moja redukcja na 12 tyg czyli nowe ciało do lutego

No to jak wolisz korzystać z porad instruktorki fitness, której dieta Ci dobrze służyła, a "nasza" Ci nie pasuje, to co tutaj jeszcze robisz?
Hmmm... niech zgadnę... dieta instruktorki to ok. 1500 kcal, dużo nabiału i same chude mięsko?

a mysliscie, ze moge podejsc do kogos z obsługi siłowni z taką rozpiską? bo raz mi ktos powiedzial, ze mozna sobie "wykupic" indywidualny trening wiec nie wiem czy tak mozna

Instruktor na siłowni od tego jest, żeby pokazywać ćwiczenia i czuwać nad bezpieczeństwem ćwiczących.

Można, od tego jest instruktor, żeby Ci pokazał jak co działa, nie prosisz go o rozpisanie diety i treningu, tylko chcesz wiedzieć jak nie zrobić sobie krzywdy, jeśli odmówi to lepiej tam nie wracać.

Saida, nie, źle mnie zrozumiałaś - po prostu chcialabym to jakoś polączyc bo kazda z nas ma mimo wszystko inną przyswajalnosc niektorych produktow i inne godziny posilkow nam odpowiadają o to mi chodzilo. po prostu narazie to wydaje mi sie strasznie skomplikowane i klopotliwe zeby liczyc gramy białko itd, musze sie do tego jakos zabrac:)

O przyswajalności jakich produktów mówisz?

ok ale wtedy odpuścic sobie te różne zajęcia grupowe czy traktowac je jako dodatek?

Na początku zawsze jest trudno, ale od tego masz dziennik posiłków, który praktycznie liczy za Ciebie. Tyle dziewczyn sobie dało radę, że Ty też możesz.
A z rozpiski dozwolonych produktów wybierz te, które Ci służą i po kłopocie. Poza tym nie uwierzę, że zdrowe żarcie Ci szkodzi, ale za to nutella i ptasie mleczko wchodzą jak w masło

Jeśli te zajęcia sprawiają Ci przyjemność, to traktować jako dodatek.

Jeśli chodzi o prowadzenie dziennika żywienia to serio, nie jest to skomplikowane jak już załapiesz zasady, a później ktoś zawsze Cię skoryguje :)

Mi też nutella i ptasie mleczko wchodzą jak masło Słowo daję