godziny posilkow

W ostatnich dniach nic sie nie zmieniło , dieta była cały czas taka sama ,godziny posiłków taki same tzn : BCAA 6:40 aeroby 7:15-20 śniadanie 50g owsianych ,15g płatek śniadaniowych , 20g otrębów , 2 jajka i 1 białko . 10:25-30 II posiłek 1 bułka z ziarnami i ok 100g szynki wieprzowej 14:00 III posiłek 1 bułka z ziarnami i 100g udka z kurczaka [...]

Tylko, że nie tylko orzechy mają tłuszcz. Ryby, olej MCT = najlepsze źródła, dużo o3. Są jeszcze żółtka jaj. Godziny posiłków i ich ilość, to zbędna rzecz. Równie dobrze możesz jeść 3 posiłki. Najważniejsza jest kaloryczność w ciągu dnia, a nie ilość posiłków, czy ilość kalorii w jednym posiłku. Chcesz, jedz 7 posiłków jak masz, ale nie musisz i [...]

[...] dosyć. A teraz okres wakacji mam nadzieję, że uda mi się wykorzystać tak, żebym zrzucił to co niepotrzebne. Wiem też, że nie mam zawsze możliwości idealnie wpasować się w godziny posiłków (obsuwa rzędu 30min). Mimo wszystko prosiłbym o sprawdzenie wstępnie tego co napisałem. Ponadto... czy w tym momencie taki wzrost posiłków spowoduje znowu [...]

[...] Powoli wracam do żywych, ostatnio strasznie dużo czasu musiałam poświęcić na naukę przez co zaniedbałam trochę dietę. Co prawda było czysto, ale strasznie rozjeżdżały mi się godziny posiłków. Trenowałam normalnie oprócz tego tygodnia, musiałam odpuścić, ponieważ 1. nastąpiło apogeum mojej nauki %-), a 2. czułam, że jestem zwyczajnie zmęczona. [...]

Ze szkołą ok, wyciągnałem ile się da - nie jest źle ;) mialem 2 dni przestoju z dietą ,że szama była gorsza ,ale na codzień trzymana dieta, tak wyszedłem po za schemat ,godziny posiłków się zmieniły i kaloryczność poszła w górę. wrocę z zakupów i napiszę jak to teraz wyglada - liczyłem się z tym ,że będę troche mieszał w diecie ale to wyjdzie [...]

Dla mnie pasja może nie, ale zaczynam żyć dla żarcia I mam ten sam przesyt - żarcie co 3h, non stop robienie czegoś, latanie z pojemnikami do pracy, określone godziny posiłków, później z siłowni biegiem do domu, bo głód męczy, rano wściekanie się nad patelnią, że omlet wolno się robi Nawet nie mam ochoty już jeść czegoś innego, nie próbuję tego [...]

[...] tułowia z opadu 1 x 15 2 x 15 3 x 15 + obciążenie 10 kg * Przyciągania drążka dolnego do brzucha 20kg x 15 20kg x 15 25kg x 15 *Plank 1-44,15 2-38.20 3-45 = 20 min aero Dziś mi się niestety rozjechały godziny posiłków. Pół godziny temu zjadłam omleta, a przede mną jeszcze kolacja. W zasadzie nie wiem czy w ogóle ją jeszcze jeść :) Pozdrawiam

Zapomniałam dodać że godziny posiłków były inne, nie poprawiłam

2.07.2013 Puzzle skończone :P 13.224 elementy. Jutro wypad na uczelnie i uzupełnić zapasy płatków. Waga z rana 85,0kg. Tygodniowo wyszło coś w granicach 1kg. Godziny posiłków niepoprawne, ale kolejność jest ok. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1c5705bb02f44aeb12e40a8fe73b225.png

Godziny posiłków są źle podane, jem co 3 godziny :)

[...] posiłek np. z kilogramem ziemniaków dzielę na 3 posiłki, ale wrzucam te trzy małe jako jeden do dziennika. Zasadniczo, śniadanie z jajkami, potem strączki a resztę rozkładam na węglowodany złożone i białko. Ale godziny posiłków są raczej stałe 7:30 - 19:30 co 3 godz. Zrzutów nie wklejałam ponieważ czekałam na wagę. Wróciła właśnie z serwisu.

