Biały89 z uporem do celu

gienus12

takie dobroci... oczywiście obok pojemników zjadłbym razem z tackami haha

haha ja na razie wytrzymuje

Klata:
Wyciskanie na smithcie dodatnim
15x 12x 12x 10x 9x



Wyciskanie sztangi na płaskiej
12x 15x 12x 5x+ drop
Gilotyna na smithcie dodatnim
15x 15x 12x 10x
Rozpiętki na bramie
20x 15x 15x 15x 10x
Pompki na poręczach
15x 15x 15x 15x

Biceps:
Uginanie sztangi prostej stojąc
15x 12x 12x 10x 8x 6x
Modlitewnik jednorącz
15x 15x 8x 8x
Uginanie hantli z potrójnym zwiększaniem ciężaru
10/10/8 10/8/6 8/8/4 8/6/4

Odczucia:
Trening z rańca, dobrze wszedł, klata ładnie spompowana ,a biceps poszedł dosyć dobrze. Jedynie nie jestem zadowolony z uginania na modlitewniku, gdyż nie mogłem w 2 ostatnich seriach dopasować ciężaru- hantle mają przeskok o 2kg. Po treningu 16min tabaty




Rano:
Hi Tec Omega 3
Vitamin A-Z x2
Wit C 2000mg
Hi Tec BCAA Beta Alanine 18g
Hi Tec Arginine 5g
Wit D z K2
Hi Tec Glutamine 10g
Przed treningiem:
BCAA Powder 15g
Wit C 2000mg
Hi Tec Arginine 10g
Hi Tec Beta Alanine 5g
W czasie treningu:
BCAA Powder 15g
Po treningu:
BCAA Powder 10g
Wit C 2000mg
Hi Tec Beta Alanine 5g
Hi Tec Glutamina 10g
Na noc:
Vitamin A-Z x2
Hi tec Omega Extreme x2
Wit C 2000mg
Wit D i K2
Hi Tec Glutamina 10g
Hi Tec Beta Alanine 3g
Trening z rana, więc nie brałem porannej dawki supli

Jak patrze na Twoja suplementacje to juz nic innego bym nie jadl haha

rutkow

Jak patrze na Twoja suplementacje to juz nic innego bym nie jadl haha

akurat widziałem na własne oczy , Twoje możliwości ,jeśli chodzi o jedzenie xD

tez czasami taka serie laczona robie

swięty sie odezwał

rutkow

swięty sie odezwał

haha ,ale chyba Ty i tak więcej zjadłeś

Moze byc

chyba jak kazdy to trenuje ten sport i robil redukcje lubie dobrze zjesc

T.Pabiniak

chyba jak kazdy to trenuje ten sport i robil redukcje lubie dobrze zjesc

Rutek szczególnie xD