dżem

Dżem wymień na owoc, słonecznik też od czasu do czasu, są lepsze źródła tłuszczy, wrzucaj też tłuste mięsa, awokado. I tych węgli na kolację się nie bój. Ps. Nie jestem Pani %-) Wystarczy AgA ;-) Spoko :) Z góry ogromne podziękowania za pomoc i zainteresowanie się moim tematem. Węgle na kolacje.. właśnie nie mam pomysłu co tam wrzucić (nie lubię [...]

Ok Sachem, sprobuje. A z tym dniem bez kolacji to tylko w dniu wolnym od treningu?? A niestety nie mam nic innego niz dzem czy miod bezposrednio po treningu, a przeciez jak nie dostarcze prostych po to nie bedzie za dobrze. pozdro

Kiedy powinno się co jeść: Białko kiedy powinno go być najwięcej Węglowodany................ Tłuszcze to chyba nie ma znaczenia A skąd mam wiedzieć ile gram musze zjeśc czegoś żeby było wystarczająco?? I 1 Paprykarz "Szczeciński" 2 Chleb żytni pełnoziarnisty 3 Pomidor 4 Herbata, napar bez cukru II 1 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu [...]

Jak jest zimno, to jeszcze organizm musi się ogrzewać także coś tam może więcej pójść. Dieta ok, tylko po co ten dżem rano %-)

Wysłana - 18 lutego 2012 16:13 Jak jest zimno, to jeszcze organizm musi się ogrzewać także coś tam może więcej pójść. Dieta ok, tylko po co ten dżem rano aha no dobra a co myslisz o jakichs sumplementach czy wspomagaczach ?? polecasz cos czy dac sobei spokoj narazie z takimi rzeczami na ten moment zjadam tran i centrum rano mam zamiar [...]

Nie chce zakładać nowego tematu więc napiszę w tym i będę modlił się o to aby ktoś odpowiedział. Poczytałem trochę i sporządziłem dietę, prosił bym abyście się do niej odnieśli co jest źle a co może zostać. co powinienem dorzucić i w ogóle czy taka dieta jest wystarczająca. Jestem osobą początkująca więc proszę o łagodną ocenę. 8:00 *Miseczka [...]

07:00 Jaja kurze całe 4x 60g kalorie 333,6 b 30 t 23.28 W 1,44 płatki owsiane 4x płaska łyżka 10g kalorie 146,4 b 4,76 tłuszcz 2,88 w 27,72 dżem truskawkowy niskosłodzony 4x płaska łyżka 18g kalorie 110,16 b 0,22 t 0,14 w 27,22 bakalie 10:00 ryż brązowy 100g kalorie 344 b 6,7 t 0,7 w 78,9 mięso warzywa Orzechy włoskie szklanka (85g) k 548.25 [...]

z tego nic nie wynika poza tym, że dieta jest beznadziejna. Rozpiski wrzucamy jako zrzut z dziennika potreningu.pl. brak tu kcal i BTW. dzem out. ziemniaków nie ma potrzeby eliminowac- to b. dobre źródlo weglowodanów.

Dżem, który jesz ma za krótki okres poltrwania w połączeniu właśnie z vbolem, temu się drętwo wchłania I waga skacze. Nigdy nie utyjesz

1. Magnez jak najbardziej ale nie lepiej dac go na noc 2. Wywal miod...Zamiast tego daj owoc jakis inny.Daj jakies bialko jeszcze innego typu chociaz mleko moze byc ale proponuje dac jajka.Daj zrodlo tluszczu..Mozna tez warzywa na pcozatek dnia 3.3-4 kanapki czy 3/4 kanapki ? Moze byc , ale batona wywal...Zamiast niego mozesz jakis maly owoc [...]

