gilotyna

noes jak chcesz koniecznie robic klate barki i trica na jednym treningu to masz plan: 1. Push press 3s - dynamicznie 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Rozpiętki na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline na lawce skonsnej dodatniej 4s 7. Wyciskanie francuskie sztangi 4s 8. [...]

albo Push 1. Push press 3s - dynamicznie 2. Wyciskanie sztangi na poziomej 5s 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 4s 4. Rozpiętki na skosie w dół 4s 5. Wznos boczny wylewający 5s 6. Gilotyna incline na lawce skonsnej dodatniej 4s 7. Wyciskanie francuskie sztangi 4s 8. Pompki w podporze tyłem 4s Pull 1. Martwy ciąg 5s 2. Podciąganie na [...]

[...] mi się on podoba pod względem doboru ćwiczeń. Klatka 1. Wyciskanie na plaskiej sztangielkami 8 x (6 3 2 5 10 12 15 20) 2. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim SHITH - gilotyna - 5x12 3. Rozpietki na bramie 20x + wyciskanie zlaczonych hantli 10x (5s) Plecy 1. Podciąganie na drążku nachwyt x 6 (podwieszać ciężar na 5r) 2. Wiosłowanie ze [...]

[...] go dobił, stójkę Makdessiego zaj**iście się ogląda - szkoda, że Barboza teraz z Castillo będzie walczył, bo zobaczyłbym jego zaległą walkę teraz z Makdessim. Gagnon piękna gilotyna, dobra walka, z tego co pamiętam to Kimura kopnięciem w wątrobe był bliski KD, ale Gagnon po długiej przerwie wrócił do klatki w dobrym stylu. Thompson vs Clements [...]

[...] trening na wypalenie glikogenu,waga skoczyła mi o 3kg więc trochę mnie nabiło\-) 26.12.2013 CZWÓRKI: -prostowanie nóg 5x30-15 -wypychanie na suwnicy poziomej 5x20 KLATKA: -gilotyna na skosie w górę smith 5x20-15 -wyciskanie na maszynie siedząc 5x15 -rozpiętki skos góra 5x15-20 BARKI: -wyciskanie na maszynie siedząc 5x15-12 -unoszenie [...]

Panowie czym się różni normalne wyciskanie od wyciskania z szeroko rozstawionym chwytem(gilotyna), chodzi mi głównie o pracę i zaangażowanie klatki. ?

Witam, panowie czy można rozpiętki zastąpić wyc. ściskającym? Wiem, że rozpiętki to głównie rejony zew., szerokość i środek, a ściskający grubość, środek i dół.:-)A gilotyna na górnym skosie czy na poziomie także rusza zew. rejony? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-06-08 15:44:10

A jak estrogen? Może za nisko go masz? Uważam, że ari przy takiej dawce teścia jest za mocne. Przejdź na exe i zacznij do każdego strzała dawać 1/8 tabletki. Teraz symex sprzedają przeważnie po 12,5 mg, czyli tabelkę dzielisz gilotyną na 4 ćwiartki.

Ile czasu zajmuję Ci to FBW? Na czym polega ćwiczenie "Gilotyna"?

DZIEŃ 32 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Bieżnia 5min Wykroki MC Gilotyna Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia URS Wyciskanie francuskie Bieżnia 30min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsianka z jogurtem, bananem i rodzynkami, tortilla z indykiem i warzywami Grillowane piersi, ziemniaki, warzywa Filety śledziowe, [...]

DZIEŃ 39 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Orbitrek 5min Wykroki MC Gilotyna Unoszenie hantli bokiem Uginanie ramion sztanga Kickback Bieżnia 25min http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Bagietki, indyk, ryż, mięso z kury Sernik z twarogu, jabłek i rodzynek http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj [...]

