godziny posilkow

Najpierw powiedz co tak lubisz, że nie masz zamiaru zrezygnować. Dieta(przynajmniej odpowiednia) to nie jest głodówka tylko świadome odżywianie się. Nie musisz sobie układać co do grama i co do godziny posiłków. Wystarczy znać kilka prostych zasad i się ich trzymać.

jeśli godziny posiłków się zgodzą tak jeśli nie i jest to późna pora zostaw potreningwoy

Jedziesz tak smao tylko zmieniasz godziny posilków. Możesz spróbować posików bialkowo tluszczowych.. W dnt ww dawaj rano glownie.

Nie ma to znaczenia. Godziny posiłków dobierasz tak, aby Tobie odpowiadały. Pracując w nocy jesz nornalnie posiłki z dnia kolejnego, te które prześpisz po powrocie. Ważne żeby w sjali tygodnia zjeść założoną ilość kcal i makroskładników.

Witam, moja dieta - waga 90kg, chodzę do pracy dlatego takie godziny posiłków, czy ta dieta jest dobra Po przebudzeniu 7:00 - 30g odżywki białkowej - 205g mleka DAJ TU NORMALNE SNIADANIE. DORZUC DO MLEKA I ODZYWKI ZRODLO WW JAK PLATKI OWSIANE +ORZECHY WLOSKIE JAKO ZRODLO TLUSZCY I śniadanie 11:00 - 100g ryżu białego RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY - [...]

Chodzilo mi glownie o rade odnosnie tego biala zwierzecego no ale ok :). Wrzucam screen diety z 2 dni, DT i DNT. Godziny posilkow moga sie nie zgadzac bo rano sobie rozplanuje a wiadomo, nie zawsze wszystko zgadza sie z planem i raz zmienie, raz zapomne, ale staram sie jesc co 3h, czasem co 2,5-4h. Trening: 4 dniowy split Niedziela: klatka + tric [...]

[...] diecie. Nie mam też tak, że jem zawsze o tej samej godzinie, mam dość dziwny tryb życia. Chodzę bardzo późno spać 4/5, wstaje różnie. Śpię ogólnie około 7 godzin. Dlatego godziny posiłków śniadanie obiad kolacja, zwykle się różnią i to dośś dużo. Czy to co robiłem obecnie, czyli schudnięcie 16 kg, to źle to robiłem? Czy można tym jakoś [...]

Hmm z tymi posiłkami to rację masz, po przeanalizowaniu to mógłbym tylko odciąć kolację. Wtedy godziny posiłków lekko bym przesunął i moją kolacją byłby posiłek po treningu. Co Ty na to? Oczywiście, że kurę będę zmieniał na różne ryby i tłustsze mięsa ale w diecie niech kurok będzie wpisany :). Pozdrawiam. [...]

Jak jesz rybe, to wpisz rybe ;-) Makro mają inne. Godziny posiłków nie mają znaczenia układasz jak chcesz ;-) Kolacja może być po treningowym posiłkiem :)

przyrost masy miesniowej, zwiekszenie sily, ogolne poprawienie kondycji, rzezba /ZA DUZO NA RAZ WSZYSTKIEGO, TAK SIE NIE DA. ALBO MASA ALBO RZEZBA. DIETA TAKA SOBIE, PODAJ GRAMATURE I GODZINY POSILKOW. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni "Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

[...] sobie również zapotrzebowanie na białka tłuszcze i węgle - Białko : 175g, Tłuszcz : 105g, Węgle : 280g przyjmując B: 2.5g/kg, T:1.5g/kg, W: 4g/kg i rozpisałem sobie godziny posiłków: śniadanie: 7:00 drugie śniadanie: 10:30 posiłek w szkole: 13:30 obiad: 15:00(przed treningiem) obiadokolacja: 19: 30(miedzy treningami) kolacja: po 22 (po [...]

