[...] miska 1800 kcal B 120/ W 160/ T 75 śniadanie: chia, owsiane, jogurt, wiejski, orzechy i owoce lunch: oscypek, oliwki, jaja, warzywa, naleśnik z jak, mąki kasztanowej i dżem owoce żelowe mango %-) kolacja: pierś z indyka smażona w otrębach i jajku, ziemniaki, brokuł ogólne wrażenia z miski super aktywność DT góra + 4200 kroków + ćwiczenia na [...]
Moze w weekend skusze sie na bieg w terenie zobaczymy 9.12 miska czysta 1800kcal owsianka banan jogurt pieczywo pasta warzywna warzywa nalesniki domowe dzem %-) a kto powiedzial ze na redu nie można :-D treningowo pobiegane ladnie spada mi zuzycie pompy. Z treningu na trening, to chyba dobrze Ale przyznaje ze 6 treningow w tygodniu to za duzo. [...]
30g białka, to jakieś 150g mięsa/sera a do tego kromka chleba, dżem, owoce, kompot - zbierze się tych węgli całkiem sporo. W każdym posiłku te owoce? Wina do kolacji (2x250ml) Pan nie doliczył :-)
Ogólnie lubię czosnek bo dodaje do większości gotowanych potraw ale w ten sposób jeszcze nie jadłem. Muszę spróbować ale dżem i ST sobie odpuszczę w tej kompozycji ;-) Żołądek by tego zestawu nie przyjął.Spróbuj a przekonasz się, że nic złego Ci się nie stanie :-). Po tym posiłku opróżniam zazwyczaj jelita :-) i mogę spokojnie trenować bez uczucia [...]
Wieczorem zjadłem 4 bułki, wypiłem porcję białka oraz prawie litr wody. W nocy miałem bolesne kurcze łydek i prawie nie spałem. Rano śniadanie 2 jaja 2plasterki szynki 2 sera 3 kromki chleba masło dżem i serek topiony z ogórkiem i pomidorem. Będzie relacja z zawodów bo widziałem Szymczyka.
[...] pod nosem. 20 metrów od jednego z przystanków w drodze na siłkę. Poza tym mamuśka męczyła mnie o te badania bo jej powychodziły jakieś negatywy (głównie cukier, bo jada po nocach dżem ze słoika). No i mój ojciec umarł na serce, dziadek - oboje źle jadali - bardzo tłusto, więc warto sprawdzić. Aaaaa, zapomniałem... Jeszcze lipidogram zrobiłem.
[...] zrobiłem treningu więc jestem w tej kwestii w plecy i chyba zrobię w niedzielę. Chyba. Kuźwa, serio widzę jakieś tam zmiany w sylwetce, ale to bardziej kwestia letro %-) Ale niech stracę - zrobię dla testu ładowanie w niedzielę po treningu. Pokupuje jakieś bułki i dżem czy coś po treningu }:-( Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-06-15 14:24:29
Dieta na każdą kieszeń stąd dżem, kolego. Dżem ujdzie, ale lepiej go nie uwzględniać. Nie piszę tutaj żebyś wpierdzielał go x4 dziennie. Jeżeli zrobisz sobie kanapkę z dżemem to krzywda się nie stanie.
[...] dla mnie miazga wsród smaków !!! http://www.iv.pl/images/14345976803621508485.jpg http://www.iv.pl/images/97973441439833984495.jpg Udało mi sie dzis dostać w Tesco dżem truskawkowy , a wegli tam tylko 18g/100g produktu :-D http://www.iv.pl/images/78687460014973855928.jpg http://www.iv.pl/images/07477481984540056454.jpg Na pierwszy [...]
/SFD/Images/2015/10/17/d496b62a8f834367bebea848f1268a59.jpg 17 październik DT Trening z rana po pierwszym posiłku (tzn kolo 11:30 %-) ) Wpadłem do netto a tam mój dżem bez cukru tylko 18g wegli/100g w promo bo drugi gratis wiec bedzie czym smarować omlety , kupiłem tez aromaty cytrynowy i rumowy zobacze czy smakowo bedą dobre, jutro dzień [...]