godziny posilkow

[...] za jakieś sugestie bo po tym czasie myślę, że będzie można już coś wywnioskować. Dzień #7 Rozpiska z dzisiaj: https://i.ibb.co/BtDbpb6/rozpiska-5-1.png Dodam tylko, że godziny posiłków są umowne. Przy moim trybie życia ciężko o regularność. Dzień wolny od treningów. Jutro będzie tydzień odkąd jem zgodnie z jakimikolwiek założeniami. W [...]

tak stale godziny posilkow -najlepiej gotowabe duszone badz pieczone duzo warzyw i owocow, nie wiecej jak 4 treningi na silowni na tydzien + basen ok 35 minut raz na tydzien dobrze jest sie kapac raz na tydzien w zimnej wodzie tzn mors wykuwasz przerembel i chlup ja tak robie naprawde lepiej sie czuje, dobrze jest zima wbic sie chociarz raz w [...]

proszę o ocenę mojego postępowania czy robię to dobrze czy dalej źle :-), godziny posiłków i treningi nie są regularne jak w zegarku (praca, życie prywatne na to wpływa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c030479eea3543aa921a0f4c1b25a6fb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2afe71a79acd4100837cf0d05e0b778e.png [...]

Cholera, bardziej mi na endo wyglądasz (swoją drogą jesteśmy w podobnym wieku i mamy podobną budowę), ale niech ktoś bardziej doświadczony się wypowie. Co do diety to te godziny posiłków są prawdziwe? Jeśli tak to śpisz maksymalnie 6 godzin (zakładając, że śnaidanie masz gotowe i że kolację zjadasz zasypiając) - możesz mieć problem z regeneracją i [...]

Godziny posiłków nie są istotne, możesz nawet pierwszy posiłek zjeść po pracy. Suplementy sobie daruj... chyba, że jedynie białko do uzupełnienia bilansu. Fajki dobrze by było rzucić dla kondycji i zdrowia. Co do samej diety. Użyj kalkulatora ze strony potreningu.pl

Podaj godziny posiłków

Tak wiem, że to MOCNO domowa dieta... A godziny posiłków i treningów na pewno ulegną zmianie w roku szkolnym. Dziękuję, SG! +--------------------------------------+ Iwymagaj dużo od siebie, mało od świataI +--------------------------------------+

Zapomniałem dodać tego szczegółu, trenuję wyłącznie dla przyjemności, zdrowia itd. Rzeczywiście bardzo lubię aktywność ale chyba ta tym forum nie jestem wyjątkiem. Z tym zawodowym rozkładem zajęć to chyba nie jest tak, trenuję w domu na podstawowym sprzęcie (sztanga, hantle, ławeczka) po 60 min, biegam 3 razy w tygodniu po 30 – 45 minut, [...]

To wszystko będzie rozłożone w czasie. Także te godziny posiłków jak i ich podział będą zróżnicowane.Po prostu chce się trzymać 19-20 godzin postu na J/NJ. A ogólnie jeśli chodzi o ten deficyt to na początek może być te 300 kcal (3000 zapotrzebowanie 2700 w rozpisce) ?

Żadne głodówki, pojeminiki na zywność i jedzenie do pracy, przestawią ci się tylko godziny posiłków. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-21 22:48:25

1. przed szkołą - owsianka na mleku 1.5% do tego 1/3 paczki rodzynków, 3 jajka - z czego tylko jedno żółtko i z 2 skibeczki (po poznansku kawalki :P ) chleba czarnego z jakas szyneczka najlepiej z indyka /ILE OSWIANKI? 2. W czasie szkoly - 10.50 - 2 skibki z tunczykiem /JAKIE SKIBKI? ILE TUNCZYKA? 12.50 - 2 skiby z szynka z indyka albo tunczykiem [...]

No, ale skoro zużywam mniej kalorii, to i tak jem tyle samo? Myślałem, że mogę zastosować zmienny bilans kcal. (nie kłócę się jakby co, bo z nas dwóch to nie ja jestem ekspertem, tylko po prostu to mnie ciekawi, chciałbym wiedzieć dlaczego tak ma być;) Ok, to mogę coś dowalić do śniadania; z tym, że więcej niż 25g płatków, to więcej węgla, a ja [...]

Napisz jeszcze godziny posiłków, kiedy był trening, żeby można było wywnioskować posiłki przed i po treningowe bo tak to jedna wielka zlana całość, z której nic nie wynika

[...] ze chcesz zapytac o diete :)co do diety to chodzi o to ze nie licze btw a co do produktow to jem tyle az jestem syty i jem wtedy kiedy jestem glodny ! nie rozkladam na godziny posilkow i nie jem tego co wylicze a produkty jem tylko zdrowe !zero smazonych itp.na miescie nie jadam i duzo by tlumaczyc jeszcze. Siodema na twoim miejscu bym [...]

Junior nie dales mi edytowac, a chcialem ladnie pogrubic godziny posilkow zeby bylo przejrzysciej. "CEL: masa" -> Jedna z pierwszych linijek. Co do siły, to narazie mi na niej mniej zalezy. Liczy sie jak najwieksza ilosc kilogramow (w miare mozliwosci) dosyc czystego miecha. Acha, jakies 10 min po treningu i wypiciu carbo bede [...]

godziny posiłków i ich ilość nie mają większego znaczenia tym sie nie przejmuj brak bazy silowej skup sie na podstawach http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

[...] od jutra dzień w dzień zdjęcia sylwetki z rana przez miesiąc i zobaczyć jak się zmieniało moje ciało. Wrzucam michę którą mam zamiar wszamać na dziś. PS. Nie patrzcie na godziny posiłków. Jem zawsze od 15-16 do 19-20 IF. Zmieniony przez - rivieraa w dniu 2013-08-02 16:03:48 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/47248e6eb2ef4ab4a0bdbe28288ff74f.png [...]

Ogarnałem swoja diete. Takie pytanie, czy w dzien w ktory sie nie ruszam z domu tez mam jesc te 2800 kcal? Czy moge zmiejszyc kcala do 2400 np? Oraz wyszło mi w 2 dniach, że mam przerwy po 4h miedzy posiłkami, może tak zostać? O tak to wygląda. Godziny posiłków 6:00 10:00 14:20 18:00 20:00 22:00 Zmieniony przez - Orator w dniu 2012-02-19 [...]

Chętnię Ci pomogę w diecie, ale musisz mi rozpisać: - cel diety - godziny posiłków - dokładną zawartość białek/węglowodanów/tłuszczy w każdym posiłku + ogólne podsumowanie dobowe na końcu - w których godzinach ćwiczysz boks/siłownia - kiedy musisz się położyć spać a o której najpóźniej możesz wstać rano - www.kalkulator.friko.pl -> dla Ciebie [...]

[...] (lekkie na masie) chodzi mi o czysta mase miesniowa przedewszystkim oraz rozwiniecie cily jak i zarowno dynamiki. polozyc sie spac musze przed 12 a wstac najpozniej o 8 rano godziny posilkow (ciezko mi okreslic bo nie mam kazdego dnia tak samo ulozonego) ale mniej wiecej : 1) 9:30 2)13:00 3)15:30 ale nie zawsze mam tak dobrze 4)18:30 5)21:30 tak [...]