Posiłek nr 1 6:30 455kcal 11b 7t 84w Mleko 3,2% -150g Płatki kukurydziane -100g zmień płatki daj owoców suszonych Posiłek nr 2 10:35 419kcal 22b 14t 47w Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Masło roślinne, kostka -15g Szynka z piersi kurczaka -80g wywal szynkę daj warzywa daj inne źródło bioałka Posiłek nr 3 12:30 502kcal 20b 17t 67w Serek [...]

[...] po śniadaniu. Zmajstrowałem coś takiego Śniadanie(teoretycznie tu powinny byc płatki i mleko, niestety jedżąc płatki z mlekiem mam od razu odruch wymiotny) :chleb razowy, dżem niskosłodzony, nieco chudego twarogu trening II posiłek: ryz/makaron z mlekiem, twaróg chudy pomiędzy posiłkiem owoc np: jabłko obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka/filet [...]

:chleb razowy, dżem niskosłodzony, nieco chudego twarogu trening II posiłek: ryz/makaron z mięsem lub rybą pomiędzy posiłkiem owoc np: jabłko obiad: ziemniaki, pierś z kurczaka/filet z indyka/ryba warzywa oliwa surówka/ogórek IV posiłek: jajka (3),ryż warzywa masło pomiędzy posiłkiem jakieś orzechy, słonecznik itp. kolacja: chleb ciemny, RYBA NIE [...]

ok będę próbować jutro wstawie to co zjadłam i jakbyś mógl na to spojrzeć będę wdzięczna, no zawsze po treningu jadłam banana to co jak nie banan? a przed jadłam ( w sumie zaleznosci od pory ) ale sniadanie to najczesciej omlet z platkow owsianych , racuchy fit albo placuszki jaglane do tego dodawałam dzem niskoslodzony lub miod ( uwielbiam [...]

[...] bo reszta to róznie i nie chce zasmiecac forum. przed treningiem: - matrix z mleczkiem - sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha) po treningu: - omlet z 6 - 9 jajek + dżem truskawkowy - troszke sera białego (troszke) - matrix z mleczkiem - kawałek kurczaka (piersi kurczaka) NIE ZAWSZWE JEST TO PRZESTRZEGANE, ZDARZAJĄ SIE CZASY BIDY.

[...] ją masz??? Twoja dieta nadal tak wygląda?? przed treningiem: - matrix z mleczkiem - sałatka z ryżu białego i kurczaka (hmmm, pycha) po treningu: - omlet z 6 - 9 jajek + dżem truskawkowy - troszke sera białego (troszke) - matrix z mleczkiem - kawałek kurczaka (piersi kurczaka) Czy Twoje dieta nadal wygląda tak i czy biegunka objawia się [...]

wywal kakao bo cukry nie wiem co to za makaron? jeśli nie jest pelnoziarnisty to zmień sosik możesz sam zrobić dżem to też prawie same cukry :d Poza tym dodaj jakieś źródło omega 3 Zmieniony przez - Fabik w dniu 2014-08-25 08:57:01

sorki ,kurcze jak tu jasniej 1g bialka to 4kcal ,tak samo weglowdany,a tluszcze maja 9 kcal ,masz podane grami ile ziesc ,powiedzmy ze dzielisz to na posilko i jesz np. Sniadanie : Kefir z platkami owsianymi,orzechami,rodzynkami,siemie lniane i skruszonym serem bialym Sniadanie 2: Chleb pseudo razowy z szynka z indyka,jablko,banan Obiad: Pier z [...]

Szczegolnie weglami prostymi (dzem). Po treningu mozesz dolozyc jakies bialko a na noc jakas kromke chleba.

[...] suszonych moreli, cynamon 9:00 jajko na twardo 11.15-11.20 70g owsianych górskich, banan ok. 100g, whey 100 25g, mleko 2% 150g, cynamon 14.30 serek wiejski lekki 200g, dżem 30g, migdały 15g 16.30 10g kreatyny, 27g batonik K Protein 18.00 po treningu 30-35 Max Carb, 25g Whey 100 19.15 50g ryżu brązowego 100-120g piersi z kury, warzywa [...]