dżem

[...] pieczony w kawałku, pokrojony w plastry, makaron durum, warzywa, sos jogurtowy. 4. Tosty francuskie: chleb obtoczony w jajku i na patelnię. Do tego pomidor bądź na słodko dżem Łowicz 100% o smaku figi. Suplementacja dodatkowa: Przed treningiem: 10g BCAA Activlab, 5g CM3 Trec'a. Dwie miarki Double Impact od IHS. Po treningu: 10g BCAA i 10 g [...]

[...] 24kg x10 24kg x10 Ocena: 7/10 1. -Owsiane (100g) + rodzynki + mleko -Ser twarogowy półtłusty (50g) 2. ryż + pierś trening 3. ryż + pierś 4. kanapki: serek wiejski + dżem 5. ryż + pierś 6. Ser twarogowy półtłusty (100g) Ocena: 7/10 Trening taki w miarę lajtowy, najgorzej, że musiał oddać wagę i teraz jedzenie robię orientacyjnie. [...]

Dżem fruktozowy??? Toż to ZUO

9 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 70g, Whey 15g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, olej 5g, buraczki 120g 3. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, buraczki 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, kasza gryczana 100g, ogórek 100g to dopiero będzie 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 20g, majonez 15g, [...]

10 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 70g, Whey 20g, dżem 10g 2. pierś kurczaka 120g, kasza+ryż 90g, olej 5g, surówka zkapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 4. pierś kurczaka 120g, ryż 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 20g, papryka jem [...]

12 dzień masy Dieta 1. jaja kurze 4szt, płątki owsiane 80g, Whey 20g, dżem 15g (Omlet) 2. pierś kurczaka 120g, kasza 90g, olej 5g, surówka z kapusty 120g 3. pierś kurczaka 120g, ryż+kasza 100g, surówka z kapusty 120g Trening 4. pierś kurczaka 120g, ryż 100g, ogórek 100g 5. jaja kurze 4szt, chleb graham 50g, majonez 25g, papryka suplementacja: [...]

[...] 4szt, tuńczyk 60g, chleb graham 50g, cebula, ogórek suplementacja: do 1 posiłku 5g Creatine 100% po treningu 5g Creatine 100%, Whey 20g ryż rozgotowany 50g, rodzynki 10g, dżem 10g (zamiast Carbo bo mi sie skończyły) Trening Przyciąganie linki wyciągu do klatki wiosłowanie sztangą w opadzie Wiosłowanie półsztangą Przyciąganie linki wyciągu [...]

Dieta dostarcza dziennie ok. 1200kcal. Kiedyś sprawdzałam jakie są proporcje białek, węglowodanów oraz tłuszczów w tej diecie i było to zgodne z dziennym zapotrzebowaniem osoby w moim wieku. Kaloryczność rzędu 1200kcal to zapotrzebowanie dziewczynki w wieku ok. 6-7 lat. Poza tym tam jest mniej niż 1200kcal, choćby ze względu takiego, że surowych [...]

[...] Nie jestem wyczynowym sportowcem dla którego najważniejszy jest wynik (a technika temu sprzyja - wykorzystanie dynamiki, koordynacji ruchów itp.). Masę mięśniową staram robić się cały czas! Gdy rośnie warstwa tłuszczu to ograniczam węglowodany (dżem, chleb, owoce). Poziom bf dosyć trudno ocenić - moim przyrządem są 2 palce łapiące fałdę skórną.

Dzien ze srednimi weglami - tylko okolotreningowo a ponad 200g sie uzbieralo Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 4k. II posilek: Mleko lowfat 100ml Lean dessert (porcja) 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = shock + ATP -10min = baton 1/2 podczas = [...]

[...] 20kg/25kg/30kg/30kg Ściąganie pod klatkę /\ 4x15 Przenoszenie wąsko na wyciągu 3x12 4 serie skłonów z linami i 1 minuta plank na brzuch Miska z dziś: 100g owsa, 2 jaja, 8 białek, dżem 2x100g kaszy, 250g kury baton musli, puszka spirta i vitarade gel przed treningiem 250g kury, tarta z warzywami, serek wiejski z żurawiną 250g twarogu z owsianymi

Dzis znowu nogi :-) Suwnica skośna kolana do zewnatrz 4x15 ost. 2x450kg/2x500kg Szeroki siad z hantlem miedzy nogami 4x15 64kg Front sq + wyprosty siedzac 13x60kg + 5x125kg / 11x80kg + 7x125kg/ 9x100kg + 9x100kg/ 7x130kg + 11x75kg/ 5x160kg + 13x75kg Syzyfki 4x12 Uginanie lezac + martwy ciag na prostych nogach 15/12/12/10 ost. calym stosem + [...]

Ja już nie wiem jak dżem smakuje %-)

Miałem już nic nie pisać, ale właśnie się natknąłem na artykuł http://body-factory.pl/showthread.php?t=7332 " - dowiedziono, że umiarkowana konsumpcja fruktozy rzędu ≤50g/dziennie lub~10% dostarczanej energii nie ma żadnego negatywnego wpływu na kontrolę glukozy i lipogenezy a na poziomie ≤100g/dziennie nie wpływa na wzrost masy ciała" a w owocach [...]

Pani Anna pisze również, że kwaśne zimne i surowe won a u Ciebie w pierwszym "posiłku" kwaśny, zimny i surowy kefir i do tego dżem zapewne z cukrem który jest fałszywym smakiem słodkim w następnym posiłku twaróg - tak samo jak kefir owoce sypanie paprochów w odpowiedniej kolejności to jeszcze nie jest kuchnia zrównoważona ogólnie jakoś [...]

Warzyw nie wpisuj. Dżem do wywalenia. Kolacja ok. A tak ogólnie staraj się zastępować białko z nabiału, bardziej wartościowym np. z mięsa, ryb, strączków. Może spróbuj ułożyć miskę na jutro uwzględniając to, co napisałam. Rozkład BTW podadzą Ci osoby doświadczone, więc prośba o cierpliwość. I dużo czytaj, szczególnie dzienników tych "starszych" [...]

  2016-01-03 niedziela - DNT           IF v1 / dzień - 63         PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,1            BF             20,0            Zapotrzebowanie             2 344           Dieta             2 196           Bilans             -148         DIETA / SUPLE   CZAS POSTU - 17,5h     CZAS UCZTY - 6,5h     MAKRO   [...]

[...] + mleko (250ml) + białko (30g) + Oliwa (20g) 2. kanapki + pączek 3. wołowina (120g) + pierogi ruskie + surówka 4. białko (40g) + mleko (150ml) 5. twaróg półtłusty (250g) + dżem łowicz (95g) + orzechy nerkowca (50g) Ad.3 http://i49.tinypic.com/ncb1bs.jpg Ad.5 http://i50.tinypic.com/2qk4gmu.jpg Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2013-02-25 [...]

[...] bo po 6 serii partie odmawiają posłuszeństwa ale jest rzeźnia:) Ostatni posiłek, potreningowy. - płatki śniadaniowe / pełnoziarniste - twaróg + grecki light - banan - dżem niskoslodzony. Cała micha żarcia ;) Jutro w trasę w okolice Mrągowa a w niedzielę w planie zrobić rano trening dołu. A potem świętowanie 29 urodzin :D Pozdro ! [...]

Goldi jak raz tak raz tak CCx 1,5 a z 20kg x3 . Jak by było x3 za wszystkie to Catalaja i Tsu dżem by z nas zdrobiły one po 20 dipów lekko robią . Widziałeś gdzieś gościa co zrobił 60 x z 20kg bo ja nie :-)