Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Środa Kolejny mocny trening , znowu dolozone ciezaru i ta mega energia kolejny dzien . Nic tylko korzystac z takich dni bo moze to potrwac nie długo haha Trening https://iv.pl/images/0e7f4324b5215f3c47e45d86ea75cfa2.md.jpg https://iv.pl/images/63400268385de80979389561160d3169.md.jpg https://www.youtube.com/watch?v=2IHWIsFiF1g Cardio 30 min [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Poleciały mocno nogi , znowu byłem po, nie do zycia ,wszystka energia wyssana na treningu ;-) ogólnie jakies zawirowania w żołądku mi sie zaczeły i po kazdym posiłku kibelek i tak kilka dni trwa , nie mam pojecia dlaczego . Rano zjem samą jajecznice i odrazu kibelek , wszystko przelatuje przeze mnie . Wrzuciłem probiotyk i nic nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek Kolejny dobry trening wpadł , nawet w paru cwiczeniach dołożone ciezaru . Musze od poniedziału przestawic sie na trenowanie z rana bo tak mi wypada zmiana w pracy na siłce , bedzie ciezko bo lubie trenowac po kilku posiłkach , zobaczymy jak bedzie z energią :-) Trening Push 1.flor press 1x15 3x10 1x6 2.wyciskanie ze sztangielkami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda , lapy wpadły , mega pompa i energia , takie treningi wlasnie lubie . Trening 1.uginanie przedramion ze sztanga łamana stojac 3 serie 2.francuskie lezac 3 serie 3.modlitewnik maszyna 4 serie 4.prostowanie mlotkowo wyciąg górny 4 serie 5.mlotkowo hantla modlitewnik pionowy 3 serie 6.prostowanie linki podchwytem 3 serie [...]
[...] będzie za mało to dodam. Cieszę się że MC już lepiej, widocznie za nisko był gryf, dzięki za pomoc:D. Co do biegania to tam zostawie jak jest, ale jak mówiłeś, na low carbie energia jest czerpana z tłuszczy, więc czy węgle ciągle będą mi ją dawać? Żebym potem na treningu miał siły, więc się zastanawiam czy dodać tłuszczy do przedtreningowego.
Dzisiaj 04.03.14r. 2 dzień wycinki. Dzisiaj dzień całkowicie odmienny od dnia wczorajszego. Wczoraj całkowicie bez sił a dzisiaj byłem napompowany niesamowicie energią, cały czas mi się chciało. Pozytywnie do treningu nastawiła mnie już rozgrzewka biegowa, która niesamowicie mnie pobudziła i obudziła. Wcześniej realizując rozgrzewkę miałem w [...]
[...] siłownia,bieganie (zrobiłem 7,2km niby nie dużo ale dla mnie to ładny dystans) i do tego przygotowanie posiłków. Po sobotnio-niedzielnym ładowaniu czułem się wspaniale energia mnie rozpierała i czułem wszystkie mięśnie jak się napychają.Skok wagi na 89kg. Trwa wypalanie glikogenu i kontynuacja diety tłuszczowej. Dzisiaj na wadze 86,5kg. Od [...]
kerad - chciałbym tak wyglądać w Twoim wieku! W dzisiejszych czasach wyróżniasz się w tłumie! Idź dalej tą drogą! Węgle to jest to czego nam potrzeba do życia! Tłuszcz to duża energia i tylko duża praca może go spalić (np. xzaar . Fajne bicepsy! Też chciałbym takie mieć w moim wieku :-).
Powiadasz,że na 90kg faceta 400g Ww (1600 kcal) i 100gT (900 kcal) to duża kaloryczność 2500 kcal? Białka nie liczę, gdyż to budulec i energia z niego marna. Jestem w szoku he he :) Ważąc ~20kg mniej od ciebie zjadam więcej kcal z TiWw w dniu treningu ~3100 kcal.
Dzisiaj kolejny trening FBW.Pełna moc,energia,chęci.Cóż więcej dodać aby tak było co dziennie. Oprócz treningu zrobiłem trzymanie sztangi 20kg i wyszło 35 sekund wiec szału nie ma ale ale jak się naładuję to hoho nie wiadomo co się może wydarzyć:):). Ostatnio pojawia się wiele komentarzy co ja robię, że wiele zmieniam, że czegoś tam nie ogarniam, [...]
Po dodaniu 50g kurczaka do 5-ego posiłku, usunięciu wafli z 6-ego posiłku, makroskładniki wyglądają tak:(energia/białko/tłuszcz/węglowodany)- 2674/179,5/128,1/350,9. Nie za mało węgli, a za dużo białka? Łososia kupić świeżego i go ugotować? kurczaka też gotować? Mogę jeść słonecznik? Nie w solony w torebkach, tylko z targu. Jeśli tak, to ile [...]
http://img33.imageshack.us/img33/4558/7qw.png Energia/Białko/Tłuszcz/Węglowodany łącznie: 1721+? / 130+? / 89+? / 128,4+? (w miejsce pytajników doliczyć wartości z miruny, których nigdzie nie mogłem znaleźć) Popijane wodą mineralną, pepsi light i coca-colą zero :-) W związku ze zmianą ilości posiłków, trening będzie pomiędzy pierwszym i drugim. [...]
[...] ale wiem że kiedyś uda mi się je mocno nadrobić :) Juz po treningu, zarzuciłem pol porcji Optimum Nutrition PreWorkout, całkiem spoko działanie bez zjazdu stabilna energia, ewidentnie poprawiona wytrzymałosć mięśniowa, pompa lekka nie utrudniająca treningu ale żyły fajnie powychodziły na łapach ;p Podczas treningu znów skupiłem się na [...]
Jak się czujesz na keto? Jak sylwetka/wytrzymałość/energia do życia i ćwiczeń ? :-) Zawsze czułem się dobrze, aczkolwiek to zależy od systemu treningowego. W keto nie jest tak, że unikam węgli, tylkokorzystam z nich strategicznie. Np gdy mam dużo treningów, to 7-10g dekstrozy przed treningiem zjem, zgodnie z myślą TKD i KetoGains. Lub np przed [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
15.10.2014 DT Chyba dzisiaj nie wytrzymam. Wstałam pełna energii, nie mogłam doczekać się końca zajęć żeby iść na trening, wchodzę na siłownię i.......cała energia uciekła. A co najlepsze? Jak wyszłam z klubu po skończonych ćwiczeniach to jak nowo narodzona. Myślałam, że się wrócę i zrobię wszystko jeszcze raz %-) Ale jestem też jednocześnie [...]