dżem

[...] , bukiet jarzyn . 3-ci dzień przed zawodami Intensywność treningu zmniejszamy do 75%. Śniadanie I: zupa mleczna z płatkami owsianymi , 2 rogale, 1dkg masła, miód spadziowy, dżem, 5 dkg chudej szynki, sałata, pomidor, sok pomarańczowy słodzony . Śniadanie II: jogurt z kiełkami , kutia (20dkg maku, 5dkg orzechów włoskich, 5dkg rodzynek, miód, 1/8l [...]

[...] zjadłam na uczelni, 4 posiłek już po powrocie z niej - ostatni zaraz będę jadła :-P Dziś same węglowodany złożone, dopiero jutro, jak odstawię wodę, dodam węgle proste jak dżem albo miód :-) · Łącznie 150g ryżu + 600g ziemniaków pieczonych w mundurkach = 251,61g węglowodanów ok. 5g/kmc · Białko na poziomie 80g – ok. 1,8g/kmc [...]

[...] dziś musiałem zrobić bo już mi przeszło prawie przeziębienie http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:00 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g dżemik ok. 20g posiłek ok 15:00 potrawka z kuraka brokuły oliwa 45g ketchup posiłek ok 18:30 (przed treningowy) ziemniaki pieczone ok 630g potrawka z kuraka trening ok. [...]

Dzień 179. Czwartek 10.09 Zakwasy są po wczoraj, dieta trzymana, ogólnie idzie dobrze. Dzisiaj lódki z cukini -wyszły mega Dieta; 1)Placek owsiany (płatki owsiane górskie +2jaja+cynamon+jabłko+winogrono +dzem 100%owoców czarna porzeczka) +masło orzechowe 2)Łódki z cukini ( kasza bulgur z vermicelli +mięso z szynk+papryka+kukurydza + keczup) [...]

[...] 286g węglowodany 24.01.2013 Łapa ciągle boli, co prawda jest lepiej, ale za obciążenie mogę podziękować... TRENING aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: razowiec, dżem niskosłodzony, polędwica Posiłek II: grahamki, jajka, ser, polędwica Posiłek III: spaghetti (z łopatką) Posiłek IV: serek wiejski, dżem niskosłodzny Łącznie: 2571kcal, [...]

Wrocilam z pracuy i ide spac... Musze wyluzowac bo dzis o maly wlos nie zaspalam na 16.30 .. zle sie dzieje w panstwie.... Co do Dzemu www.dzem.com.pl to ja tez TO pokolenie........... naprawde Lubilam tylko z Ryskiem pozniej to juz nigdy nie bylo to... bylam nawet raz na koncercie i az mnie nosilo... niby teksty te same ale zupelnie inny [...]

to ja zrobi srode i czwartek ŚR Sok pomarańczowy 200 Ser twarogowy tłusty 80 /chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Pomidor 100 Oliwa z oliwek 10 22,58 21,4 66,6 530,3 Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 80 Oliwa z oliwek 10 Ser Gouda 30 Szynka wiejska 30 Pomidor 50 Ogórek 50 20,62 26,03 43,95 472,4 Makaron [...]

[...] wsród smaków !!! /SFD/Images/2015/12/31/6a7b38768db84e4cb5f0cda816501084.jpg /SFD/Images/2015/12/31/6f245a58000d4ad1b2ea6a09ba26b934.jpg Udało mi sie dzis dostać w Tesco dżem truskawkowy , a wegli tam tylko 18g/100g produktu :-D /SFD/Images/2015/12/31/0adc52863834488f90c1949353e2237f.jpg [...]

[...] - szynka wieprzowa zmielona i usmażona + ziemniaki + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/f47ab73a8fa14a00a33e42c3cbc631eb.jpg Posiłek nr 4 - chleb orkiszowy wlasnej roboty + dżem niesłodzony i miód pszczeli /SFD/Images/2015/12/31/562890e4db77440b9b0400e8d281f784.jpg Dodatkowo ponad programowo dziś jeszcze wpadł kawałek babki :-) [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png ŚRODA 05-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/995159c5d9444298a472a4bef6d43c24.png 1. Whey C-6 kokos Orzechy brazylijskie /SFD/Images/2015/12/31/1c128b98334f487db54630fd798ee524.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pesto Feta Pestki dyni [...]

