godziny posilkow

[...] do końca zadowolony, startowałem od 2300 kcal 140G białka, 220G węgli 70G tłuszczu, obecnie koło 2000 kcal 150G białka, 180G węgli i 70G tłuszczu, dotychczas jadlem co 3 godziny, 6 posilków diennie, obecnie przez pracę różnie to bywa i jednak nie wiem dlaczego ale BF leci zbyt wolno Jak myślicie czy dobrze się odżywiam na chwilę obecną? dodam [...]

[...] posiłków .Im więcej tym lepiej . 5 to minimum ,może być nawet 8 .Jemy je w równych odstępach czasu .Pierwszy posiłek od razu po przebudzeniu .Z tego wynika ,że jemy co 2-3 godziny. -pić dużą ilość wody .Im więcej tym lepiej i se nie żałować .Hamuje głód. Może być nawet 6-7 litrów dziennie .Ja na maxa piłem około 10 Co jeść ? Najlepiej żeby [...]

Paula też mam trochę problem z rozkładaniem posiłków w tygodniu. Wstaję o 6 a że pierwsze półtorej godziny to zazwyczaj jakaś forma aktywności u mnie to o 8:30 jestem głodna i jem śniadanie. Lunch po 12 i później kolacja o 18, już na dużym głodzie. W weekend za to śniadania jem o 10-11 i wtedy posiłki rozkładają się idealnie. Ale w tygodniu jak [...]

[...] wszystkim należy zwracać baczną uwagę na to, by jak najbardziej oddalić w czasie przyjmowanie kreatyny od zwykłych posiłków. Ja zażywałem kreatynę najszybciej w około 1,5 godziny po zwykłym posiłku. Taką samą ilość czasu (czyli 1,5 godziny) odczekiwałem przed następnym posiłkiem. Następną ważną rzeczą jest to, by każdorazowo popijać dawkę [...]

[...] 2ZMIANA 8.30-sniadanie 10.00-trening i teraz tutaj rodzi sie moje pytanie? Czy po treningu okolo 12 zjesc posilek potreningowy i o 13 obiad przed praca czy przesunac o pol godziny posilek potreningowy i o 12.30 zjesc wiekszy posilek i juz przed praca nic nie jesc? 18.00-przerwa w pracy 22.30-tutaj jest nastepne pytanie?Zjesc tylko posilek [...]

[...] posilku (zamiast 4 jedz 5) pomoze w budowie miesni kiedy nie idziesz do pracy (niedziela, moze rowniez sobota) zadbaj o prawidlowa regeneracje, jedz systematycznie co 2-3 godziny, spozywaj odpowiednia ilosc bialka (2-2,5g na kazdy kg masy ciala), dodatkowo zdrzemnij sie godzinke w ciagu dnia jednak najwazniejszym czynnikiem regeneracyjnym jest [...]

[...] 3 czy 4 posilki jesli ktos wczesniej mial 2,czy co gorsza-1 posilek w ciagu dnia Lepiej jest jadac w miare regularnie,ale wiadomo,ze jest ktos ma posilek o 12,a chodzi do szkoly,wiec je o 11.30 czy 12.35 (tzn tak przynajmniej u mnie sa godziny konca lekcji).Wazne,zeby nie byly to duze roznice. Zmieniony przez - Hihihehe w dniu 2008-09-07 16:50:32

be na całkowitą masę myślę że dobrze policzyłaś tylko masz spowolniony metabolizm jedz 6-7 posiłków co 2-3 godziny i bedzie ok nie bój się że Ci zaszkodzi co do białka jeśli nie ćwiczysz siłowo myślę że starczy 1,5g pomidory koktajlowe bedą miały podobny ig do zwykłych może ciutke większy ale nie zawracajmy sobie głowy takimi drobnostkami [...]

Witajcie Mam takie dręczące mnie pytanie Czy trenując koszykówke 5 razy w tygodniu po mniej więcej 4 godziny dziennie nie musze się zbytnio obawiać o przyrost tkanki tłuszczowej ?? Treningi są podzielone na 2 dziennie (siłka też jest w nich) Jeśli chodzi o odżywianie to staram się by było jak najmniej przetworzone, a słodyczy i cukrów prostych [...]

Zacznij tak jak ja zaczynam dietę . Pierw zaczynam jeść 5-6 posiłków dziennie co 3 godziny , nie ważne jakich ważne że co 3 godziny , po jakimś czasie zaczynam wdrążać odpowiednie posiłki zaczynając od śniadania itd .

