godziny posilkow

[...] poczytaj o przygotowaniach do redukcji, poniżej link. Później wylicz swoje dzienne zapotrzebowanie na kcal i ułóż porządnie swoje posiłki. Po pierwsze wprowadź stałe godziny posiłków - mniej więcej co 3 godziny, po drugie węglowodany głównie od rana później powoli przechodzisz w białko, po trzecie kubek mleka przed snem to może dobrze na [...]

no myslalem wlasnie ze pierw zjem 1 sniadanie odpoczne zjem posilke przed treningowy po tym reszta posilkow a przed kolacja czyli ostatnim posilkiem wcisnac te niby 2 sniadanie. ofc godziny posilkow beda rozne jak bede pracowal bo mam tylko dwie przerwy w ciagu 12 godzin pracy.

[...] Może jakoś poprzestawiam, żeby robić obwód jeszcze szybciej, chociaż tak jak jest teraz i tak daje niezły wycisk, że nie ma suchego skrawka na koszulce. Wczoraj pilnowałem godziny posiłków mimo, że byłem w trasie udało się zjeść kiedy trzeba, także jestem zadowolony. Jak pisałem noszę się z zamiarem wymiany posiłku nr2... ogólnie ograniczeniu [...]

[...] ------------------------------------------------------------------ Dziś się wreszcie wyspałem, ale za to nie mogłem się po tym zebrać na siłownię. Miał być DNT. Dieta, godziny posiłków, wszystko było pod to ułożone. O 19 jednak dowiedziałem się, że jutro nie nadrobię dzisiejszego treningu. Dlatego spakowałem się i poleciałem poćwiczyć [...]

[...] moja miska? jest w miarę czysta? zmienić coś? :-? Martucca dziękuję, ja skaczę na ścieżce :-) Ruda Ostanio staraszny bałagan, ale już to ogarnełam :D Mam nadzieję, że chodziło o godziny posiłkow i wypiske a nie o same posiłki :-) Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-12 20:49:35 Zmieniony przez - Kidrauhlxx w dniu 2014-06-12 20:51:24

Godziny posiłków nie są istotne. Należy jeść wtedy, kiedy nam do pasuje. Jednak niekoniecznie tuż przed treningiem. Minimum 1,5-2 godziny lubna czczo. Tak aby posiłek nie zalegał Ci ba żołądku w czasie treningu. Po treningu w miarę szybko. SSzczególnie gdy będzie on na czczo.

Nie, godziny posiłków są wpisane tutaj bez znaczenia. Przy niedoczynności if odpada, zalecane jest dużo małych posiłków. Dziennie wychodzi mi 4-5, po prostu mam tak nieregularne plany dnia że to byłoby bez sensu wpisywanie godzin

[...] głodówki)a czeste posiłki maja w tym pomóc. Mam jeszcze jedną prośbę; wyjeżdzam na 3 miesiące do pracy, w kuchnii. Ma to swoje złe i dobre strony. Dobre to takie,że są stałe godziny posiłków, różnorodność w wyborze,(zwłaszcza sałatek i warzyw), po za tym niezła harówa przez pół dnia, która nie pozwala myśleć o jedzeniu no i zapewnia duuużo ruchu [...]

[...] 10tek postanowilem liczyc co do sekundy przerwy miedzy seriami,oraz uloze nowy system rozciagania po treningu. Wprowadze rowniez troche zmian w odzywianiu,ureguluje godziny posilkow oraz nie bede wcinal zadnych ciastek i cukierkow owocowych...bo tak byc nie moze! Wyznaje zasade: Jezeli cos robisz to rob to dobrze i z calym sercem! Takze [...]

[...] + tłuszcz i jakoś wyjdzie jakie masz zapotrzebowanie kcal? 1. dodaj jaja albo odżywkę białkową 2. szynki/wędliny - out kup wagę kuchenną 4. ww + białko bez fatu dziwne godziny posiłków jak potreningowy jesz o 17 to następny zjedz około 20 i później przed samym snem jakiś twaróg + ew. tłuszcz Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-07-28 [...]

