eksperyment

[...] trening siłowy zwiększyły mineralizację kości kończyn górnych (zawartość oceniana metodą absorpcjometrii rentgenowskiej o podwójnej energii ) w porównaniu z placebo. Kolejny eksperyment dotyczący zdrowych starszych mężczyzn wykazał, że 10 tygodni podawania kreatyny (0,1 g/kg/dzień) i trening siłowy całego ciała zmniejszył wydalanie z moczem [...]

[...] Uczestnikami byli wykwalifikowani sprinterzy i skoczkowie. Działanie kreatyny porównano z placebo w podwójnie ślepej próbie (biorący nie wiedzieli, co dostają, nadzorujący eksperyment nie byli świadomi, co podają; stosuje się tego rodzaju zabieg np. by wykluczyć stronniczość w interpretacji wyników). Suplementacja kreatyną doprowadziła do [...]

[...] danych – część uczestników była zdrowa (grupa kontrolna), a inni byli kulturystami. To już sugeruje patologię, gdy ktoś jest kulturystą. Na czym polegał eksperyment? Dwudziestu czterem uczestnikom przedstawiono zdjęcia ciał, sprzętu do ćwiczeń lub obiektów mających charakter motywacyjny („nagroda”) i zmierzono je [...]

Styl życia zmniejszający stan zapalny organizmu chroni przed nowotworami i chorobami układu krążenia, jak również spowalnia proces starzenia się. Okazuje się również, że antyzapalny styl życia może również zwiększyć efekt treningu siłowego, zwłaszcza u osób w starszych. Tak pokazują wyniki badania przeprowadzonego w Holandii. Podsumowując Warto [...]

Zielone warzywa to jeden z kluczowych składników prawidłowo zbilansowanej i odżywczej diety. Producenci wychodzą nam naprzeciw i ułatwiają zadanie. Przygotowanie sałatki jeszcze nigdy nie było tak łatwe i szybkie. Gotowy paczkowany miks sałaty wystarczy wrzucić do miski, dodać kilka warzyw, ser, rybę lub mięso, doprawić i gotowe. Trudno pokonać [...]

[...] wspomnianej metody przy kilku okazjach i doszli do wniosku, że przynosi ona duże efekty. Wpływ ćwiczeń siłowych przy ograniczonym przepływie krwi na mięśnie W jednym z eksperymentów przeprowadzonych w 2018 r. naukowcy badali wpływ ćwiczeń siłowych przy ograniczonym przepływie krwi (BFRRE) na włókna mięśniowe (MFA), liczbę jąder mięśniowych [...]

Kulturyści niezwykle często doznają niewydolności nerek w porównaniu do populacji ogólnej. Wynika to z nadużywania diuretyków (odwodnienie jest zabójcą nerek, które wymagają stałego przepływu krwi, odwodnienie wywołuje hipowolemię), hormonu wzrostu, sięgania po niesteroidowe leki przeciwzapalne (świadomie i nieświadomie) oraz także brania sterydów [...]

[...] transkrypcję ponad 100 genów mających wpływ na metabolizm tkanek. W szczególności wpływa na utlenianie tkanki tłuszczowej oraz metabolizm mitochondriów. Na czym polegał eksperyment? Naukowcy podawali myszom tetrachlorometan. Jest to silnie trujący dla zwierząt (i człowieka) związek. Następstwem ostrego zatrucia czterochlorkiem węgla – [...]

Czy tego chcemy czy nie, istnieją bardzo silnie zakorzenione stereotypy. Trenujesz siłowo? Pewnie jesteś półgłówkiem! Masz rozbudowaną sylwetkę? Pewnie i małego członka (według stereotypu musisz sobie jakoś zrekompensować braki, rozwijając resztę sylwetki). Interesujesz się sportem? To samo, pewnie masz ograniczone horyzonty. Wolisz informatykę? [...]

[...] DNA, a w literaturze opisano wiele przypadków śmierci związanych z nadmiernym piciem wody. Czy olej sojowy jest gorszy od smalcu? Naukowcy przeprowadzili bardzo ciekawy eksperyment, którego nie tłumaczę w całości, by nikogo nie zanudzać. Wyciągnijmy tylko istotne dla nas fakty. Myszy otrzymywały: standardową dietę standardową dietę [...]

