godziny posilkow

nie trzeba jeść 5-6 posiłków co 3 godziny, wystarczy jak zjesz nawet te 3

mozesz jesc nawet w srodku nocy. Liczy sie bilans kcal i BTW a nie ilosc posilkow i godziny

5 posilkow co 3 godziny sa OK -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

Chitosan: po dwie kapsolki przed na pol godzinki posilkami (3 x dziennie) L-karnityna: do posilkow po jednej tabletce (3 x dziennie) Fat Burner: Po jeden kaspolce na pol godziny przed posilkami (3 x dziennie) GreenTea: Po jdnej kapsolce bezposrednio przed posilkiem (3 razy dziennie) nieiwem czy taka suplementacja bedzie optymalna, ani nieiwem czy [...]

Jak dla Ciebie to: 6 posiłków dziennie. 5 łączonych białka/ww/tłuszcze, jeden czysto białkowy rozłożonych równo co 2.5-3 godziny w skład których powinno łącznie wchodzić 250g węglowodanów 200g białka i 80 g tłuszczy (oliwa z oliwek, łuskany słonecznik, olej lniany, prażone siemie lniane - na tych źródłach tłuszczy się skup, przyspieszy to proces [...]

tzn. wszystko niby jest ok....dodam że biore maxivity , weapno , cynk , omega3....odżywiam się chyba idealnie....jadam co 2,5 godziny sporo niewielkich posiłków...wiele warzyw (szpinak,kalafior,brokuły,pomidorek czasami....czuje się dobrze)....stolce mam zielone ćwiczy i biega mi się dobrze.....pije kefirki , maślanki , jogurty więc jak mówicie [...]

[...] oliwe z oliwek?Czy mozna zastapic ja orzechami? Korzystniejszy jest ryz czy makaron? Ile czasu przed kimaniem nalezy wszamac ostatni bialkowy posilek? Ja to robie ok. 3 godziny przed. Pewnie za wczesnie? Czego wystrzegac sie i co szczegolnie wziac pod uwage w diecie na mase, aby nie chodzic ciagle glodnym, przybrac miesnie i nie dorobic [...]

czy poprostu rozbic te 5 posilkow na 17-18 godzin wyszlo by co 4 godziny

[...] jeszcze sie klocic. Poza tym na przyklad w moim przypadku stosowanie 2 - 3 zjadanych w ciagu 4 godzin w ciagu doby daje o wiele lepsze rezultaty niz posilki jedzone co 2-3 godziny. Takze mam praktyke plus teorie za soba. Oczywiscie taki model zywienia nie jest dla kazdego, ale imho dla wiekszosci jest duzo lepszy (pod wieloma wzgledami), od [...]

Witam! Powiedzcie mi czy ta dieta bedzie spoko czy za duzo wegli. Na godziny i kolejnosc posilkow nie zwracajcie uwagi deficyt kaloryczny ponad 300 na obecna chwile waze 92 kg /SFD/2019/6/26/e1fb25f0f11048f584dd45b7a41dbb99.jpg Zmieniony przez - mati1823 w dniu 2019-06-26 15:16:34

Zaraz po treningu muszą wejść węglowodany, energia stracona na treningu, ja stosuję od razu po treningu węglowodany typu vitargo, aminokwasy EAA po ok godziny po treningu posiłek białkowy, tak z godzinę przed treningiem też naturalnie węglowodanyNie ma czegos takiego ze muszą wejsć wegle wtedy i wtedy a białko wtedy . Każdy ma różne style [...]

jeśli pracujesz na 3 zmiany przestawiasz pory posiłków jesz tak samo bo chyba 24 godziny dzień w dzień na nogach nie jesteś śpisz również .......

i ostatnie pytanie a raczej prośba, mógłbyć mi rozpisać optymalne godziny owych posiłków zakładając ,że trening zaczynam o 12 i kończe około 13.30-14 ?

[...] Pilates po ok 30 min jak już wspominałem codziennie rano wykonuje przed śniadaniem ok 10 min strechingu. jeśli chodzi o diete to staram się jeść 5 posiłków dziennie co 3 godziny nie ma tu mowy o żadnych słodyczach ale głównie owoce i warzywa. Pije też d€żo wody mineralnej. Jeśli chodzi o sen to 8-9h w zupełności mi wystarcza. Celem [...]

dziele to na 6 posiłkow, jem co 2-3 godziny, i posilek przed i potreningowy wiekszy

przydałoby się podać cel tu masz link - Podstawy układania diety powinno pomc staraj si robi posiki na cały dzień innego wyjścia nie ma Zabierasz je w pojemniki i wcinasz w wolnych chwilach. Dodatkowo zadbaj by przerwy między kolejnymi nie były dłuższe jak 4 godziny. Jak coś ułożysz wklej tutaj. Dziennik posiłków vitalmax może pomóc

Zawodowi kulturysci z "pierwszej ligi", w trakcie cyklu na mase spozywaja dziennie miedzy 6-8 tys. kalori. Jest to mniej wiecej osiem posilkow dziennie w odstepach co dwie godziny. Dla porownania, komandosi Navy SEALs podczas najtrudniejszego tygodnia szkolenia dostaja 5 tysiecy kalori dziennie.

5-6 posiłków co 2 godziny 450-650 kcal. Zależy co jesz może niezdrowo ??

[...] lub rano przed śniadaniem (tętno 120-130) Dieta: - oblicz zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze na redukcji - programy są na necie - ułóż sobie dietę (6 posiłków co 3 godziny) - zero alkoholu (zwłaszcza piwa), zero napojów, tylko woda , kawa i zielona herbata - trzymaj się diety - nie podjadaj pomiędzy posiłkami - zero słodyczy i cukru

[...] tez z 20-30 gram białka i po 30-40 minutach posiłek potreningowy 2.Białko Tam gdzie ci Go brakuje dodawaj zeby w posiłku razem laczenie bylo z 20-40 gramow białka i co 3 godziny posiłek Na Noc Najlepsze Białko Kazeinowe - -Twaróg ale WPC też może być wiec mozesz dać 40 gramow na Noc 3.krete z rana przed posilkiem z 15mimut 5kaps i po treningu [...]