Ja mam dosłownie fiksację na tym tle. Nie przejadam mojej małej, pozwalam być głodną. Są ustalone godziny posiłków, jak nie zje, nie szkodzi, poczeka dziecko na następny posiłek. Mała (4 lata) ma dużo ruchu, a kiedy już zgłodnieje często mi w gotowaniu pomaga (w weekendy, wieczorami). Zabieram ją na rynek, wybiera warzywa, owoce wącha je i [...]

[...] cukru do kawy czy np, do jajek (kogielmogiel ;P) Ogolnie chodzilo mi tez o ten moj podwyzszony cukier w organizmie czy przez to powinniem zmienic cos w mojej diecie ? Te godziny posilkow tez nie sa do konca tak jak na schemacie /SFD/Images/2016/1/26/9b902c66f74746e9ad7640e97365ce6f.jpg Zmieniony przez - szupex w dniu 2016-01-26 15:59:18 [...]

Godziny posiłków oraz ich ilość nie mają większego znaczenia , dostosuj posiłki pod siebie , pod czas i pzrerwy na jedzenie .Liczy się bilans kcal z danego dnia ( doby) z kilku dni a finalnie możesz liczyć sumę tygodniową .Rozplanuj tak aby nei chodzić zbyt długo głodnym ale też aby się nadmiernie nei przejadać ( obciążysz układ pokarmowy ) gdy [...]

[...] bialkowa ( na godzine przed snem) masz tu link do dobrych tabeli odzywczych: http://www.dieta-optymalna.info/tabele.php powinienies znalesc tam wiekszosc produktow z twojego menu, ustal gramature, i jeszcze raz pusc diete tylko uwzglednij gramy, TRENING, i godziny posilkow! a i platki owsiane dawaj na I sniadanie! "Walcz by wygrywac"

Saida, nie, źle mnie zrozumiałaś - po prostu chcialabym to jakoś polączyc bo kazda z nas ma mimo wszystko inną przyswajalnosc niektorych produktow i inne godziny posilkow nam odpowiadają o to mi chodzilo. po prostu narazie to wydaje mi sie strasznie skomplikowane i klopotliwe zeby liczyc gramy białko itd, musze sie do tego jakos zabrac:)

Pisałem wyżej że pracuje na 3 zmiany więc godziny posiłków są wymyślone, po nocnej zmianie np śniadanie jem o mniej więcej 12.Trening jest zawsze między posiłkami (miedzy 2 a 3 albo 3 a 4) . Co do ziemniaków to postaram się wprowadzić je chociaż raz w tyg :)

Godziny posiłków : 7-10-13-16-19,30. 7- dwie kromki chleba razowego żytniego + ser biały chudy + herbata bez cukru 10 - sałatka warzywna + herbata 13 - dorsz + ziemniaki + szpinak lub inne zielone 16 - ryż z warzywami 19,30 - dwie kromki razowego żytniego chleba z szynką drobiową. W międzyczasie podjadam owoce 3-4 jabłka przeważnie i poję wodę [...]

Dokladnie musisz podac ile jesz gram danego produktu i podac dokladne godziny posilkow i moglbys ja bardziej wzbogadzic. Co do 3/4 piw to na moje az tyle do diety na mase nie jest chyba odpowiednie ale skoro nie biezesz zadnych odzywek ani nie trenujesz na silowni to raczej cie nie oslabi(wnioskuje to tylko tak na oko)no i brzuch ci sie zrobi [...]

[...] nie rozpiszę, ale pokażę Ci jak wygląda moja dieta :) Jest to dieta oparta o wszystkie podstawowe zasady żywieniowe, aby zwiększyć swoją masę (produkty, łączenie ich, ilość, godziny posiłków itp.) Brakuje posiłku nr 3, bo jest to obiad, a na obiad jem różne rzeczy, więc tego nie zapisywałem. Widzisz teraz jak trzeba jeść, więc rozplanuj to sobie [...]