[...] żytni z miesem z ud kurczaka i karakowska suchą /SFD/Images/2015/12/31/69faa534eeba453780a232dab605baf9.jpg Ostatni posiłek - placek owsiano twarogowy z kakaem i wiórkami kokosowymi a na górze dżem niesłodzony truskawkowy /SFD/Images/2015/12/31/35efd2e9819a4ce99bf3afdc4a1a740d.jpg /SFD/Images/2015/12/31/bf5a24cd2e0346a2bbac00d50fd51e6c.jpg

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png PONIEDZIAŁEK 24-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/8573c533763f4ed689a8e6ad4697c319.png 1. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Mango Oliwa Oliwki Pestki dyni Feta /SFD/Images/2015/12/31/70dd29cb7d67435cbe5e0614d3815d9f.jpg 2. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa Oliwki Pesto Feta [...]

[...] żółtek :D tutaj jest - 6 białek jaj, 2 całe jaja, 120g płatków owsianych, słodzik, cynamon :) Widać różnice, dobrze schodzi! Musze przetestować ten amerykański przysmak tzn. dżem z masłem orzechowym :D Jakie mięcho w tej "kanapce"? :P 250g tatara wołowego, połączone z odrobiną bułki tartej żeby sie dobrze lepiło :D no i 2x125g kotlety Dżem z [...]

[...] Posilek nr 4 - warzywa na patelnie + łosoś z piekarnika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/43ceefde81104336ac7f24617de29ac1.jpg Ostatni posiłek - owsianka + twaróg + dżem niesłodzony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/05e87f1c774b4fe388843a25a1ff29f0.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7065c3bf60d74a998f489e46b37d7ff8.JPG

dla mnie po prostu Dzem bez Ryska to nie Dzem...jego syna Sebastiana to ja pamietam jak mial lat hmm nie wiem jakies 16 czy cos w tym stylu i byl hchudy jak przecinek:) jak go zobaczylam w "Barze" - mowie o tym reality show - to sie niezle zdziwialm:) ciekawe co sie dzieje z corka Rysia KArolina.....nie moge sie doczekac filmu o [...]

Witam gratuluje udanej inwestycji (książka) :),chleba jeszcze nie piekłem wcześniej wypróbuje "mus czekoladowy", jeżeli chodzi o dżem to ten francuski co kupiłaś jest umnie w hipermarkecie po 6zł (trochę drogo) znalazłem w sklepie dla diabetyków niezły dżemik słodzony fruktozą (firmy BioFan ok. 4zł za 200g a jak i to za drogo to [...]

Ułożyłem dietę, może ktoś ocenić ?:) Poniedziałek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) Ryż 50g + warzywa Pierś z kurczaka(125) TRENING Białko 30g + aminki 2 jajka Wtorek Płatki owsiane(100) + dżem + 2 kromki chleba Twaróg 100g + jogurt naturany Kasza Gryczana [...]

[...] treningu: Bcaa Xtra 10g Bcaa powder 5g Po treningu A: EAA Xtra 20g Leucine Xtra 10g mono 5g glukoza 50g I posiłek: przed przed posilkiem po posilku (~40min) tosty 4x dżem syrop arbuz 300g ~150g wegli II posiłek: przed tosty 4x syrop arbuz 400g ~120g wegli przed kolacja: leucine extra 10g mono 5g III posiłek: przed po tortilla 2x [...]

Piatek - 5 VIII - DT ŁAdowanie! Zaraz po treningu: glukoza 50g eaaXtra 20g leucineXtra 10g 50g ww II banan 200g 1/2pizzy 400g arbuza 120g ww III ids whey 50g 4tosty 120g sos arbuz 200g 100g ww IV 4tosty 120g dzem 60g 2x ciastko arbuz 400g 160g ww V 3x tortilla 2x galaretka arbuz 400g 160g ww VI kopytka 200g platki 50g jogurt platki 50g 140g ww [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 25 - DT Nr 13 Dieta & suplementacja T1 'na 0'= Bmr * mnożnik = 3230kcal T2 'na 0'= T1 – 150kcal = 3080kcal T3 & T4 ‘na 0’= T2-180kcal=2900kcal Dni siłowe +5% T1 bilans =3404kcal T2 bilans =3227kcal T3 & T4 bilans =3045kcal Bialko = 299g = 1196kcal = constans! WW ~50% FAT ~50% T1 [...]