[...] myszy kontrolnych, otrzymujących przez 12 tygodni przez zgłębnik sól fizjologiczną jako placebo, gryzonie otrzymujące bakterie szczepu Lactobacillus paracasei zakończyły eksperyment z dwukrotnie większą siłą mięśni i o ponad 10% większą masą mięśniową. PROBIOTIC 100 ULTIMATE - LACTOSPORE® - KLINICZNIE PRZEBADANY I BEZPIECZNY PROBIOTYK [...]

[...] mięśniowego, na siłę i hipertrofię włókien mięśniowych. Kto brał udział? W 8-tygodniowym badaniu wzięło udział dwudziestu pięciu niewytrenowanych mężczyzn. Na czym polegał eksperyment? Każda kończyna dolna została przydzielona do 1 z 4 protokołów jednostronnego wyprostu kolana: powtórzenia do załamania ruchu przy niskim obciążeniu (LL-RF; ~34,4 [...]

Na temat białka i jego ilości w diecie osoby trenującej powstało już mnóstwo opracowań, poradników i artykułów, jednak o ile internetowi poszukiwacze wiedzy radzą sobie dość dobrze ze znajomością zapotrzebowania, jak i możliwych ilości przyswajania protein, o tyle wśród osób uczęszczających na siłownie nadal przedziera się mit odnośnie 30g białka [...]

Jeśli chcesz, możesz pobawić się w eksperyment. Wejdź do klubu fitness i spytaj dowolnej osoby, z czym kojarzy mu się suplement o nazwie: glukozamina. Mam nadzieję, że jestem w stanie przewidzieć wyniki tego eksperymentu. Idę o zakład, że dominującą odpowiedzią będą skojarzenia z aparatem ruchu i stawami. Faktycznie nie jest to skojarzenie wzięte [...]

[...] wdrażanie modelu diety śródziemnomorskiej do własnego sposobu odżywiania. Co jeszcze spożywały osoby stosujące dietę śródziemnomorską? Ze względu na to, że w założeniach eksperymentu, aż dwie grupy odżywiały się w sposób zbliżony do diety śródziemnomorskiej,  naukowcy chcieli sprawdzić, czy lepsze rezultaty uzyska się "naciskając" na jakieś [...]

[...] podskórnych) będą zwiększać ryzyko zachorowania na raka”. Pizza jest klasycznym wyrobem, który bardzo silnie i na wiele godzin wpływa na stężenie insuliny. Pizza - eksperyment naukowy Diabetycy typu I przez trzy dni jedli pizzę. Są to osoby, które bez insuliny umrą i muszą ją stosować do końca życia. Inaczej jest w cukrzycy typu II, [...]

Zarówno chłodzenie, jak i nagrzewanie tkanek mogą przynosić określone korzyści zdrowotne i wpływać na regenerację powysiłkową. Niestety, wiele osób propaguje rozmaite metody, przypisując im niezwykłe, wręcz mityczne właściwości. Dwa najbardziej znane przykłady dotyczą korzystania z zimnej wody („morsowanie”) i sauny.  Gdy odwodnienie jest [...]

[...] Dodatkowo zmęczenie zwiększa ryzyko odniesienia kontuzji. Chociaż żadne badanie nie dotyczyło konkretnie kontuzji pojawiających się podczas treningu siłowego, przeprowadzony eksperyment z udziałem nastoletnich sportowców wykazał, że ograniczenie snu zwiększyło ryzyko kontuzji. Nastoletni sportowcy, którzy spali mniej niż 8 godzin, byli narażeni [...]

Sałata jest podstawowym składnikiem niezliczonej ilości sałatek! Nuda? Nic bardziej mylnego. Do wyboru mamy ponad 100 rodzajów sałat. Sałata, rukola, jarmuż, szpinak – to ważne składniki wielu dań, jak również skarbnica cennych wartości odżywczych. Z tego względu zaleca się codzienne spożywanie zielonych warzyw liściastych. Sałata jest jednak [...]

[...] dane, które potwierdzają jego prawdziwość, otóż uwaga - czekolada chroni przed cukrzycą. Zależność tę uchwycili naukowcy z Pensylwanii. Badacze postanowili przeprowadzić eksperyment, w ramach którego sprawdzali, jakie produkty żywnościowe mają wpływ na rozwój cukrzycy. Okazało się, że spożycie kakao zmniejszało ryzyko wystąpienia tej [...]