Odnosnie owocow i warzyw musisz urozmaicac, nie chodzi o to ze dasz jeden owoc we wszystkich posilkach, witamine C zalatasz a co z reszta? wiec po pierwsze do posilkow dodawal bym rozne owoce i warzywa a nie tylko jedno :) Jablko przed treningiem niepotrzebne. Odnosnie bilansu BTW, to zredukuj bialko podwyzszajac troche wegle i tluszcz. Jezeli nie [...]

[...] 180 kcal w stosunku do planu faftaq'a, ponieważ robiłem aero w tym dniu (a miało nie być). Tym samym musiałem 30% menu sam kombinować. Niestety w ciągu dnia rozjechały się godziny posiłków, i wieczór dla mnie był katorgą. Po 20 zjadłem posiłek: http://img547.imageshack.us/img547/3138/kura.jpg po którym byłem syty. A w planie jeszcze musiałem [...]

Jesz za mało. W Twoim wieku powinno się spożywać STANDARDOWO 5 posiłków w ciągu dnia. Ustal sobie godziny posiłków. Wątpię byś na początek dał radę zjeść 6-7 posiłków, ale staraj się dążyć do tego. W Twojej diecie powinny wystąpić przede wszystkim produkty zawierające węglowodany, ponieważ to z nich organizm jako pierwszy czerpie energię. Skład [...]

[...] 3 zmianowym. Jesli chodzi o to, ze zmienia Ci się tryb pracy, z dnia na dzien, jest to co prawda problem, lecz nie do konca. Po prostu Nie patrz na godzine, tylko rozkladaj godziny posilków od momentu wstania. Bo, rozpisywac dietę mozna na konkretne godziny, gdy pracuje sie w systemie 1 zmianowym/nie pracuje sie/lub sie uczy w szkole dziennej. [...]

Przecież wrzuciłem zrzut z po treningu. To co wrzuciłem jest rozłożone w ciągu całego dnia. Nie jestem taki dokładny by Ci wypisać dokładne godziny i minuty. Masz napisane co jem w ciągu całego dnia. Jest to rozłożone przez cały dzień. Godziny posiłków są mieszane w zależności od dnia. A co do treningu zauważyłem że jeśli robię 8-12 powtórzeń a od [...]

Dziś drugi dzień diety. Dieta trzymana jak należy, godziny posiłków zachowane, ilości również. Już nawet te 100g ryżu na obiad jakoś mi się zmieściło do żołądka Jedna rzecz mnie zastanawia- drugi i trzeci posiłek są praktycznie bezwęglowodanowe i już w godzinę przed obiadem zaczyna mnie ssać w brzuchu- po prostu kurczak i migdały tak szybko [...]

[...] posiłków jak do słodyczy wiec wystarczył wafelek rano w południe czekolada a na kolacje bułka. Ale ostatnio jak jem pełne posiłki to mnie nawet nie ciągnie. Jeśli chodzi o godziny posiłków to wpisałam orientacyjne w aplikacje i nie umiem ich zmienic. Obiadu na raz nie wmieściłam wiec zjadłam połowe np o 14 a o 16 drugą cześc. Nie ciągnie mnie [...]

[...] Mam także pytanie nt. odżywek przy takiej diecie. Przy 4-dniowym treningu na masę (180cm, 70kg) planuję posiłkować się białkiem i BCAA. Trening odbywam zawsze z rana, koło godziny 7:30. Godziny posiłków mam bardzo podobne do diety Warkota, jedynie zaczynam odrobinę wcześniej. Jak w takiej sytuacji dawkować białko i bcaa? Pozdrawiam, JM. [...]

jest edycja godziny posiłków dziekuje a czy możliwe jest dodanie edycji nazwy posiłków ??