Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jest to rozkład do diety Jem/Nie Jem stąd te godziny posiłków. A miód przecież jest wpisany w po treningowym posiłku. Orzechy mam rozłożyć na 25 g po treningu i 25 na I posiłek? A zamiast mleka coś wstawiać czy po prostu wywalić?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
To wszystko będzie rozłożone w czasie. Także te godziny posiłków jak i ich podział będą zróżnicowane.Po prostu chce się trzymać 19-20 godzin postu na J/NJ. A ogólnie jeśli chodzi o ten deficyt to na początek może być te 300 kcal (3000 zapotrzebowanie 2700 w rozpisce) ?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mógłby ktoś ocenić? Bo chciałbym przejść dalej ale muszę wiedzieć, że dotychczasowa część jest w porządku.
Jeszcze mam pytanie odnośnie przygotowania kurczaka i ryby: Najlepszą opcją jest gotowanie na parze ?