dżem

Ostatni posilek tak wczesnie? To o ktorej godzinie lecisz w kime? Ja zawsze 30min przed snem jem ostatni posilek, samo bialko ze wzgledu na to ze jestem endo i sie sprawdza na redukcji, tymbardziej na masie bedzie dzialalo. 1posiłek Mleko spożywcze 0,5% (400ml) Musli z rodzynkami i orzechami (150g) Mono(5g) Jesli jestes endo, to prawdopodobnie [...]

[...] udany, pompa ładna :D Fajnie nawet wjechało wyciskanie hantlami, mały ciężar, a klatka bardziej pracowała niż przy sztandze. Dzisiejsza micha: 1. 3 jaja + owsiane 100gr + dżem + oliwa + mleko 2. ryż długoziarnisty + 100gr kuraka 3. 3 jaja + 100 owsianych + dżem 4. WPC + CARBo #Trening 5. WPC + CARBo 6. Ryż długoziarnisty + 100gr kuraka 7. [...]

I posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180g Płatki owsiane 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony 20g Słonecznik, nasiona 30g/ wywal dżem, daj np rodzynki, daj więcej białka(twaróg,mleko itp) i ewentualnie więcej owsianych, śniadanie musi być kaloryczne BTW: 20/22/49 II posiłek Gain bolic 100/ to nie jest posiłek Jabłko 50g Proteiny 20g BTW: [...]

[...] 80g (3kromki) RYBY Z PUSZEK OUT, TLUSZCZE, WARZYWA 294 kcal 17:00 przed treningiem - mięso z piersi z kurczaka 150g, ryż biały 100g, oliwa z oliwek 20g 657 kcal 20:00 kolacja - tuńczyk w wodzie 100g, chleb pełnoziarnisty 80g TLUSZCZE, WARZYWA. TUNCZYK RZADKO 333 kcal 22:00 przed snem - twaróg tłusty 100g, oliwa z oliwek 20g, dżem 30g WYWAL DŻEM

ja kupuje jaja kategori wagowej 63g-73g, wiec wyliczylem ze srednia to bedzie jakies 200g :P tyle wychodzi, nic tylko liczyc :P a Bzyku z twojej dietki do wziąłem masło orzechowe ^ ^ bo dzem cos mi nie pasuje (za słodki) xD i sie złożyło że akurat obciąłem węgle w płatkach i wyszło mi śniadanko prawie jak twoje :P

Mleko 1,5% 100g - DAJ 300ML PRZECIEZ MLEKO WCHODZI JAK WODA - zalezy dla kogo :) ja tam bede musial sie powoli przyzwyczajac do picia mleka :) Platki owsiane 50g (nie mowcie, ze wiecej bo i tak nie przelkne :P) JAK NIE PRZELKIENIESZ WIECEJ DO DAJ 2 BANANY - chodzi CI zeby dac te 2 banany zamiast owsianki czy dolozyc? poza tym i tak bede musial [...]

[...] SUPLE: Rano/1posiłek: -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G "HI TEC Nutrition" + kawa = MEGA KOP !! - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" - 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu/ dżem truskawkowy

[...] -30g białka Whey C6 " HI TEC Nutrition" Przed treningiem: - 35g A.M.G "HI TEC Nutrition" + kawa - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Przed aerobami: - 10g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" Po całym treningu: - 20g BCAA POWDER "HI TEC Nutrition" - 30g płatków owsianych błyskawicznych + łyżka miodu/ dżem truskawkowy http://oi61.tinypic.com/qqq0xd.jpg

1. 1 sniadanie mleko 2% 200 ml płatki owsiane 60g 2 jajka kurze 2. 2 sniadanie (szkola) Bułki grahamki 65g Ser twarogowy półtłusty 50g chudy Oliwa z oliwek 15g 3. I posilek (szkola) Bułki grahamki 65g Szynka z indyka 30g dodaj orzechy, pestki z dyni, maslanka 4. II posilek Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 100g chudy Jogurt [...]

