gienus12

i gitara, najważniejsze, żeby kobieta była zadowolona! %-). Tak jest! To zdanie powinno widnieć na głównej Ladies 8-)};-)

jaką tą kretkę łykasz? z Tricom'a Troche mnie te obwody martwią, że tak up idą. I tak pomyślałam, że może to winowajca jest. Albo hormon, skoro micha na maksa czysta. Jak ŁZA :-PP

ale nie pytam z jakiej firmy, tylko jaką :-P sorry wine tuuu jabłcczan ;)

będę go gwałcić tak długo, aż dam radę nie no , wporządku 8-) hehehe, bo tak będzie :) Muszę się nauczyć ; ) Nie ma zmiłuj %-) \-) Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2015-12-19 18:05:37

łopatki kobietko , łopatki ^^ I ten skos wydaje mi się że troche za wysoko Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-12-21 17:36:28

woda zejdzie która ci się uzbierała od placzków :D Tak by mogło zejść...z 10kg tej wody %-)

mieszaj mieszaj, bełtaj łokciem :D dobre wyjdzie Mam fajne łyżki, łokieć jeszcze nie był potrzebny :))

Dobra film nr 1: ale ci sie oddech trzesie %-) o czym myslisz? Bez stresu:-p. Filmik nr 2: nie zadna masakra :-). Wioslo 1 ładnie wyglada dbaj o odciek ledzwiowy, myslalem ze zostanie wygiety ale, ulozylas go ok. Wioslo 2 : chyba kapturkami mocno ciagniesz te ostatnie powt. A na wznosach bioder nie pomoge, to mi sie zawsze kojarzy 8-) Gienek nie [...]

Przedramion* :D Hehehe, szczegół mały - nooo niech Ci będzie. Przedramion }:-(

ale że co że w którą strone nie odzwierciedlają ? że myślisz że przytyłaś to pomiary powinny być większe a są tylko na brzuchu czy jak ?:D Tak sobie mysle,ze może to złudzenie optyczne. Ale brzuch wygląda gorzej natomiast obwud uda niby większy ale sadze ze jakościowo są lepsze jakokolwiek to nie brzmi.|-)

Mam uwagi co do filmów : 1 uwaga : przydało by ci się lustro na ścianie :D 2 uwaga : brak uwag. Jest ok :-) Mam Gieniuś lustro ; D Jak robię wykroki, to patrzę na siebie, jak robię bułgara, nie bo pod tym kątem dobrze mi się nagrywa

przekroczyłaś kcal o 21 ! teraz, szykuj większe ubrania 8-) Chciałam gdzieś odjąć, ale mówię - raz się żyje 8-)}:-( hehehehe Dać naganę profilaktycznie??? }:-(

Aga nie przerażaj się, wyznaczaj sobie kolejne cele , tylko cele z którymi autentycznie możesz sobie poradzić. Okaże się to dużo łatwiejsze niz myślisz, a czas jest po twojej stronie bo jesteś młoda. Mega zmieniłam myślenie. Niestety wyglądu syreny nie mam, ciała też }:-( ale szlifuję je. I sprawia mi to radość. Cele mam realne :-D już nie chcę [...]

tu skrobiesz to skrobnij i u mnie :-) minutka się znajdzie, dziękuję:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2016-05-14 16:06:45

[...] łapy, nogi 2x w tygodniu. 1 trening typowo siłowy , drugi trening 8+ powtórzeń hipertrofia. .. Zobaczymy co z tego będzie. Pozdro. Jako tako udało się komputer ogarnac, ale ciezko bardzo sfd i głownie tylko sfd tak ciezko chodzi przez wszystkie zdj na głównej.. a niestety stary trup. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-18 23:14:32

[...] x3 , lecytyna w pracy jeszcze kofa poszła Podsumowanie . 8:30 - 20 w pracy, po pracy siłownia i teraz sie relaksuje.. Trening poszedł w porządku , pompa bardzo przyjemna, waga 85,6 po pracy jestem wyssany. Oby tak dalej. No nic ,trzeba odpoczywać, zmęczony jestem, pozdrawiam i dobranoc. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-22 23:28:09

[...] więcej na klopie siedziałem niż jadłem .. No ale powoli puszcza ,zaraz dojem ziemniaki z mielonką i cos jeszcze na kolacje zapodam.. Oby jutro było lepiej.. Waga dzis pokazała 88kg.. Siła podskoczyła, nie mogę narzekać.. Pozdro. Żal mi tych tabletek, bcaa ubywa najszybciej :<.. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-25 21:42:07

[...] , dostaną za swoje. Dieta jak dieta, mało jaj dzis, wyrzuciłem owies bo straszne jazdy i bóle brzucha mam ostatnio po nim i blokuje mi apetyt z tego co zauważyłem. Takze wole chlebek zjesc a i tak kalorie są ok . 2 porcje białka dziś po to żeby nadrobić,ale własnie po to są suplementy:) Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-05-27 21:59:02

[...] troche na siłę, wczoraj szedł detoks, takze wyssało mnie kompletnie i dzisiaj rano jeszcze siedziałem na klopie do południa.. Także sporo wody i węgle, ale na brzuchu aż lepiej. Krótki spacer, później popedałowałem na rowerze bo ciepło także nie można było tego zmarnować :). Pozdrawiam. ! Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-02 22:58:01

[...] kg, Dzis trening był o tak, poszedłem poprostu i zrobiłem bo mi się nudziło w domu . ^^.. Bardzo dużo rowera, spacerowania , pogoda dopisywała. Ciężary nie były maksymalne , długie przerwy były między seriami bardzo, nie miał kto od 140 sztangi podawać.. Miałem podejsc pod 150 no ale cóż. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2015-06-07 22:56:06