W wakacje bylo 5/6 posilkow, ryz, kurczak, jaja, makaron, itd.. teraz jest troche slabiej bo jestem dosyc dlugo w szkole do godziny ~16 i nie mam mozliwosci jedzenia normalnych posilkow tylko jakies kanapeczki trzeba.. ranoi staram sie zawsze zjesc troche wieksze sniadanie + 2-3 spore posilki po szkole.

Może wyjaśnię dlaczego nie jem nic po treningu , nie jem nic bo na trening mam czas kolo godziny 20 po 20 , a jak kończę już trening to jest godzina 21a o tej porze z tego co wiem nie powinno się już jeść ... ? A co diety jestem strasznym nie jadkiem wiec z dieta bedzie cięzko ale moge się postarać o więcej posiłków . Więc mówisz kolego że ten [...]

Wklejam tutaj dietę, którą spróbowałem jakoś sklecić. Kcal mniej więcej się zgadzają ale jest trochę za mało tłuszczu i węglowodanów a za dużo białka. Nie umiem jednak zrobić tak żeby było dobrze bo zawsze mi się będzie coś nie zgadzać. Proszę o ocenę tej diety i poprawę. Godziny są podane tak mniej więcej bo nie jestem w stanie jeść codziennie o [...]

[...] że to przetrwam . Wczoraj nie było nawet tak źle, trochę wściekła chodziłam ale nie wiem czy to nie przypadkiem z gorąca a upały są niemiłosierne (ponad 30 stopni). Czy myślicie że takie godziny jakie wybrałam do posiłków są dobre? Ogólnie w diecie nie ma słowa o czasie ( być może jest to opisane w wątku ale jest tego naprawde dużo ). pozdrawiam

[...] kwestia otrąb - czy można je jeść tylko razem z posiłkami, czy też pomiędzy nimi? Niewielka ilość posiłków w kopenhaskiej jest dla mnie momentami nie do zniesienia - 3 godziny po posiłku wytrzymuję, potem mnie ssie z głodu. i pytanie do wszystkich: jakie macie doświadczenia z odżywianiem po kopenhaskiej? cały czas nie mogę się zdecydować, [...]

A jak decydujesz sie juz na ostra masowke i pozniej redukcje to laduj wegli do oporu. Dobra dieta, gainer+kreatyna i nie ma o******lania sie Chociaż diety i tak w 100% nie bedziesz sie trzymał wiec ustal sobie godziny 5 posilkow, na co bedziesz zwracał uwage i jedz o wyznaczonych porach. Na redukcji bardziej sie wez za diete. Teraz jedz ile wlezie

[...] miedzy wartosciowymi posilkami ( mam na mysli nie proszkiem ) sa realatywnie krotkie tylko ta miedzy sniadaniem o 7 a "obiadem" o 12 jest znaczna. Potem to tylko 3 godziny wiec miedzy tymi posilkami np miedzy 7 a 12 to o 9-10 wrzucalbym shejka z bialkiem i byloby git, nie uwazasz? A wszystko stad ze z gainerami nie mialem za ciekawych [...]

[...] (białka) z musli. Posiłek przed treningowy wrzuć na ok.1,5h przed treningiem,natomiast zaraz po treningu,w pierwszej kolejności wypij porcję Mass XXL'a z wodą, po czym do godziny zjedz posiłek ale nie dodawałbym w nim oliwy.Tłuszcze mogą spowolnić wchłanianie ww.z ryżu i białka z piersi co nie jest zbytnio na rękę w posiłku po [...]

[...] Razem = 2358 do 2696 kalorii Kalorii z BCAA i Lipo(X)PACK'a nie wliczam Wody spożywać będę na pozimie 5-6 litrów dziennie Ćwiczę 5-4 razy w tygodniu: Trening Siłowy : 1,5 godziny + 20-30 minut na bieżni ( 3-5 km) Chce przeprowadzić Suplementację tak: Dzień Treningowy: -Rano: 2 kaps Clenburexin 2 + 1 tab MultiPack 36 -Przed Treningiem: 1 kaps [...]

Dzonydeep, zacznijmy od tego, że powinieneś starać się zjadać posiłek co 3 godziny, jeśli zdarza Ci się mięć dłuższe przerwy,np.4/5 godzin kiedy to nie możesz zjeść posiłku z różnych względów, wtedy właśnie jest najodpowiedniejszy moment na MASS XXL-a. W takiej sytuacji prościej będzie Ci wypić 500 kcal w dwie, trzy minuty niż zjeść tą samą ilość [...]