glukozamina

............:::::::::::: DZIEŃ 8 :::::::::::::.......... TRENING - PUSH Wyciskanie na skosie 45st sztangielkami 20kg 12/12/12/12/12 WL 90kg 10/10/10/10 Push Press 45kg 10/10/10/10 Francuskie wyciskanie gryfem łamanym 10/10/10/10 Odwrotne pompki 15/15/15/15 Bieżnia 15min http://img829.imageshack.us/img829/9319/dieta20130128.png [...]

..........:::::::::: DZIEŃ 16 ::::::::::::.......... TRENING Bieżnia 20min http://img831.imageshack.us/img831/8869/dieta20130205.png http://img90.imageshack.us/img90/2777/dsc00789p.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina http://www.youtube.com/watch?v=or82QIvP-Pc

...........:::::::::: DZIEŃ 17 ::::::::::.......... TRENING PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Rozpiętki 15/15/15/15 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10/10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwytem 10/10/10/10 Bieżnia 10min http://img854.imageshack.us/img854/2277/dieta20130206.png [...]

.....::::: DZIEŃ 26 :::::..... TRENING - LEGS Przysiad 10/10/10/10/10 Wykroki 10/10/10/10 Żuraw 8/8/8/8 (hate) Syzyfki 10/10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Bieżnia 20min http://img9.imageshack.us/img9/6137/dieta20130215.png Omlet (brakło mleka i cebuli to z jogurtem i brokułami) http://img10.imageshack.us/img10/5918/dsc00832ud.jpg BCAA 20g [...]

.....::::: DZIEŃ 28 :::::..... DNT MICHA Angielskie śniadanie Kurczak z makaronem i brokułami Zapiekanka ziemniaczana z wołowiną i mozzarellą Serek wiejski z orzechami http://img189.imageshack.us/img189/3844/dsc00773tn.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna Melatonina

.....::::: DZIEŃ 29 :::::..... TRENING Skos z hantlami 10/10/10/10/10/10 WL 10/10/10/10 Push Press 10/10/10/10 Wyciskanie francuskie 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/max/max Bieżnia 20min http://img254.imageshack.us/img254/3153/dieta20130218.png http://img6.imageshack.us/img6/2176/dsc00775vg.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 33 :::::..... TRENING LEGS Przysiad 12/12/12/12 MCNPN 10/10/10/10 Wykroki 10/10/10/10 Syzyfki 10/10/10/10 Dzień dobry 10/10/10/10 Bieżnia 15min Komentarz: Trening intensywny, starałem się max 20sekund przerwy robić między seriami, tak samo szybko wykonywane kolejne ćwiczenia. [...]

.....::::: DZIEŃ 36 :::::..... TRENING Pompki 15/15/15/15 Hantle skos 10/10/10/10/10 Gilotyna 10/10/10/10 WL 10/10/10/10 Wyciskanie sztangi zza głowy 10/10/10/10 Francuskie 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/max/max Bieżnia 30min http://img195.imageshack.us/img195/3883/dieta20130225.png Do tego sporo warzyw i owoców... [...]

.....::::: DZIEŃ 37 :::::..... TRENING CARDIO Bieżnia 40min http://img560.imageshack.us/img560/6743/dieta20130226.png http://img109.imageshack.us/img109/5203/dsc00841rs.jpg http://img14.imageshack.us/img14/4115/dsc00844dw.jpg http://img824.imageshack.us/img824/8599/dsc00846uy.jpg http://img94.imageshack.us/img94/596/dsc00851mv.jpg [...]

.....::::: DZIEŃ 43 :::::..... TRENING PUSH Gilotyna 12/12/12/12 WL 10/10/10/10/10 Skos 12/12/12/12/12 Wyciskanie wąsko 15/15/15/15 Pompki 15/15/15/15 Wyciskanie zza głowy siedząc 10/10/10/10 Wyciskanie francuskie 12/12/12/12 Pompki odwrotne max/max/max/max Bieżnia 30min Komentarz: Przez weekendowe grzechy doj**ałem trochę do treningu. [...]

.....::::: DZIEŃ 49 :::::..... DNT MICHA Pieczywo dyniowe z indykiem Zupa krem z brokułów Leczo z kurczakiem Makrela wędzona Wspólne oglądanie meczu i jak zwykle jakiś browar wpadł. Omega3 x3 Glukozamina

.....::::: DZIEŃ 51 :::::..... Odrabianie wczorajszego treningu, dzisiaj oprócz aminokwasów spalacz domowej roboty tuż przed siłownią, co prawda wyczytałem więcej pochlebnych opinii o poceniu się, jednak na tym nie poprzestanę. TRENING PUSH Pompki 15/15/15/15 Skos hantle 12/12/12/12/12 WL 10/10/10/10 WLW 15/15/15/15 Push Press 10/10/10/10 [...]

DZISIAJ NIEZŁY TRENING, DO KAŻDEGO ĆWICZENIA DOBIJAŁEM CIĘŻARU: Drążek podchwytem do klatki MC Wiosłowanie Rozpiętki Uginanie ramion ze sztangą Młotki Bieżnia 25min MICHA 2712 http://img7.imageshack.us/img7/6509/dieta20130327.png Kura, ryż, brokuły Paluszki krabowe Naleśnik z jaj z farszem (indyk i warzywa) Sernik z twarogu (wczorajsza druga [...]

[...] Bieżnia 15min Micha 2735 http://img822.imageshack.us/img822/4733/dieta20130329.png Pieczywo z dynią, pasztetem sojowym i jajami Łosoś, paluszki krabowe, ryż Kura, tuńczyk, czosnek, suszone śliwki, koncentrat http://img189.imageshack.us/img189/8007/dsc01091og.jpg- http://img707.imageshack.us/img707/8152/dsc01092no.jpg bcaa glukozamina omega3 cynk

[...] Hantle skos 12x20/12x20/12x20/12x20/12x20 WL 7x95/6x95/6x90/4x90 Push Press 10x45/10x45/10x45/10x45 Kickback 12x15/12x15/12x15/12x15 Pompki odwrotne 20/20/20/20 Bieżnia 25min Miska 2700kcal + curry którego nie wliczylem kura, ryz, curry, warzywa owsianka z rodzynkami i kakao twaróg z rodzynkami jajecznica bcaa glukozamina omega3 cynk

[...] 2840kcal + 10g curry %-) Kura, ryż, warzywa Dorsz, pyry, warzywa Łosoś, mozzarella, orzechy, rodzynki http://img41.imageshack.us/img41/173/dsc01104xk.jpg-http://img832.imageshack.us/img832/3959/dsc01106n.jpg bcaa glukozamina omega3 cynk Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-04-05 00:27:25 Zmieniony przez - daget7 w dniu 2013-04-05 00:28:23

bierz kompleksowe czyli MsM glukozamina vit c i inne ******łki tego typu jednak zastanawia mnie czy faktycznie to działa ( czy nie jest to efekt placebo):P ciao :)

czym sie ruzni glukozamina od regulator stawu ???

Bananeq,miałem ten problem w tym roku. Polecam Omega 3 do każdego posiłku 2kps.,Glukozamina 4 razy dziennie po 2 kps. 1000mg.Mnie pomogło,a koszt dużo niższy,niż AnimalFlex.

Glukozamina raczej supelek przereklamowany i nie działa bynajmniej w moim środowisku na 10 jeden był zadowolony raczej to była kwestia psychiki... Podobnie jak Obli uważam, że to może być podyktowane cyklem i nie obcinał bym już więcej kalorii.