Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
Witam
Dziś DNT. Luz, dzień zadumy...nad sobą, planami. Kilka się klaruje, cele wychodzą bardziej do pierwszego rzędu w szeregu codziennych spraw.
Przeglądałam zdjęcia...i mogłabym przybić sobie piątkę, za swój progres w głowie i na ciele.
Ale daje też sobie kopa - na zachętę, po wiem, że potrafię !
A poza tym ...polubiłam bajery w kuchni mieszam...jem...mieszam inni jedzą, fajnie
Dziś jakieś tam 2,5km chodzenia, bez szału ale żeby nie było
Szacuny
232
Napisanych postów
1035
Wiek
45 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
28202
Mieszaj Aga, gotuj i jedz , bez jedzenia nie ma nic ;) Moja rodzinka już wie , że jedzenie to podstawa. Jeszcze nie do końca wszystko przyjmują z radością wszystkie moje propozycje .... ale jedzą a to najważniejsze :) Za to wiedzą wszyscy doskonale że jak jestem głodna to zła i nie może w domu brakować jajek :D hahaha
Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-01-03 19:32:27
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
TomQ-MAG
znowu te nudne jaglane:D zjedz kus kus-a %)
Nie znasz się :P zero nudy, jaglane są pycha, a kuskus ...smak mi nie podchodzi.
Witam
Dziś trening ładnie wszedł, troszkę się ponagrywałam, bo mam kilka niedociągnięć moim zdaniem, ale też np. we wznosach, zawsze robię tym sposobem z filmiku, gdzieś dorwałam jak dziewczyna tak mocno wypychała miednicę, że myślałam że pęknie jej kręgosłup.
Rozpiętki raz jeszcze do sprawdzenia, no i wiosło. Raz jest (chyba ok?) a w drugim od około 7 powtórzenia mam takie powtórzenia "niedociągnięte?" Czy są poprawne technicznie? Mogę wtedy nie dociągać do brzucha? Bo w ostatnich seriach nie daję zazwyczaj rady.
Shoulder press też do wglądu, bo nie jestem pewna techniki.
TRENING A
04.01.2016 DT
1. Przysiad przedni 4s10p
36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10
37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10 (tutaj na pewno muszę pracować nad mobilnością kolan, nieco w lustrze widzę, że "uciekają"
37kg*10, 37kg*10, 37kg*10, 37kg*10
31,5kg*10 (R), 34kg*10, 34kg*10, 34kg*10
2. Shoulder Press 4s10p
19kg*10, 19kg*10, 19kg*9, 19kg*10
19kg*10, 19kg*8, 19kg*7, 19kg*8 (mega ciężko...ale nie chciałam się poddać i nie odkładałam ciężaru )
16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*10
14kg*10 (R), 16,5kg*10, 16,5kg*10, 16,5kg*8+2
3. Rozpiętki skos dodatni 4s10p
5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10
5kg*10, 5kg*10, 5kg*10, 5kg*10
8,75kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*10, 7,5kg*6 (ta 6 to do filmu specjalnie)
10kg*8, 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*10
Szacuny
3363
Napisanych postów
72175
Wiek
33 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
459095
Dobra film nr 1: ale ci sie oddech trzesie o czym myslisz? Bez stresu. Filmik nr 2: nie zadna masakra . Wioslo 1 ładnie wyglada dbaj o odciek ledzwiowy, myslalem ze zostanie wygiety ale, ulozylas go ok. Wioslo 2 : chyba kapturkami mocno ciagniesz te ostatnie powt. A na wznosach bioder nie pomoge, to mi sie zawsze kojarzy
Szacuny
3185
Napisanych postów
15808
Wiek
36 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
146709
gienus12
Dobra film nr 1: ale ci sie oddech trzesie o czym myslisz? Bez stresu. Filmik nr 2: nie zadna masakra . Wioslo 1 ładnie wyglada dbaj o odciek ledzwiowy, myslalem ze zostanie wygiety ale, ulozylas go ok. Wioslo 2 : chyba kapturkami mocno ciagniesz te ostatnie powt. A na wznosach bioder nie pomoge, to mi sie zawsze kojarzy
Gienek nie pytaj o czym ja myślę zdecydowanie o tym czy robię dobrze
Co do wiosła to chyba tak trochę kaptury pracują w tych ostatnich powtórzeniach, ale one już takie wymuszone, że masakra.
Co z wznosami, co kojarzy