dżem

[...] ławki 24/26/28/30kgx12p 6. Biceps sztangą stojąc 20/25kgx15p 30x10p 35kg/4x8p 7. Biceps sztangą łamaną 5x9p Wieczorem planuję brzuch i rowerek. Od jutra będzie 5 posiłków co 4 godziny. Ilość jaj 15szt. i do tego głównie dżem a przed snem kubek wina (słodkie, własnej roboty). Raz dziennie miarka MassCore - trzeba to w końcu jakoś wykorzystać!

Miałem przesunąć czas między posiłkami lecz nie chciało mi się rano wcześniej wstać! Pierwszy posiłek zjadłem o 9:00 (3 jaja i dżem) i poszedłem na trening: 1. Przysiady 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x5p 2. Ugięcia 5x12-8p 3. Wyprosty 5x12-10p 4. Ugięcia 7x10-6p 5.Wyprosty 7x10-8p zrezygnowałem z suwnicy gdzie mocno pracują pośladki i zrobiłem to co [...]

Dodatek do jaj to słoik dżemu -jaja są źródłem białka i tłuszcz(trochę za dużo). Dieta łatwa do przygotowania. A dżem na cukrze? Takie spotkanie tłuszczu z cukrem... Bałbym się. Bardzo.

[...] jedynie trening nóg (myślę, że dzisiaj go zrobię - rano robiłem 10x12p wznosów ramion w bok oraz 3x20p wznosy nóg na drabinkach + 3x20p skłony tułowia na krześle). Zmiana diety: 10 jaj + 1kg twarogu półtłustego + kompot, dżem oraz makaron groch, kasza gryczana (te ostatnie rzeczy węglowodanowe w ilościach ograniczonych - do ok. 15-20dkg).

[...] 68kgx7p 73kg/5x5p 3b. Podciąganie na drążku nachwytem do tyłu głowy po 7p Potem byłem na trasie 7km gdzie zrobiłem kilka interwałów 200m bieg/100m marsz. Powracam do jedzenia twarogu 1kg dziennie. Oprócz tego jaja, kurczak, wieprzowina, chleb, makaron, kasza oraz oczywiście dżem i kompoty. Na razie bez specjalnych obliczeń kaloryczności.

dżem dobry Doker777 - wymiary na +

Ja dzisiaj mialem ochote na parowki i dzem

kupiłem dziś serek wiejski z truskawkami a dostałem w jednym kubeczku serek wiejski a w drugim dżem truskawkowy :/

[...] przy naszych zarobkach, nie dziwne że sporo osób nie je zdrowo, nie stać ich po prostu... no i sporo produktów niedostępnych bądź tylko na zamówienie, tutaj mam wszystko pod ręką. Na dniach wrócę tam jeszcze po dżem, spory wybór smakowy, tylko gotówki nie miałem przy sobie za wiele a ta pucha masła orzechowego i woda kokosowa mnie skusiły ;-)

[...] radocha przez chwilę, a potem obowiązek - ale co miałam z tym zrobić? i tak dużo rozdałam, serce by mi pękło jakby wszystko poszło w kubeł - a ja potem w zimie do sklepu po dżem , albo po sok.... albo po wino... bo się nie chciało robić w lato - oj nie nie.... co innego olać sprzątanie i pojechać w góry, pójść pobiegać czy co tam jeszcze, a co [...]

ps Lazar jak to czytasz to no offence wez sobie jakis tren clen byle nie dżem i przestan jesc mufinki to bedzie git Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2009-05-25 21:50:42

jak wyżej, jak twaróg to tylko na słodko i najlepiej jeszcze miękko, twaróg + jogurt naturalny + dżem/lody i można jeść

Co najlepiej z tych trzech dodać do chudego twarogu (posiłek potreningowy): dżem, marmolada, powidła? Dodam, że jestem na redukcji i czy w ogóle cukier jest wskazany?

[...] bilansu 0. Może dla nie których te pytania wydadzą się dziwne ,ale chodzi mi to po głowie od dłuższego czasu :) A więc,czy po redukcji jak bede zwiększać węgle to moge jeść: dżem raz na tydzień chociaż? płatki kukurydziane lub jakieś chocapi lub coś w tym stylu czy jechać na owsiance non stop i tylko zwiększyć dawkę? czy zmniejszyć białko na [...]

dzem ze swini z kawalkami owoco? zglodnialem!

Twaróg, whey truskawka, dżem z czarnych porzeczek, rodzynki, mleko /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9ba8219f52a24265b10e9b6cb0ca2fd5.JPG

A to tak w polowie jedzenia %-) 130g owsu,3 jaja,kakao,dzem+zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a1011428de954a26b5dfd5b896dedfbb.jpg

Dżem dobry Patryk Dobranoc Maju

deja vu, dziękuję Ci za Twoją wypowiedź i obalenie mitu. Moim celem nie było urażenie kogokolwiek (zwłaszcza osób, które proszę o fachową poradę!). Zgadzam się, że napisanie "ćwiczenia ze sztangami" byłoby lepszym rozwiązaniem - wybacz. Czy uważasz, że PowerPump będzie lepszym rozwiązaniem niż BUP? Rozkład makro zedytuję wg. Twoich wskazówek - [...]

wczoraj gotowałam gulasz i w kuchni zepsuło się światło. zamiast przecieru pomidorowego wrzuciłam do garnka dżem truskawkowy %-) Gulaszu jeszcze nie wyrzuciłam, jak by ktoś chciał spróbować to prześlę kurierem %-) :))