Cross Trainer 5min Pompki 4s cc WL 3s + 1R Gilotyna 3s Wyciskanie hantli skos 3s Rozpiętki 3s URS 3s Młotki 3s Bieżnia 30min Winogrona 530g Mięso z kury 340g, ryż 150g, talerz warzyw Serek wiejski, wiórka kokosowe 35g, orzechy włoskie 30g Jajecznica (6) z szynką 80g i serem 50g, oliwa 10g Nie podbiłem dzisiaj tych 300kcal, ale to dlatego że: [...]

[...] czasu na treningi. Myślę że jak wszystko sobie poukładam to kiedyś jeszcze wyskoczę na jakieś treningi, brakuje mi sparingów. Ostatnio to ledwo mam chwilę żeby dobry trening zrobić, przeważnie muszę zrezygnować z czegoś i uciąć sesję, dzisiaj np gilotyna wypadła żeby się wyrobić. Muszę więcej godzin brać w pracy bo ciężkie chwile nastały. pozdro

/SFD/Images/2015/12/31/74f47797812e4d02a03ab6de6a9dea09.jpg NIedziela 3.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b9cb78de0d3141708b30e6c1cccc8781.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/545b54fcdb0d456fb4a51bea6f3a2721.png białko jem z hi teca, ale w kalkulatorze uwzglednione jest inne bo hi teca nie moge znlesc. miedzy posiłkiem 4 a 5 spora przerwa ale nie dało [...]

[...] rozlozyc bo nie bardzo wiem jak. Mysle ze cos takiego powinno sie zdac: 3-4s rozgrzewkowe na duzej ilosci powtorzen (15-30) 6-4-3-2-2-1 cos takiego gdzies lub podobnego widziałem jak ktos maxa sprawdzał ale nie pamietam kiedy to było %-) no a potem klatke na poziomie dokoncze 4-5 seriami wycisku hantel, potem gilotyna, rozpietki itp itd

Wszyscy czepiają się parteru Conora, a moim zdaniem parter to on ma akurat nie najgorszy (ucieczka przed gilotyną Mendesa, przetoczenie Diaza w 1 rundzie, RNC po rozbiciu nie liczę) , co innego zapasy Diaz go obalił na lajcie w 1 rundzie, Mendes obalił ze 3 czy tam 4 razy i zależał - i nie, nie trafia do mnie tłumaczenie, że Conor nie bronił [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Cain-Velasquez.jpg Rey Del Rio/Getty Images Cain Velasquez z nowym kontraktem w UFC Były mistrz wagi ciężkiej UFC Cain Velasquez podpisał z UFC nową umowę opiewającą na cztery walki i oficjalnie wróci do Oktagonu na gali UFC on ESPN 1, która odbędzie się 17 lutego w Phoenix w Arizonie. Wiadomość o nowym kontrakcie [...]

[...] Ale od dzisiaj klatówa ma się nastepująco: pn grubość 1. wl R3 2. wl skos R6 3. Hantle młotkowo poziomo 4s8p stały ciężar 4. brama high to high 3s10p stały ciężar czw szerokość 1. czest dips R8 2a. wycisk hantli płaska 3s10p 2b. gilotyna sztanga płasko 3s12p 3. MDS Rozpiętki skos +/płasko/skos - 3s15p Sie zobaczy co i jak się z tym czuję :-)

Tak jak rozmawialiśmy - jeśli nie masz problemów z barkami i innych dyskomfortów, to gilotyna spokojnie może być jako pierwsza. Potem wycisk hantli może być w serii łączonej z tymi rozpiętkami gilotynowymi (ja sam nie znam dokładnie techniki, raczej z Antkiem byś musiał gadać), albo może z szerokimi pompkami z nogami na podwyższeniu? No i na [...]

[...] 1. Szeroki wycisk hantli z maksymalnym flarowaniem łokci, krótki ruch R10, musiałem zrobić to na sztandze, 60/70/80/90/100 2a. Wycisk poziom pełny ruch 3x10p 25/25/25 2b. gilotyna sztanga 3x12p 60/60/60 3. mds rozpiętki 3x15p 9/10/10 1. podciąganie sztangi do brody 4x12 30/40/45/50 2. facepull 4x15 3. wznos boczny na wyciągu + wznos boczny w [...]