dżem

[...] 8. Wyciskanie francuskie hantlom siedząc 13x50kg, 11x50kg 9. Prostowanie nachwytem przy wyciągu 13x42kg, 11x42kg Cardio: 20min na czczo Trening jak najbardziej na plus, ciężar lub powtórzenia w górę, technika nie ucierpiała %-) Czym według Was najlepiej zastąpić owoce? Chłodzi o objętość, a żeby wartości były podobne, dżem? miód?

Ja wcinalem Miod, Dzem, muss jablkowy, rodzynki lub zurawine :-)) Dzisiaj juz bez zawrotow?

W potreningowym leci ryż ;) manny w ogóle nie jem... tak jak pisałem zero glutenu haha %-) opcja miodu jest dla mnie ciekawa, bo wiadomo dżem 100% będzie się miał bardzo podobnie do owoców, myślę, że rodzynki też. Miód niby zawiera sporo fruktozy :) Ogólnie to takie moje kombinowanie ale czasem lubię... Wczoraj na treningu zawrotów nie było. [...]

Dokladnie, wcześniej leciał ryż + wafle i dżem ogólnie ze zjedzeniem nie było problemu, tylko byłem maks pełny, nawet źle się zasypiało. Jednak tym kleikiem można sporo objętość zmniejszyć, szkoda tylko, że u Nas taki drogi... Nie wiem jakiej firmy kleiku ryżowego używasz, ale swojego czasu melvit miał dostępny w opakowaniach po 300g za 2.60-2.80 [...]

Co to za shrekowy dżem :d

[...] się, że nie jest to głodówka. Czy na tym bilansie tyjesz, chudniesz? Czy może jest stabilnie? Co do doboru posiłków to ja bym Ci sugerowała odstawić zupełnie: - cukier, - dżem kupny - domowy też jest z cukrem, więc ja bym tu albo brała surowe czy zmiksowane owoce albo w ogóle coś innego - chleb pszenny (w zamian może być razowy), u Ciebie tego [...]

No nie powiem, zwlaszcza jak sie robi taki 'masaz' na lezaco, czyli calym ciezarem na pileczce to sa sensacyjnie i czlowiek sie cieszy ze jest twarza do ziemi. Ale robi robote. Miss no moze wlasnie stad u mnie te zachwiania silej woli, ze codziennie mam pod nocem swieze wypieki... A scones wlasnie takie jak mowisz, swieze, kruche, w srodku miekkie [...]

[...] wszystko dobrze:), dzis też narazie dobrze idzie:P omleta jadłem w 4 czesciach bo tak sie rozwalil ale dobry dobry:P coraz czesciej czuje sie glodny a i patrzylem na dżem, 100g ma 141kcal i 32g ww czyli łyżeczka ma 14,1kcal i 3,2g ww czyli moze moge go dodawac zamiast łyżeczki cukru;p? Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-02-21 11:51:23

[...] piersi, ogórki 1. Omlet z 4 jaja, 2 białka, 50g owsa i rodzyn 2+3+4. 200g kolteta, 120g razowiec, 30g orzechów włoskich, sałatka ceubulowo-pomidorowa 7. 200g twaróg, 20g dżem no to tak poszło:PP jak mówilem brak udzca:) mam nadzieje że od jutro już ok będzie:) jutro bez biegu, chyba że znajde czas i ochote, ale mam wf więc ogólnie sie nie [...]

[...] z kurczaka, 50g razowca, 10g orzechów 4. 50g kaszy gryczanej, 200g piersi, 5 ogórków 5. 50g kaszy gryczanej, 200g piersi, 3 ogórki 6. 100g cyca 7. twaróg półtłusty 200g, 20g dżem, 250ml mleka 3,2% 6 i 7 do zjedzenia idzie całkiem spoko, pozowlilem sobie na 1 herbate z cukrem jako nagroda za bieganie mostkowałem troche, wsadziłem sobie baniaka 6l [...]

Piątek - 28.05 - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc ******************** Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 180g Owsiane 70g Dżem truskawkowy niskosłodzony 30g 0-3 10ml Sida [...]

Wtorek - 8.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** [...]

piĄtek - 11.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** [...]

Poniedzialek - 14.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc T4: Kcal=2270 [...]

Czwartek - 17.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc T4: Kcal=2270 Bialko= [...]

[...] na pewno też zjem jakąś bułę z pasztetem, jakieś ciastko, pączka, owoce - najwięcej na noc. W sobotę rano na 1 posiłek wsunę z dwa wafle z masłem orzechowym i potem już sam dżem, ale tutaj nie piszę dokładnie tylko na oko, będziemy na bieżąco kontrolować i jak będzie trzeba to dodawać/odejmować jedzenia. W planie mam ogólnie jak najmniej właśnie [...]

[...] 3. WPC 25g + rodzynki 50g 4. ryż Basmati 100g + kurak 110g 5. Mąka typu 2000 70g + jajka 140g + otręby 15g + oliwa 20g - NALEŚNIKI twaróg 50g + jogurt naturalny + dżem niskosłodzony 6. Twaróg 100g + jajko 60g + otręby 20g - TOST + orzechy włoskie 30g BTW: B: 176g - 2,5/kg T: 117g - 1,7/kg WW: 296g - 4,3/kg Jeden naleśnik z dżemem. [...]

[...] durum 50g + oliwa 10g - FOTO 3. Makaron durum 70g + kurak 120g + oliwa 15g - FOTO TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak 120g + ryż basmati 5. Twaróg 100g + jajko 55g + dżem niskosłodzony 10g + otręby 15g- TOST + orzechy włoskie 25g + oliwa 10g + Wszędzie warzywka oprócz okołotreningowo BTW: B:177g 2,5/kg T:120g 1,7/kg WW:258g 3,6/kg [...]

[...] włoskie 25g 3. Makaron durum 80g + kurak 120g + oliwa 10g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak 120g + makaron 100g 5. twaróg 100g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g- TOST + orzechy 25g BTW: B: 2,5/kg T: 1,7/kg WW: 4,1/kg 2900kcal Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 Micha: BDB Trening: DB --- trochę mi [...]

[...] OMLET + orzechy włoskie 25g 3. Makaron durum 80g + kurak 130g TRENING WPC 25g + rodzynki 50g 4. kurak 130g + makaron 100g 5. twaróg 100g + jajko 60g + otręby 15g + cynamon + dżem niskosłodzony 10g- TOST + orzechy 25g +lód i kitkat 3000kcal + czit BTW: B: 187g 2,6/kg T: 122g 1,7/kg WW: 310g 4,3/kg Witaminy - posiłek nr 1 Omega 3 - posiłek nr 5 [...]