[...] trudno oceniać ;-) Dużo tej piersi z kurczaka, jeśli lubisz to ok, ale są tez inne mięsa (widziałam udo z kurczaka i łopatkę bodajże). Parówki to tak czasem tylko, ja bym tez ten dżem z ostaniego posiłku wywaliła i dała świeże owoce, bo teraz sezon, a dżem.. produkt przetworzony, bez witamin. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-07-16 19:18:35

270g dżemu to masz 1 dżem i 200g drugiego to jest pół słoika dużego, czyli razem 1,5. Nawet nie 2! nie ma liczby mnogiej %-) nie ładne jest to co jest ładne, tylko co się komu podoba, hahaha %-)

[...] Kasiu, Twój doping będzie mnie motywował najbardziej Dzisiejsza micha: 1. Rano placki (dwie szklanki owsa, 4 jaja, miód mi sie skończył więc nie było), do tego jogurt i dżem truskawkowy mniam... 2. Kasza z kurą, oliwą i zieleniną 3. jw 4. dopiero zjem - jakiegoś indyka mam więc prawdopodobnie będzie to, w jakiej formie nie wiem ale nie chce [...]

[...] poście, zrobiła to Iza żeby zobrazowac wybijanie sie z łokci przy żurawiu. Po wczorajszym treningu najbardziej czuje czworoboczne, nie mogę wzruszać ramionami Dzisiaj barki więc kaptury znowy dostaną Micha: 1. placki (owies, jaja, miód) jogo, dżem truskawkowy. 2. ryż, kura ,brokuł, pomidor, oliwa 3. jw. Aha, i do kawy porannej kilka kostek czeko

[...] i technicznie, klatka płonęła 5. Nagły spadek mocy? Chyba powinienem odsapnąć dłużej, bo od razu po mds-ie zacząłem setkę. Micha: 1. Szklanka owsa, 4 jaja, miód + jogurt i dżem ---> placuchy 2. Ryż kura oliwa pomidor 3. jw trening 4. 3jabłka i whey 5. Kasza kura oliwa brokuł 6. Właśnie się zastanawiam... 7. Będzie tfaruk, orzechy i warzywka [...]

[...] już parę różnych stacków ale ten zostawia wszystkie inne daleko w tyle. Czad Do tej pory jestem pobudzony Miseczka z dzisiejszego zwariowanego dnia: 1. placki owsiane, dżem, jogurt 2. makaron, szynka wp duszona w pomidorach i warzywach, oliwa 3. jw 4. whey, jabłko trening 5. whey, carbo 6. jaja, razowiec, pomidor, papryka 7. ... Zmieniony [...]

[...] więcej mocy niż w wl. 125 bez mrugnięcia okiem 6 razy. Zapas na co najmniej 2 powtórzenia. Dipsów nawet nie poczułem, ale dokładam tylko po 2,5 kg co tydzień. Micha: 1. owies, jaja, jogurt, dżem - placki 2. ryż, kurak oliwa, brokuł 3. jw 4. jw bez brokuła trening 5. ryż, kura 6. jaja, razowiec, pomidor http://www.youtube.com/watch?v=rjGNTyfe0P0

[...] ok OK Micha: 1. filet z indyka, chleb żytni, buraki, migdały 2. mięso z szynki, ryż, mieszanka wiosenna, sos arrabiatta, pomidory, oliwa trening 3. białko, płatki owsiane, dżem jabłkowy fit fruit, jabłko, sos 0 słony karmel SUMA: 1 650 120/40/200 I to co wszyscy lubią najbardziej - foty formy ;-) może jakość nienajlepsza, ale coś tam widać :-PP [...]

[...] hmm..może dlatego, iż po prostu mało jem. mam z tym problemy ;s nie biegaj na czczo! nie potrafię jeść przed bieganiem, rankiem. a nie chcę się zmuszać aminokwasy będę przyjmował w większych porcjach - będzie dobrze po co ci dzem w sniadaniu? na tyle kg'mów twarogu jakie jadam to lubię dodać sobie do smaku jakiś dżem, truskawka/brzoskwinka/itp

Ale w sumie jednego nie czaje: I Kolacja: Miód sztuczny - 50 daj warzywa z Dżem wiśniowy wysokosłodzony - 40 Ryż biały - 50 Rodzynki suszone daj warzywa z ryżem i warzywami i tuńczyka Jak niby mam zjesc dzem i miod z warzywami ???

posiłki w internacie: rano 10g szynki chleb, dżem, serek jogurt lub musli 2 śniadanie kanapka z serkiem i szynką pączek obiad zupa+ 2 danie ziemniaki kotlet lub sos porcje mięsa po 100g lub więcej kolacja serek szynka dżem jogurt musli lub kiełbaska 100g