Moja praca narzuca mi w dużym stopniu godziny posiłków- stąd taka liczba i godziny. Moim celem jest budowa masy beztłuszczowej tak, żeby po redukcji zostało około 75 kg i 10%tłuszczu, ale jak widać fat jest teraz moim skutkiem ubocznym, więc zastanawia mnie czy korygować diete czy zrobić wcześniej redukcję.

Siema ! " (...) Odbudowa ! " Teraz już całkiem serio. Dostałem w końcu pracę. W poniedziałek podpisuję umowę w pracy, oraz od razu na siłowni. Więc bez op*****lania się, trza iść do przodu. Miałem kilka podejść do odbudowy, lecz okazałem się za słaby psychicznie na to. Teraz powoli zaczyna się wszystko układać, i nabrałem motywacji. Zmobilizowały [...]

1.od obiadu już nic nie jesz? 2. Do czego ten ogórek w śniadaniu? 3.gdzie są węglowodany po wysiłku? 4.podaj dokładne godziny posiłków oraz gramaturę (wagę0 składników) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] brakowało mi treningów przez ten miesiąc :) Miska: po śniadaniu (niedojedzonym oczywiście) burczenie w brzuchu, wszystko mi się tam przelewało… rozregulowało mi to godziny posiłków późniejszych wszystko jedzone „na raty” chociaż cały dzień chodziłam głodna. Co gorsze godzinę po śniadaniu zaczęła mnie boleć głowa, po następnych [...]

[...] (100g) 5. Tuńczyk (170g) + chleb 6. Śledź w sosie pomidorowym + chleb 7. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) + 10g oliwy z oliwek Ocena diety: 7/10 Dziś wstałem o 11 ( ) więc musiałem zmienić nieco godziny posiłków. Wiem, że trochę mało węgli, ale tak wyszło... // Zodiak, ok, ok, czekam Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-14 19:39:12

1. Musli + rodzynki + mleko 2. Jajecznica z 5 jaj 3. 4 kanapki 4. Makaron dwujajeczny (110g) + 100g piersi 5. Śledź w sosie pomidorowym (170g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (150g) Ocena diety: 8/10 Pospałem sobie do 11, więc godziny posiłków nie było normalne, ale jakoś dałem radę Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-21 21:14:42

[...] teraz do sedna... Godziny posiłków 1 przed treningowy7:00 2 po treningowy 10:00 3 zaległe śniadanko 12:30 4 zaległe śniadanko nr 2 18:00 5 kolacja 22:00 6 mała szama ~23:00 godziny dań 3, ,4 i 5 są uzależnione od pracy, widać ogromną wyrwę w czasie. Sam między tymi posiłkami wyczuwam głód. Niestety pracuję w taki sposób że nie mogę ani zabrać [...]

Nie napisałeś godizn posiłków. Napisz wszystko jeszcze raz podając godziny posiłków uwzględniając poprawki i napisz kiedy ćwiczysz i ile i jak to wygląda. Tłuszcze - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, mięsa tłuste... www.dobradieta.pl Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-01-31 23:01:42

[...] W poniedziałek na pewno na siłownie pójdę. Kolano coraz lepiej, właściwie już nie boli i mogę robić przysiady bez dyskomfortu. Dietę trzymam, choć luźniej traktuję godziny posiłków. No teraz sprawa stroju. Nadal nie mam pojęcia co z nim będzie. Jeżeli nie dostanę w najbliższym czasie kasy i sprzętu, to występ na AMP jest mało [...]

[...] albo samodzielnie robione lody z owoców i mleka kokosowego zamiast sorbetu napakowanego cukrem. Takie zamienniki masz na myśli? :D No i ustalę sobie jakieś określone godziny posiłków (tym bardziej, że kończy się semestr i sesja wnet), żeby organizm przyzwyczaić to też może nie będzie takich napadów. Najgorzej jest przed @, ale wydaje mi [...]