fakty

nie wyzwałem tylko stwierdziłem fakty hahaha

Czytam opinie teraz na innym forum nt. mojego trenu i gość dodał to kilka dni temu: "XXXXXXX napisał(a):leci genamed od tygodnia, fakty - zero potow zero niespania zero bromu. sila normalnie, czasem po posilku z wegli cieplej, latwiej sie wk***iam na łyżki reklamy i paste do zębów." Mam powody do zmartwienia kuhwa?

jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej pamietac [...]

jestem ciekaw czy w nastepnym cyklu tez tak pojdzie? Biniu - Ty robisz juz 3 runde - jakie wrazenia po 1, a jakie po 2 i 3? SILA I MASA CALY CZAS DO PRZODU (MASA WOLNO, ALE TO DLATEGO ZE STOSUJE DIETY NISKOWWW) Mam klopoty ze znalezeniem odpowiedniego cwiczenia do robienia negatywnych na plecy (podciagan sztangi i martewego nawet nie zaczynam bo [...]

WYSLIJ TAKA UWAGE W DZIALE ADMINISTRACJA I/LUB MODERATORZY Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Niby banalne ale do głowy wpadło mi dopiero teraz . Tzn. do góry wyciskam obiema a opuszczam jedną. albo rob wyciskanie lezac, a przy opszczaniu rob rozpietki co do tricepsow to zrob podobnie wyciskanie francuskie siedzac (lezac) ze sztangielka (podnosic obiema opuszczac jedna) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

Hmm, mogłem wykonać tym ciężarem tylko 5 powtórzeń, może postawa ma z tym coś do czynienia ? W każdym razie z wiosłowaniem nie ma już takich problemów i prawidłowo czuć najszersze grzbietu . Z kolei z tym mam problem bo podciągając w opadzie tułowia czuję dyskomfort tzn. kiedy już skończę ćwiczyć to moja twarz wygląda jak świeża rzodkiewka , w [...]

1. Na stronie glownej jest podany przykladowy trening, na nogi sa m.in. przysiady. Podane jest ze z treningu na trening zwiekszamy ciezar o 2.5 do 4.5 kg, natoamist tam przysiady sa powiekszone co trening o 9 kg. GEENERALNIE IM WIEKSZE SKOKI OBCIAZENIA TYM WIEKSZY PRZYROST MIESNI (POLECANA WIELKOSCIA JEST PRZYROST 5%) 2. Czy mozliwe jest [...]

z reguly pod koniec cyklu jestes silniejszy niz przy sprawdzaniu, wiec nie ma takowej obawy Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

sorry nic nie rozumiem jak to sie ma HST? opisz powoli i drukowanymi (moze nie doslownie) Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

hmm trening i rozgrzewke dobieramy pod siebie, ale ogolnie jest OK Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

kanarek nowy post please !! Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

rob w takim ukladzie 1 serie Fakty, nie mity 'Alternatywna Droga'

zacznij, po SD, od 10 nie robiac 6 treningow ale np 3, robiac wieksze skoki ciezaru, tak dobierajac ilosc skokow, aby zmiescic sie w 12 treningach (1 miesiac) wykonujac tez powtorzenia neg Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

wole te wersje bez nawiasow 1 trening:ok.76 2 trening:ok.84 3 trening:ok.92 4 trening:ok.100kg Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Nowinka z HST w kolejnych cyklach mozna nie zmieniac startowych wartosci (wykonujac te co w obecnym cyklu) jedynie zwiekszyc koncowy ciezar w mikrocyklach i wykorzystywac wieksze skoki ciezarow w celu lepszych efektow Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

kanarek ' jesli skoki sa mniejsze - silowo lepiej wychodzisz na nastepne cykle hst (tzn. sila wzrasta)' nie rozumiem ghoost nie, przy przejsciu na nastepny makrocykl Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

nie musisz wklejac juz chwytam, ale jemu chodzilo raczej o bardziej konserwatywne metody treningu niz HST , wiec nie mieszajmy w glowach Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Ludzie ale nie dyskutujcie o sprawach oczywistych. Jasne, ze Sepko ma rację i to nie jest pole do sporów tylko fakty które się akcpetuję%-) Każdy dodatkowy kilogram mięcha potrzebuje tlenu. To, że są doyebani goście z zayebistą kondycją i na odwrót nic nie oznacza. Jasne tez jest to, że potężne dynamiczne ciosy, wymagają dużo więcej paliwa. [...]

I jeszcze do Sepko. Ja piszę o Caritasie o ogólnych zbiórkach w ciągu roku. Tak samo piszę o Wośpie. Caritas przebija w chvj WOŚP, i to są fakty. Co do tego co napisałeś o wojsku, że państwo tak czy siak skorzysta. Pełna zgoda, ale niech ludzie chociaż nie myślą że to ma istotny wpływ na służbę zdrowia, niech wiedzą że pośrednio wpływa to na [...]