gilotyna

[...] z Namajunas o TSa walczy a dla Aski Gadelha. Karta wstępna (FOX Sports 1, godzina 23:00 czasu polskiego): 145 lbs: Charles Oliveira pokonał Mylesa Jury’ego przez poddanie (gilotyna) 3:05, runda 1 Szkoda, ze Oliveira wagi nie zrobil, bo zaj**iscie szybko poradzil sobie z Jurim. No to o ile Mendes nie zmieni zawodu na wedkarza to Mendes vs [...]

/SFD/Images/2016/5/26/5afd86b836d34222ab35a567c19565a0.jpg Klata: Wyciskanie na smithcie dodatnim 15x 12x 12x 10x 9x https://www.youtube.com/watch?v=0ajw4w5fFaQ&feature=youtu.be Wyciskanie sztangi na płaskiej 12x 15x 12x 5x+ drop Gilotyna na smithcie dodatnim 15x 15x 12x 10x Rozpiętki na bramie 20x 15x 15x 15x 10x Pompki na poręczach 15x 15x 15x [...]

[...] jak dla mnie. Klata pękła od pompy a nie biorę żadnych specyfików na pompę. Wyciskanie sztangielek skos + 2 x 12 x 15kg / 1 x 12 x 20kg / Dropset 12 x 20/12,5/7,5kg WL gilotyna z przeniesieniem od obojczyka do przepony 4 x 12 x 52kg Wyciskanie sztangielek wąsko skos + 3 x 12 x 12,5kg Rozpiętki z gumami w siadzie 3 x 20 x 5kg Pompki szeroko [...]

Panie Janku od 6:30 jest trochę gilotynie ;-) https://youtu.be/ce7cNBiUZls Zmieniony przez - Jezoo w dniu 2018-08-22 12:57:00 Ciekawa ta gilotyna. Trzeba będzie spróbować ;-)

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)

wg mnie gilotyna to proszenie się o kontuzję barków bo ruch jest nienaturalny i nie da się chyba przy tym ściągnąć dobrze łopatek ale co kto lubi ;-)Wątpić jest rzeczą ludzką (podobno powiedział Kopernik). Nie obejrzałem jeszcze tego co polecił Jezoo - obejrzę i może będę jeszcze mądrzejszy :-?}:-( to proszę do kompletu :-) [...]

Klatka Powrót do żywych rozpoczęty ;-) Przed treningiem zastanawiałem się po ilu ćwiczeniach padnę na pysk ale nie potrzebnie się martwiłem. Zrobiłem 4 pełne obwody po 8 powt. na ćwiczenie choć w czwartym obwodzie podczas rozpiętek na 7 powt. pękła guma oporowa. Zestaw obciążeń i ćwiczeń taki, jak tydzień temu. Wyciskanie sztangielek skos+ 20kg [...]

[...] runda 3, 4:18 Konkretna wojna, Hunt za mało agresji, miał Juniora pod siatką i go puszczał. KO piękne. 205 lbs.: Glover Teixeira pok. Jamesa Te Hunę przez poddanie (gilotyna), runda 1, 2:38 Myślałem,że będzie tko, a tu poddanie. Te Huna bez szans był raczej. Na JJ Glover za wolny jednak i chyba się zmachał za bardzo jak na tak krótką [...]

Środek można dopinać porządnie przy wycisku z supinacją lub rozpiętkach, ewentualnie squeeze press. Góra, najprostsza sprawa, gilotyna, wszelki wycisk na skosie dodatnim + na dobicie jakieś liny na bramie

squeeza robie ogolnie moj trening wyglada tak 1 gilotyna dodatni 3x8 2 wycisk hantli plasko do srodka 3x8 3 squeeze press 3s x 10 4 rozpietki 3x 12 git? Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-03 21:24:37

Gilotyna 5-6 serii z progresją Hantle 4-5 serii plus drop sety Wyc ściskający 4 s progr lub stały jakieś izolacje ze 3 serie

trening 17.06.2013r klatka+barki przód 1.ściaganie linek w bramie 12,10,10p 2.wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 18kg-12p 21kg-10p 24kg-10p 27kg-8p 30kg-5p 3.gilotyna skos dodatni 4s 12-6p 4.wyciskanie na maszynie odwrotna piramida ciężaru4s 8-15p 5.rozpiętki na skosie dodanim 12,10,10p 6.przenosy sztangielki zza glowy 12,10p braki przód: [...]

Ta gilotyna Carwina była dobrze dopięta w ogóle? Junior nie uciekł do bocznej po chwili? Choć chyba i tak nie mógł się tam z uścisku wyrwać %-)

on jedną wygrał, później przeyebał tak? nawet ładnie, typ trochę zyebał z obroną tej gilotyny, właściwie jej brakiem. dużo ludków właśnie próbuje odpychać rękami, podnosić się co w efekcie jeszcze większy nacisk robi. dużo pomaga stanać na nogach dupa w góre i głowe wciskać w mate i napierać na gościa z dołu. jak jest dobrze zapięta i koleś silny [...]

[...] 3 serie po 20 powt grzbiet grubość + klatka piersiowa podciąganie sztangi nachwyt z pełną flarą + gilotyna rampa 8 ( maks 6 serii ) wiosło podchwyt + wycisk hantli chwyt neutralny rampa 8 ( maks 6 serii ) *wiosło hantlą + wycisk ściskający talerzem 3 serie po 12 powt off [...]

jak nie przesadzisz z objętością treningu to klatka powinna dobrze zareagować, dostanie dodatkowy bodziec i częstotliwość się zwiększy. Brama i wycisk ściskający ok, gilotyna również pod warunkiem, że potrafisz ją wykonać poprawnie technicznie

[...] skosie górnym 4 serie, wyciskanie na ławce płaskiej 4 serie i rozpiętki na lekkim skosie 4 serie Na treningu pompującym w takim razie zrobię: wyciskanie ściskające 4 serie, gilotyna 4 serie, rozpiętki brama 4 serie. Rozpiętki robiłem sporo czasu na skosie i średnio szło, ale jak zrobiłem na ławce płaskiej to rozrywało górnej rejony klatki. Nie [...]

Czyli podsumowując, normalny trening: wyc. skos górny 4s, wyc. płaska 4s, rozpietki lekki skos 4s. pompujący: ściskające 2s 15powt, gilotyna 2s 15powt, rozpiętki brama 2s 15powt i 45sek przerwy między seriami. Czy gilotyne może będzie lepiej zaskoczyć czymś innym? I ostatnia sprawa, po tych 4 tygodniach, wchodząc na normalny trening, dodać jedno [...]

Jak ruszyć górną część klatki piersiowej (pod obojczykiem)? Wykonuję WL na płaskiej, wyciskanie hantli na skosie gilotyna + rozpiętki na skosie w superserii i pompki na poręczach, ale za każdym razem czuję jedynie dolne, środkowe i boczne aktony mięśni klatki piersiowej. Połowa ćwiczeń z tego zestawu nie jest ćwiczeniem na górny akton. [...]

StevenO się nie kula tylko pewnie leży i przyjmuje łokcie, które i tak pewnie nie robią na nim wrażenia prosząc sędziego o podniesienie do stójki. W końcu chce byc jak swój idol. Po co mu jakaś tam gilotyna skoro ma lewy krzyżowy i smród zgniłej ryby }:-(