karpiu/recomp 2012

...

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Zmiany, zmiany, zmiany

W związku z tym, że na 1/20 etatu mam czest personal trejner i zarabia kupe hajsu to nie ujawnię nicka z forum.

Ale od dzisiaj klatówa ma się nastepująco:

pn grubość

1. wl R3
2. wl skos R6
3. Hantle młotkowo poziomo 4s8p stały ciężar
4. brama high to high 3s10p stały ciężar

czw szerokość
1. czest dips R8
2a. wycisk hantli płaska 3s10p
2b. gilotyna sztanga płasko 3s12p
3. MDS Rozpiętki skos +/płasko/skos - 3s15p

Sie zobaczy co i jak się z tym czuję

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

gautan

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 3900 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 129683

wl i wl skos w grubosci, a dipsy w szerokosci i to jako glowne cwiczenie?

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

WL w ogóle będzie wywalone za 3 tygodnie z planu. Ma być teraz troche siłowo póki mam "szczyt" formo siły

Niech to nie zabrzmi złośliwie, ale co Ci tutaj nie pasuje? :]

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

gautan

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 3900 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 129683

no glownie skos w grubosci i dipsy jako glowne cwiczenie w szerokosci. jeszcze robione na poreczach o dobrym rozstawie i we wlasciwy sposob,to moze,moze,ale generalnie i tak dalbym je do grubosci,a do szerokosci skos z szerokim rozstawem lap predzej. ale jak kto woli

...

prz1993 Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 21556 Napisanych postów 30788 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870525

No jak ktoś ma wąskie poręcze to ok, będzie w grubość, ale co w tym dziwnego że jako pierwsze ćwiczenie? Chyba żadna nowość, że najcięższe ćwiczenie (niekiedy nawet lepsze ciężarowo niż WL) wykonywane jest jako pierwsze?

http://www.sfd.pl/Przemek_Górynowicz_&_IHS__MASA!-t1021799.html
http://www.sfd.pl/Droga_do_debiutów_2014__Przemek_Górynowicz_&_IHS_-t967941.html
http://www.sfd.pl/prz1993_/_Natural_Pałer_%_-t955065.html

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

robie dipsy juz kupe czasu i od tamtej pory sporo poprawiłem wlasnie szerokosc/objętość klatki,
wiec wydaje mi sie, ze technike ogarniam

skos to chyba góra klatki więc jak najbardziej grubość

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-16 13:17:49

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...

gautan

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 3900 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 129683

no,ze jako pierwsze cwiczenie,to jak najbardziej,ale wlasnie najczesciej robione sa na waskich poreczach,wiec nie pasuja mi do szerokosci.cwiczeniem bardziej stricte na szerokosc jest dla mnie osobiscie wycisk gilotynowy akurat z tych,ktore masz w planie,pozniej jeszcze kilka innych i dopiero dipsy(ktore u mnie tez daly jakies tam efekty w postaci szerszej klaty,ale bez przesady),ale jak Tobie tak dobrze wchodza porecze,no to git

no i po prostu gora klatki to dla mnie niekoniecznie grubosc.zreszta najczesciej przy speckach na klate jest podzial na grubosc,szerokosc i gore,no ale mniejsza,wytlumaczyles czemu tak,a nie inaczej,wiec bez offtopa juz

...

rkarpinski Natural SFD Team

Ekspert

Szacuny 1596 Napisanych postów 56736 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 264393

Ja generalnie mam tak chvjowy srodek klatki ze chetnie robiłbym krzyzowanie na bramie albo sq press 6 x wk po 10 serii.
Tego genu chyba nie przeskoczę

Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-08-16 13:30:00

Doświadczenia wszystkich kulturystów są podobne
Ludzie się na nich gapią, wytykają palcami
Są jak wybryki natury ale nie mają cyrkowego namiotu aby się w nim skryć.

...