwki) Przygotowanie: 1. Do rondelka wrzucamy dynię i zalewamy ją mlekiem kokosowym oraz wodą. Mieszamy aż składniki się połączą, [...]

[...] herbata (bez cukru) 3 kromki chleba razowego z szynką (różne wędliny jadłem, ale nie tłuste) i sałatą. II Śniadanie 2x Jabłko III Posiłek przed obiadem 1x Jakiś owoc (gruszka, banan, pomarańcza itd.) IV Obiad Zazwyczaj ryba na zmianę z kurczakiem ok 300 g i jakaś surówka (bez ziemniaków). Bywały dni, że zjadłem sobie zupę na drugie danie [...]

[...] po godzinie dorian protein po poltorej godz posilek 50g b,100g wegl,20 tl po poltorej godz ins 12iu po 15 min posilek 50g b,80 w,20tl pomiedzy posilkami co godzine owoc jabko,banan,pomarancza,gruszka dwa razy kolejny posilek jak wyzej po 2,5 - 3 godz piers,ryba,z warzywami wpc przed snem ok 1godz/45min 3iu gh bezposrednio przed snem domiesniowo

Witaj Ja jestem osobą, która będzie się Tobą zajmowała, a raczej powinnam powiedzieć: spróbuję Ci pomóc Więc pierwsza rzecz, gruszka ma rację: pod żadnym pozorem NIE WOLNO Ci stosować żadnych spalaczy! Działają one bezpośrednio na tarczycę, a to jest ostatnia rzecz, której chcesz? Żeby móc powiedzieć cokolwiek muszę wiedzieć, jaka jest Twoja [...]

HOT gruszka

[...] - z racji zachorowania małej to miska kulawa, bo najpierw do pracy na 2h potem do lekarza też 1h poszła więc śniadanie wpadło o 13:00 :evil: I płatki owsiane+ser twarogowy+gruszka II pierś kurczaka+chleb gryczany+sałąta lodowa+ogórek kiszony+pomidor III ryż+pomidory+żeberko wp+ ziemniaki+ogórek kiszony IV białko+jogurt naturalny+banan [...]

[...] twist - przypomiało mi się to ćwiczenie i fajnie bo je lubie 10kg/ 12; 10kg/ 10 7,5kg/10 na stronę 7,5kg/10 na stronę Miska I pierś kurczaka+ chleb gryczany+ pomidor II białko+ płatki owsiane+ gruszka III żeberko wp+ ryż+ogórek kiszony IV mięso ze skrzydła indyka+ pomidor+ sałata+ cebula V pierś kurczaka+ chleb gryczany+ dynia+ pomidor

Kolacja godz. 20:28 (372.2 kcal) Ryż brązowy 50 (175 kcal) Serek Wiejski Lekki 2,5% tłuszczu 200 (164 kcal) Twaróg Chudy klinek 40 (33.2 kcal) Obiad godz. 21:00 (774.84 kcal) Gruszka 150 (87 kcal) Mięso z indyka na kotlety 160 (227.2 kcal) Nektarynka 150 (73.5 kcal) Oliwa z oliwek 5 (41.2 kcal) Pieczarki 150 (24 kcal) Ryż brązowy 50 (177 [...]

Ogółem trudno jest teraz świeże warzywo ogarnąć :) głównie jem owoce np. dzisiaj jabłka, kiwi, banan, gruszka i Mango a warzyw nic bo jak byłem dziś w markecie to nic nie znalazłem co by mi zasmakowało ;(

[...] cienko posmarowana masłem, 2 plasterki chudej wędliny, np. polędwicy, liście sałaty, dowolne warzywko, np. pomidor *Szklanka soku pomarańczowego II Śniadanie Actimel, gruszka Obiad *200 gram pieczonej piersi kurczaka, 100 gram białej kapusty z dodatkiem jabłka i skropionej cytryną *Sok pomarańczowy Podwieczorek *Banan Kolacja *Dwie kromki [...]

[...] (około 60-80g) z jogurtem naturalnym/kefirem, rodzynkami, orzechami, jaja Kawa słodzona miodem II śniadanie serek wiejski/jogurt naturalny duży, do tego jabłko/banan/gruszka oliwa warzywa III lunch 2 kromki chleba pełnoziarnistego z mięsem i pomidorem/ogórkiem, odrobina masła lub ewentualnie płatki owsiane czy inne zbożowe z jogurtem [...]

[...] cukru, majonezów itp) -za dużo jesz twarogu Twaróg=Laktoza jak już to na noc z warzywami -nie wierz w te produkty "light" -rano owoc (najlepiej grejfrut, jabłko, gruszka) lub duża porcja warzyw -jeżeli już obliczysz zapotrzebowanie na WW rozłóż je tak by 25% znajdowało się w śniadaniu, 25% po treningu a reszta po równo do każdego [...]

[...] i po świętach :-) Pojadłam jajec, domowych wędlin,buraczków,chrzanu i mazurka %-) A teraz powrót do "normalnego" jedzenia, bo uff trochę ciężko się czuję... Dieta: -gruszka,banan -kasza gryczana, sadzone,pomidory ze śmietaną -kurczak w sosie chimczuri, fasolka zielona, ziemniaki Samopoczucie bardzo się poprawiło i minęły sensacje z [...]

[...] sa dobrze dobrane? Przyjalem okolo 55% wegli, 25% bialka i 20% tluszczu. Z owoców to jem te 2 banany dziennie + jak czasami cos jest w domu przypadkiem to zjem (jakas gruszka, pomarancz czy jablko), ale tak to raczej nie wybiegam po za te banany. Szczerze to poziomu tkanki tluszczowej nigdy nie mierzylem, ani nic, więc podałem na oko, ale [...]

gruszka, dzięki za rady :) muszę włączyć więcej kaszy,bo z ww jem w sumie tylko makaron pełnoziarnisty i chleb, który wpisałam, kiedyś jadłam kaszę jaglaną czytałam, że jest zdrowa bardzo, a co do tego kakao to łyżkę cukru mogę dodawać, czy jak chcę takie pić to bez cukru a dzisiaj z treningu była godzina z elementami stepu, przysiadami, składami [...]

WItam Panowie. W ciągu 3 miesięcy z przerwami zredukowałem z 110kg do 92kg z użyciem diety i aerobów. Kalkulatory mówią odpowiednio o 17,8% tłuszczu i 24,95 BMI. Jak myślicie redukować nadal tym trybem? Czy zacząć działać jakoś inaczej? Nadal ciało wygląda jak kupa... Proszę o szczerą ocenę i pomoc. Żdjęcia: http://pokazywarka.pl/5r4yys/ Wyniki w [...]

[...] 13.30 piers kurczak makaron lub ryz brazaowy razowy salatka <pomidor ogor ser feta chudy salata cebula> kawa 15.30 platki owsiane z kefirem owoc<jablko lub kiwi lub gruszka np> kawa 19.30 mala puszka makreli w pomidorach marchewka kawelek chleba razowego owoc 2 plastry chudej szynki kawa wtorek czwarte sobota 8.30 platki owsiane [...]

NIEOFICJALNY KOMUNIKAT O ZAWODACH IV Otwarte Mistrzostwa Śląska w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym (Memoriał Mariana Ciemięgi) Chorzów, 24 marzec 2018 r. I. CELE 1. Wyłonienie Mistrzyń i Mistrzów Śląska Juniorek i Juniorów do lat 16, 18, 23, Seniorek i Seniorów oraz Weteranek i Weteranów w Wyciskaniu Leżąc Klasycznym . 2. Popularyzacja sportów siłowych [...]