Chcialem się dowiedzieć czy mój
trening HST jest poprawny:
1.wyciskanie na ławce płaskiej (klata) 2x
2.wisłowanie (plecy) 2x
3.wyciskanie sztango z przed głowy (barki) 2x
4.uginanie sztangi stojąc (biceps) 2x
5.uginanie francuskie sztangielek jednorącz w siadzie (triceps) 2x
Ten tening będę wykonywał 2 razy w tygodniu gdyż oprócz tego chodze 2 razy na taekwondo i 2 razy na boks tajski. Czy mimo takiej ilości treningów jestem w stanie choc troche nabrać masy. Nóg nie ćwicze gdyż nie byłbym w stanie.
I gdzie można wstawić do tego zestawu przedramiona i brzuch. Z tego co tutaj przeczytałem wiem że brzucha nie powinno sie robić w systemie HST to czy można go robić normalnie po skończonym takim treningu??
Co jaki czas powinno się zmieniać różnorodność ćwiczeń??
Za odpowiedzi z góry dzieki.
Będą nagradzane sogami!!!!!