Przygotowania diety - każda pomoc mile widziana ;)

Jest to rozkład do diety Jem/Nie Jem stąd te godziny posiłków.
A miód przecież jest wpisany w po treningowym posiłku.
Orzechy mam rozłożyć na 25 g po treningu i 25 na I posiłek?
A zamiast mleka coś wstawiać czy po prostu wywalić?

aha to w po treningowym ogranicz te orzechy i daj do następnego
Miód od razu po treningu
Daj więcej twarogu a mleko wywal

Ja na Twoim miejscu wywaliłbym pangę, bo to śmieciowa ryba ... wpisz sobie wujka gugla i poczytaj :)

Tak lepiej?
A jeśli chodzi o tą pangę to na co ją zamienić aby zgadzał się rozkład B/T/W ?

Weź chłopie z 3 posiłku zrób dwa posiłki. Będzie o wiele rozsądniej.

Jak z 3 zrobić 2 posiłki?
Te jajka z twarogiem w zamyśle tworzą omlet :D

Acha no chyba, że tak. To jeszcze jeden posiłek sobie wymyśl uważam, że 4 jedzonka na redukcje to mało.

To wszystko będzie rozłożone w czasie. Także te godziny posiłków jak i ich podział będą zróżnicowane.Po prostu chce się trzymać 19-20 godzin postu na J/NJ. A ogólnie jeśli chodzi o ten deficyt to na początek może być te 300 kcal (3000 zapotrzebowanie 2700 w rozpisce) ?

Mógłby ktoś ocenić? Bo chciałbym przejść dalej ale muszę wiedzieć, że dotychczasowa część jest w porządku.
Jeszcze mam pytanie odnośnie przygotowania kurczaka i ryby: Najlepszą opcją jest gotowanie na parze ?

Zmieniony przez - Hitz w dniu 2012-02-14 13:26:38

Moim zdaniem dieta jest w porządku. Co do przygotowania to rzeczywiście najlepszą opcją będzie gotowanie na parze.