godziny posilkow

Godziny posiłków należy dobrać takie, jakie Ci pasują w stosunku do obowiązków dnia codziennego. Serek wiejski możesz zastąpić innym źródłem białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html W jaki sposób chcesz to zrobić jogurtem? Sprawdzałeś ich składy?

... tylko wklejaj z linku potreningu.pl - jest w podwieszonych tam policzyłem już wszystko co i jak tylko bez konkretnego jadłospisu bo najpierw chce dać do oceny godziny posiłków i ilość kalorii na poszczególne etapy dnia ... nie rozumiem gdzie to mam w klejic mam zacząć nowy temat ??

Jak piszę Smpa , ale jeszce pozbyłbym się chleba na noc tylko , że jedno ALE, nie ogarniam ?!? Czy Ty jesz kolacje o 17 a potem 15 h bez jedzenia do tej 8? W tej tabelce są godziny posiłków ? Spiksz 15h czy sobie jaja robisz ? Napisz o ktorej godz masz trening i ile trwa owoce to słabe źródła ww weź to do siebie no i to mleko z kiwi yyyy mam [...]

[...] jestem zadowolona,jest dobrze :D dodałam też nowy wpis w dzienniku żywieniowym i wyszło mi niecałe 1500 kalorii a jestem,że tak powiem nażarta. Musze jeszcze dopracować te godziny posiłków ,żeby między pierwszym a drugim nie było takiej przerwy. I musze się bardziej zagłębić w tym co jeść aby dieta była dobrze wyważona (bo narazie w tym też [...]

Tak. Ilość i godziny posiłków nie są takie ważne.

[...] dziwną gdyż ja wole mieć wysportowaną sylwetkę niż wielką masę głównie ze względu na to że trenuje boks. Ogólnie jest w porządku... gdybyś dorzucił dobre odżywianie i równe godziny posiłków chociażby to efekt był by powalający! To tyle z tych plusów, a minus jest taki że masz dużo tłuszczyku i bardzo bardzo źle brzuch wygląda, nad tym bym [...]

Czy ktoś w końcu oceni godziny posiłków.

posiłek przed treningowy to jakies węgle złożone i biąłko, poprzesuwja tak godziny posiłków zeby odstep miedzy nimi bbył z 2/3 h bo odstep godzinny miedzy posiłkami to troche za mało.

Tak naprawdę,jeśli w dany dzień zjesz wszystko co zaplanowałeś-to ilość i godziny posiłków nie mają większego znaczenia

Mogę Ci napisać jak jem ja: rano jem śniadanie białkowo -tłuszczowe (bo nie lubię śniadań na słodko), ale kiedyś jadałam omlet np. z owocami - czyli 2-3 jajka, 30-50 g płatków, niekoniecznie owsianych, bo dla mnie zbyt cieżkostrawne są - używałam jaglanych. Jednak po takim śniadaniu szybko byłam głodna i przerzuciłam się na b+t, czyli jem 2-3 [...]

Oczywiście że obliczałem według siebie. Wyszło mi dokładnie 3616 kcal więc tu by się zgadzało. Godziny posiłków oraz produkty też mi odpowiadają, dlatego postanowiłem sobie pożyczyć tą dietę. A jeszcze jedno pytanie. Postanowiłem co tydzień obcinać po 100kcal i obserwować reakcje mojego organizmu. I teraz pytanie, obcinać ze wszystkiego po równo? [...]

[...] jeszcze że trening robię o 17. Tutaj wyliczyłem zapotrzebowanie: 2140 kcal - dzienne zapotrzebowanie Białka - 524 kcal Węgle: 420 kcal Tłuszcz: 135 kcal A tutaj rozłożyłem godziny posiłków; 7.30 10.00 13.30 16.30 - przed treningowy (0 tłuszczu) 19.00 - po treningowy (0 tłuszczu) i po 19 jakieś źródło białka dla przekąski :) Nie wiem czy to [...]

Godziny posiłków są nieistotne . Nie możesz jeść tylko twarogu . 100 g rodzynek ? Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]

Napisz proszę godziny posiłkow w dzień treningowy

[...] z 6 łyzeczek tak do jednej kromki chleba. 3. Przed treningowe: łodko z kurczaka(bez skury) + kawałek papryki + miseczka ryżu 4. Po treningowe: mam zamiar zjeść karkówkę 100g smażona na oliwie z oliwek + makaron lub ryż. 5. sałatka z warzyw z oliwą z oliwek (własnej roboty) 6. coś lekkiego jeszcze nie wiem godziny posiłków: 9, 12, 15, 18, 21, 23

Niestety ,przyznam sie szczerze, nie robiłem wyliczeń...Witaminy, owoce i jedzenie w miare regularnie.pzdr! tak wiec po co Ci bialko ktore bierze sie wg brakow w diecie i kreatyna?brakuje Ci podstaw a martwisz sie o godziny posilkow ktore maja male znaczenie

[...] na mase. Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2855 kcal. Następnie wyliczylem makroskladniki pokarmowe : Białko (2g/kg), Węglowodany (5g/kg), Tłuszcze (1,77g/kg. Wyszlo tak: bialko 520 kcal czyli 130gram, weglowodany 1300 kcal czyli 325 gram, tluszcze 1035 kcal czyli 115 gram. Pozniej podzielilem godziny posilkow i zaczolem ukladac jadlospis :

[...] (5g/kg), Tłuszcze (1,77g/kg. Wyszlo tak: bialko 520 kcal czyli 130gram, weglowodany 1300 kcal czyli 325 gram, tluszcze 1035 kcal czyli 115 gram. Pozniej podzielilem godziny posilkow i zaczolem ukladac jadlospis : Posiłek nr.1 6:40 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)-3sztuki,białko:20g,tłuszcze:15g,ww:1g,kcal:219 Płatki [...]

Martucca, dzięki za odpowiedź. Bardzie myślałam o jakimś zdrowym odżywianiu żeby nie jeść wieczorami czekolady i ogólnie mieć jakieś stałe godziny posiłków itd Sama zresztą nie wiem. Sterydy trochę mnie rozregulowały bo brałam deksametazon a to i tak bardzo zwiększa apetyt i ochotę na słodkie..

Niee godziny posiłków %-)